Zestlog: Home & Gym Workouts

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድን በመዋቅር እና በረጅም ጊዜ አቅጣጫ ይከተሉ፣ ለዛሬው ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም።

Zestlog ከባዶ ሙሉ የ16 ሳምንት የሥልጠና ዕቅድ ለማመንጨት AI ይጠቀማል። ለZestlog ምን ያህል ጊዜ ማሰልጠን እንደሚፈልጉ፣ ለምን ያህል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚፈልጉ፣ የልምድ ደረጃዎን እና ምን አይነት መሳሪያ እንዳለዎት ይንገሩት። Zestlog AI በምርጫዎችዎ ዙሪያ ዕቅድ ያመነጫል።

ቋሚ የፕሮግራም ቤተ-መጽሐፍት የለውም። አንድ መጠን-ለሁሉም የሚስማማ አብነቶች የሉም።

📌 ከመዋቅር እና ከረጅም ጊዜ አቅጣጫ ጋር ዕቅዶች
Zestlog ብጁ የሥልጠና ክፍተቶች እና ተራማጅ ከመጠን በላይ ጭነት ያለው የተዋቀረ የ16 ሳምንት የሥልጠና ዕቅድ ይሰጥዎታል፣ ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ከረጅም ጊዜ አቅጣጫ ጋር ይገናኛል።

ይምረጡ፦
• በሳምንት ከ2 እስከ 6 የስልጠና ቀናት
• የ20 ደቂቃ፣ የ40 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• ጀማሪ፣ ተመላሽ፣ መካከለኛ ወይም የላቀ ልምድ
• ምንም መሳሪያ፣ የተወሰነ መሳሪያ ወይም ሙሉ የጂም ዝግጅት የለም

📌 ለእርስዎ የተፈጠረ
Zestlog የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስቀድሞ ከተዘጋጁ ፕሮግራሞች ቤተ-መጽሐፍት ብቻ አይመድብም።
የሚፈጥሩት እያንዳንዱ አዲስ እቅድ በአይአይ የሚመነጨው በምርጫዎችዎ ላይ በመመስረት ሲሆን ይህም ስልጠና በሚፈልጉበት መንገድ ላይ የተገነባ የስልጠና እቅድ ይሰጥዎታል።

📌 AI ያመነጫል። እርስዎ ቁጥጥር ስር ነዎት።
የተፈጠረ እቅድ በእሱ ውስጥ ተቆልፈዋል ማለት አይደለም።
የአሁኑን እቅድዎን ያርትዑ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይቀይሩ፣ እንቅስቃሴዎችን ይተኩ። የጊዜ ሰሌዳዎን ያስተካክሉ፣ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ ወይም ሙሉ በሙሉ አዲስ እቅድ ይጀምሩ።
Zestlog እንዴት እንደሚለማመዱ እርስዎን በመቆጣጠር መዋቅር ይሰጥዎታል።

📌 ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች
እያንዳንዱን ክፍለ ጊዜ ለማከናወን ቀላል ለማድረግ የተነደፉ መሳሪያዎችን በመጠቀም ስልጠናዎን ይከተሉ፡
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያዎች
• የቀጥታ ድግግሞሽ ቆጣሪ
• የእረፍት ጊዜ ቆጣሪዎች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምትክዎች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጊዜ ሰሌዳ
• የጥንካሬ እና የክብደት ክትትል
• ተራማጅ ከመጠን በላይ ጫና
• 1RM መቶኛ ስሌቶች

📌 ከዛሬው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በላይ ይከታተሉ
የስልጠና ታሪክዎን በአንድ ቦታ ያስቀምጡ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ፣ የሰውነት መለኪያዎች፣ ስኬቶች እና አስታዋሾችን በመጠቀም እድገትዎን ይከታተሉ።

📌 ከቤት ወደ ጂም
ያለ መሳሪያ፣ ጥቂት የመሳሪያ ክፍሎች ወይም ሙሉ የጂም ዝግጅት ያለ ስልጠና ይለማመዱ።
Zestlog እቅድዎን የሚገነባው በቤት ውስጥም ሆነ በጂም ውስጥ ቢሰለጥኑ በእውነቱ ባሉዎት መሳሪያዎች ዙሪያ ነው።

📌 ከተሞክሮዎ ጋር የሚስማማ
ለመጀመሪያ ጊዜ እየጀመሩ፣ ከእረፍት በኋላ እየመለሱ ወይም አስቀድመው በመካከለኛ ወይም የላቀ ደረጃ ላይ ስልጠና እየሰጡ ቢሆንም፣ Zestlog ከተሞክሮዎ ጋር የሚስማማ እቅድ ያመነጫል።

📌 አሁኑኑ ይጀምሩ
መተግበሪያውን ያውርዱ እና የግል የ16-ሳምንት እቅድዎን አሁን ይፍጠሩ።