Caffeine Clock: Track Caffeine

ካፌይንዎን ይከታተሉ - እና እንቅልፍዎን ያሻሽሉ

የካፌይን ሰዓት ትክክለኛ ክትትል የሚሰጥ እና ለህይወትዎ የተሻለ ውሳኔ ለማድረግ የሚረዳ የካፌይን መከታተያ ነው። የሚጠጡትን ወይም የሚበሉትን ይመዝግቡ፣ ካፌይን በጊዜ ሂደት እንዴት እንደሚዋሃድ እና እንደሚጸዳ ይመልከቱ፣ እና ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ የመጨረሻውን ኩባያዎን ያቅዱ።

ትክክለኛ ክትትል በመምጠጥ መጠን ስሌት

ጠቅላላ ብቻ አይደለም። የካፌይን ሰዓት ካፌይን ምን ያህል በፍጥነት እንደሚወስዱ እና እንዴት እንደሚቀንስ (ግማሽ ህይወት) ያሳያል፣ ከዚያም አሁን በስርዓትዎ ውስጥ ምን ያህል እንደሆነ - እና በኋላ ላይ ይገምታል። ያንን ካፑቺኖ ለምን ያህል ጊዜ እንደጠጡ እንኳን መወሰን ይችላሉ - እና በትክክል ይዘምናል።

ውብ፣ ተግባራዊ ዳሽቦርድ

በዳሽቦርዱ ላይ ያለው ንጹህ፣ ማራኪ ግራፍ የአሁኑን ደረጃዎን፣ የሚገመተውን ውድቀት እና በማንኛውም ጊዜ ምን ያህል ካፌይን እንደሚወስዱ ያሳያል። ትክክለኛውን እሴቶች ለማሳየት ግራፉን ለረጅም ጊዜ ይጫኑ! በጨረፍታ፣ በንፁህ ውስጥ መሆንዎን ወይም ሌላ ኩባያ ከምቾት ቀጠናዎ በላይ እንደሚገፋዎት ያውቃሉ።

ምቹ የቤት ማያ ገጽ መግብሮች

መተግበሪያውን ሳይከፍቱ ሁኔታዎን ይከታተሉ። የአሁኑን የካፌይን ቁጥርዎን እና የመነሻ ማያ ገጽዎን መረጃ ለማግኘት ከመነሻ ማያ ገጽዎ ላይ ያለውን የመውረድ ግራፍ ይመልከቱ። በተጨማሪም፣ በአንድ ጊዜ ፈጣን የመደመር መግብሮችን በመጠቀም የሚወዷቸውን መጠጦች ወዲያውኑ ይመዝግቡ። መከታተል ከዚህ በፊት ፈጣን ሆኖ አያውቅም።

በእንቅልፍ ላይ ግንዛቤዎች፣ መቼ አስፈላጊ እንደሆኑ

የዒላማዎን የመኝታ ሰዓት ያዘጋጁ። የሚገመተው ደረጃዎ ወደ እንቅልፍ ሲሄዱ ከፍተኛ እንደሆነ ከተሰላ፣ የካፌይን ሰዓት መጠጥ ከማከልዎ በፊት ቀደም ብለው ያሳውቅዎታል - ስለዚህ የመቀነሻ ጊዜዎን ማስተካከል እና የዛሬ ማታ እንቅልፍዎን መጠበቅ ይችላሉ።

አጠቃላይ፣ ብጁ የሆነ የቦርድ ላይ

ምርጫዎችዎን እና ስሜታዊነትዎን የሚይዝ ፈጣን ማዋቀርን በጠንካራ ሁኔታ ይጀምሩ። በእርግጥ፣ እንደፈለጉት ማዘጋጀት ይችላሉ።

ከ200 በላይ መጠጦች፣ እና የራስዎን

ከተሰራ የቡና፣ የሻይ እና የኃይል መጠጦች የውሂብ ጎታ ይምረጡ ወይም በራስዎ መጠን እና mg ብጁ መጠጦችን ይፍጠሩ። ፈጣን መዝገብ ማለት የተሻለ ክትትል ማለት ነው።

ገደቦች፣ ማንቂያዎች እና ስልጠና

ዕለታዊ የካፌይን ገደብዎን የሚያሟላ ዕለታዊ የካፌይን መጠን ይምረጡ። ከመጠን በላይ ከመውሰድዎ በፊት ረጋ ያሉ ማንቂያዎችን እና በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ የሚያደርጉዎትን ምክሮች ያግኙ።

ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ እና በዲዛይን የግል

መለያ የለም፣ ምዝገባ የለም፣ ደመና የለም። ውሂብዎ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል፣ በአካባቢያዊ አውታረ መረብ በኩል የማስተላለፍ አማራጭ አለው። የካፌይን ሰዓት ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ይሰራል።

ለዕለታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች የተሰራ

በ8 ሰዓት ኤስፕሬሶ፣ በ2 ሰዓት ሻይ ወይም ከስፖርት እንቅስቃሴ በፊት የኃይል መጠጥ ይሁን፣ የካፌይን ሰዓት የዛሬው ምርጫ የዛሬው ምሽት እንቅልፍን እንዴት እንደሚነካ ያሳያል - ስለዚህ ሳይገምቱ የሚወዱትን ነገር መደሰት ይችላሉ።

እንዴት እንደሚሰራ

ከ200 በላይ ቤተ-መጽሐፍት መጠጥ ይመዝግቡ ወይም ብጁ መጠጥ ያክሉ

መተግበሪያው በጊዜ ሂደት ደረጃዎን ለመገመት የመምጠጥ እና የግማሽ ህይወት ሞዴል ያደርገዋል

በዳሽቦርዱ ወይም በመነሻ ማያ ገጽዎ መግብር ላይ የቀጥታ ካፌይን ኩርባ እና ቆጠራን ይመልከቱ

የመኝታ ሰዓት ያዘጋጁ እና አሁንም "በጣም ካፌይን የሚወስዱ" ከሆነ መረጃ ያግኙ

ለተወሰነ የካፌይን መከታተያ ለምን

ካፌይን ሁሉንም ሰው በተለየ መንገድ ይነካል። አጠቃላይ የጤና መተግበሪያ የ3 ሰዓት ላቴ በስርዓትዎ ውስጥ መቼ እንደሚቆይ አይነግርዎትም። የካፌይን ሰዓት በአንድ ስራ ላይ ያተኩራል - ለተሻለ ቀናት እና ለተሻለ ምሽቶች ጊዜ እንዲወስዱ ይረዳዎታል።

በደቂቃዎች ውስጥ ይጀምሩ

ይጫኑ፣ የመግቢያ ሂደቱን ያጠናቅቁ፣ የመጀመሪያ መጠጥዎን ይመዝግቡ እና የካፌይን ኩርባዎ ወደ ህይወት ሲመጣ ይመልከቱ። ዛሬ ብልህ ምርጫዎችን ያድርጉ - እና ዛሬ ማታ በልበ ሙሉነት ይተኛሉ።

ማስተባበያ

የካፌይን ሰዓት በታተሙ የግማሽ ህይወት ክልሎች እና ግብዓቶችዎ ላይ ተመስርተው ግምቶችን ይሰጣል። ለመረጃ ዓላማዎች ብቻ ነው እና የህክምና መሳሪያ ወይም ለሙያዊ ምክር ምትክ አይደለም።

አስፈላጊ
የካፌይን ሰዓት የሕክምና መሣሪያ አይደለም እና ማንኛውንም የሕክምና ሁኔታ አይመረምርም፣ አያድንም፣ አያድንም ወይም አይከላከልም። በመተግበሪያው ውስጥ ያለው እያንዳንዱ አሃዝ በታተሙት የግማሽ-ሕይወት ክልሎች እና ግብዓቶችዎ ላይ የተመሠረተ ግምት ነው፣ መለኪያ አይደለም። ስለ ካፌይን እና ስለ ጤናዎ ጥያቄዎች ካሉዎት የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ።