የካሎሪ ቆጣሪ፦ የምግብ ፎቶ በAI

ይህ ካሎሪ ቆጣሪ ከምግብ ፎቶ በAI የካሎሪ ግምት በማቅረብ የዕለቱን አመጋገብ ለመከታተል ይረዳል። ዓላማዎ ክብደት መቀነስ፣ ያለዎትን መጠበቅ ወይም ጡንቻ ማሳደግ ከሆነ፣ የበሉትን ከቀኑ ግብ ጋር ያነጻጽሩ። ምግብ፣ ውሃና ክብደት በአንድ ቦታ ይመዝግቡ።

📷 ከፎቶ ወደ የምግብ ማስታወሻ
የቁርስ፣ የምሳ፣ የእራት ወይም የመክሰስ ፎቶ ያንሱ፤ በስልክዎ የተቀመጠ ምስልም መምረጥ ይችላሉ። ሰው ሠራሽ ብልህነቱ ምግቡን ለይቶ የካሎሪ ግምት፣ ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት፣ ስብና የምግብ ክብደት ያቀርባል። ሁሉንም ከመጀመሪያ መጻፍ ሳያስፈልግዎ ለመዝገብዎ መነሻ ያገኛሉ።

የAI ውጤቶች ግምቶች ናቸው፤ የምግቡን ስም፣ ክብደትና የንጥረ ምግብ እሴቶች ከማስቀመጥዎ በፊት ማስተካከል ይችላሉ።
በአንድ ሳህን ውስጥ ብዙ የምግብ ክፍሎች ሲኖሩ፣ እያንዳንዱን በተናጠል ይመልከቱ። የክፍሎቹን ስምና መጠን ይቀይሩ፣ የጎደለውን ያክሉ፣ ያልበሉትን ያስወግዱ። አጠቃላይ መጠኖቹ እንደገና ይሰላሉ። ለምሳሌ፣ የቀረበልዎትን ሙሉ ሳህን ካልጨረሱ፣ መዝገቡን ከበሉት መጠን ጋር ያስማሙ። ከአንድ ፎቶ በተገኘ የመጀመሪያ ውጤት ላይ ብቻ መወሰን አያስፈልግዎትም። የፕሮቲን ክትትል ሲያደርጉም የአንድ ምግብ አስተዋጽኦ በዕለቱ ድምር ውስጥ እንዴት እንደሚካተት ማየት ይችላሉ።

በፎቶ፣ በባርኮድ ወይም በእጅ ይመዝግቡ
- በካሜራ ፎቶ በማንሳት ወይም ከምስሎችዎ በመምረጥ የካሎሪ ግምት ያግኙ።
- የታሸገ ምግብ ባርኮድ ያንብቡ። ምርቱ በመረጃ ማከማቻው ውስጥ ካለ መረጃውን ያገኛሉ።
- ምግብንና የአመጋገብ መረጃውን በእጅ ያስገቡ። ይህ በመሠረታዊ ባህሪያት ውስጥ ይገኛል።
- የሚደጋገሙ ምግቦችን ወደ ተወዳጆች ያክሉ፣ በዝርዝሩ ውስጥ ይፈልጉና እንደገና ይመዝግቡ።

የበሉትን በአቅራቢያው ጊዜ ማስፈር የሚረሱ መክሰሶችንም ለማካተት ይረዳል። የምግብ ማስታወሻ የቀኑን ድምር ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር አብሮ ያሳያል፤ ምን እንደመዘገቡ ለማወቅ ወደ ዝርዝሩ መመለስ ይችላሉ። በእጅ ለማስገባት ሲመርጡ ካሜራ መጠቀም አያስፈልግዎትም። ከተወዳጆች የመረጡትን ምግብ በዚያ ቀን ከበሉት መጠን ጋር ማስማማት ይችላሉ፤ ተመሳሳይ ምግብ ቢሆንም የእያንዳንዱ ቀን መዝገብ ለዚያ ቀን ይቆያል።

📊 ከግብዎ አንጻር የቀኑን መጠን ይመልከቱ
የግል መረጃዎ፣ የእንቅስቃሴዎ መጠንና ዓላማዎ ለዕለቱ ካሎሪና ዋና ንጥረ ምግቦች ግብ መነሻ ይሆናሉ። ግቦችን በእጅም ማዘጋጀት ይችላሉ። ካሎሪ ቆጣሪ የተመገቡትንና ከግቡ የቀረውን በማሳየት ቀጣዩን ምግብ ከዕለቱ አጠቃላይ መጠን ጋር ለማየት ያግዛል።

ክብደት መቀነስ ሲያቅዱ፣ ከሚያወጡት ያነሰ ካሎሪ መውሰድን ከመዝገብዎ ጋር ይከታተሉ። ለክብደት መጠበቅ ወይም ለጡንቻ ማሳደግም የራስዎን ግብ ይጠቀሙ። የፕሮቲን ክትትል ከካርቦሃይድሬትና ከስብ መጠን ጋር በመሆን የአመጋገብዎን ይዘት በዝርዝር ለማየት ይረዳል።

በመነሻ ገጽና በማስታወሻው ውስጥ የዕለቱን ካሎሪና የዋና ንጥረ ምግቦች ድምር ይመልከቱ። ከፕሮቲን፣ ከካርቦሃይድሬትና ከስብ ግቦች ምን ያህል እንደቀረ ያረጋግጡ። ግብዎ ሲቀየር የእርስዎን አዲስ እቅድ ለማንጸባረቅ መጠኖቹን ማስተካከል ይችላሉ። የካሎሪ ክብ መለኪያ ወደ ግብዎ ያለዎትን ሂደት ያሳያል። የቀን መቁጠሪያው ምግብ የመዘገቡባቸውን ቀናት ይለያል፣ በተከታታይ መመዝገብዎንም ማየት ይችላሉ።

የክብደት ለውጥና የረዥም ጊዜ እይታ
ክብደትዎን ይመዝግቡ፣ የአመጋገብዎንና የክብደትዎን ለውጥ በሳምንት፣ በወርና በዓመት ገበታዎች ይከታተሉ። ክብደት መቀነስ ግብዎ ከሆነ አንድ ቀንን ብቻ ከማየት ይልቅ በጊዜ ሂደት የተመዘገበውን መመልከት ይችላሉ። የቅርብ ሳምንት ዝርዝርን ለማየት ወይም የበለጠ ረዥም ጊዜን ለመመልከት በገበታዎቹ የጊዜ ክልሎች መካከል ይቀይሩ። የማስታወሻ ዝርዝርና ገበታ በአንድ ላይ ሲኖሩ የዕለቱን ምግብ ከአጠቃላይ ልምድዎ ጋር ለማየት ይችላሉ። የፕሮቲን ክትትል እና ሌሎች የአመጋገብ መረጃዎች ከግቦችዎ ጋር ለማነጻጸር በአንድ ቦታ ይኖራሉ።

በሚደገፉ የAndroid መሣሪያዎች Health Connectን በፈቃድዎ ያገናኙ። ካሎሪ ቆጣሪ በዚያ የተመዘገበውን የተቃጠለ ካሎሪ መረጃ ያስገባል፣ እርስዎ የመዘገቡትን የአመጋገብ መረጃ ወደ Health Connect ይልካል። የክብደት መረጃ በሁለቱም ወገኖች ይዘምናል። የተመዘገበውን የገባና የወጣ ካሎሪ በአንድ ላይ ማየት ይችላሉ።

💧 ውሃ፣ ማሳሰቢያዎችና መግብሮች
የውሃ ግብ ያዘጋጁ፣ የጠጡትን ይመዝግቡና የቀረውን ይመልከቱ። የውሃና የክብደት ምዝገባ የመሠረታዊ ባህሪያት ክፍል ነው። ለምግብና ውሃ ማሳሰቢያ ያብሩ፤ የተጨናነቀ ቀን ቢኖርዎትም መዝገብዎን ለመቀጠል ያስታውሳሉ።

በስልክዎ መነሻ ማያ ገጽ ላይ መግብሮችን (Widgets) ያክሉ። የአመጋገብ መግብሩ ካሎሪና ዋና ንጥረ ምግቦችን ያሳያል፣ የፕሮቲን ክትትል እያደረጉ ከሆነም የቀኑን መጠን በአንድ እይታ ያገኛሉ። የውሃ መግብሩ የጠጡትንና ግብዎን ያሳያል፤ አንድ ብርጭቆ ውሃ በቀጥታ ይጨምሩ። የፈጣን ካሜራ መግብር የምግብ ፎቶ ለማንሳት ያስገባዎታል።

በPremium የሚገኙ ተጨማሪ ባህሪያት
የበሉትን በጽሑፍ ወይም በድምፅ ገልጸው የካሎሪ ግምት ያግኙ። ብዙ ጊዜ አብረው የሚበሏቸውን ምግቦች በአንድ ላይ ያስቀምጡና እንደገና ይጠቀሙባቸው። ይህ ተመሳሳይ ቁርስ ወይም መክሰስ ሲደግሙ እያንዳንዱን ምግብ ከመጀመሪያ የማስገባት ጊዜን ይቀንሳል።

መረጃው ሲገኝ እንደ አሰር፣ ስኳር፣ ሶዲየም፣ ቫይታሚኖችና ማዕድናት ያሉ ንጥረ ምግቦችን በዝርዝርና በገበታዎች ይመልከቱ። በቂ ምዝገባ ሲኖር ሳምንታዊ የAI ግምገማ ያግኙ። የምግብ ማስታወሻ መረጃዎ፣ ውሃና ክብደት ለግምገማው መሠረት ይሆናሉ። የተደጋገሙ ልምዶችን፣ ከግብዎ አንጻር ያለውን ሂደትና ተግባራዊ ጥቆማዎችን ይመልከቱ።

ያጋሩ፣ ያስቀምጡና መዝገብዎን ይቀጥሉ
የምግብ ማስታወሻ ምዝገባ እንደ ምስል ወይም ጽሑፍ ማጋራት ይችላሉ። የማስታወሻውን፣ የፎቶዎቹን፣ የውሃና የክብደት መዝገቦችን የመጠባበቂያ ቅጂ ያውጡ ወይም መልሰው ያስገቡ። ብርሃን ወይም ጨለማ ገጽታ፣ የሜትሪክ ወይም የኢምፔሪያል መለኪያዎችን ይምረጡ።

በቀን ማከል የሚቻለው የምግብ ምዝገባ ብዛት እንደ አጠቃቀም ፈቃድዎ ይወሰናል። በእጅ ያስገቡትና ከተወዳጆች ያከሉት ምግብም ይቆጠራል። የአሁኑን ገደብ በመተግበሪያው ይመልከቱ።

መተግበሪያው የሕክምና መሣሪያ አይደለም። በሽታን አይመረምርም፣ አያክምም፣ አያድንም፣ አይከላከልም። ለሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ሕክምና ብቃት ያለውን የጤና ባለሙያ ያማክሩ።