ademi

አዴሚ - ለሴቶች የመስመር ላይ የአካል ብቃት ማራቶን

ወደ ራስዎ እና ሰውነትዎ ለመመለስ ረጋ ያለ እና ደጋፊ ቅርጸት - ያለ ጫና ወይም ከመጠን በላይ ጫና።

እያንዳንዱ ዥረት ለ 4 ሳምንታት ይቆያል - በእውነቱ ሊደረስበት የሚችል እና ሊደረስበት የሚችል አጭር ርቀት።

ውስጡ ያለው፡-
- 12 የቤት ቪዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች - ለእርስዎ በሚመችዎት ጊዜ ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
- ለእያንዳንዱ ቀን ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች - ቁርስ፣ ምሳ እና እራት፣ ከካሎሪ ቅበላዎ ጋር የተጣጣሙ
- ከዥረት ተሳታፊዎች ጋር የግል ውይይት - ድጋፍ፣ ተነሳሽነት እና የቡድን ስራ ስሜት
- ከአሰልጣኝ ጋር የጥያቄ እና መልስ ክፍለ ጊዜዎች - ማንኛውንም ጥያቄ ይጠይቁ እና መልስ ያግኙ
- በእያንዳንዱ ዥረት ውስጥ የሽልማት ስዕሎች - እያንዳንዱ ተሳታፊ እድል አለው

አዴሚ ስለ ፍጽምና አይደለም። ስለ ወጥነት፣ ራስን መንከባከብ እና ትላልቅ ለውጦችን የሚያጠቃልሉ ትናንሽ እርምጃዎች ነው።

የመጀመሪያው ሳምንት ነፃ ነው። አሁን ይጀምሩ 💜