COGITO (MCT)

COGITO is jou daaglikse metgesel vir die verbetering van jou geesteswelstand en die versterking van jou selfbeeld. Of jy nou uitdagings in die gesig staar of bloot daagliks beter wil voel, COGITO ondersteun jou met eenvoudige, praktiese gereedskap. Dit word befonds deur donasies en bly heeltemal gratis, sonder advertensies, sonder versteekte kostes en sonder data-opsporing.

Kies uit gefokusde programme wat op jou behoeftes afgestem is, soos oefeninge vir bui, angs, dobbelary, selfbeeld of pyn. Elke program bevat praktiese, wetenskapgebaseerde oefeninge wat jy onmiddellik kan toepas.

Bewysgebaseerd en effektief
COGITO is gebaseer op gevestigde sielkundige benaderings soos Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) en Metakognitiewe Opleiding (MKT). Studies toon dat dit emosionele nood kan verminder en selfbeeld kan verbeter (verdere inligting: sien www.uke.de/cogito-app. Deur COGITO gereeld vir 'n paar minute per dag te gebruik, word werklike verandering teweeggebring.

Hoe dit werk
• Kies 'n program wat by jou huidige behoefte pas, of dit nou bui, angs, selfbeeld of 'n ander area is
• Voltooi kort, gefokusde oefeninge wat gebaseer is op beginsels van kognitiewe gedragspsigoterapie en ander intervensies
• Stel opsionele herinneringe om 'n daaglikse gewoonte te bou
• Pas oefeninge aan of skep jou eie om COGITO werklik joune te maak

Konsekwentheid maak saak. Klein stappe wat gereeld herhaal word, lei tot blywende verandering. COGITO help jou om nuttige strategieë in daaglikse gewoontes te omskep.

Maak COGITO jou eie persoonlike gereedskapskis
Belangrik
COGITO is 'n selfhelp-instrument en vervang nie professionele behandeling soos psigoterapie nie. Dit is nie geskik vir akute krisisse of selfmoordgedagtes nie. As jy in 'n krisis verkeer, soek asseblief onmiddellik professionele hulp.

Toestemmings
Fotobiblioteek: Voeg beelde by jou oefeninge (opsioneel)
Kamera: Voeg foto's by jou oefeninge (opsioneel)