Fasting - Intermittent Fasting

የጾም መከታተያ ነፃ የሆነ የተቆራረጠ የጾም ሰዓት ቆጣሪ ነው። ጾምን በአንድ ጊዜ መታ በማድረግ ይጀምሩ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደጾሙ እና መቼ እንደገና መብላት እንደሚችሉ ይመልከቱ። በሰዓት ቆጣሪው ላይ የክፍያ ግድግዳ የለም፣ ነፃ ሙከራ የለም፣ ከመጀመርዎ በፊት ምንም ጥያቄ የለም።

አብዛኛዎቹ የተቆራረጠ የጾም መተግበሪያዎች ከደንበኝነት ምዝገባ ጀርባ መሰረታዊ ነገሮችን ይቆልፋሉ። ይህ አይዘጋም። እያንዳንዱን ጾም ይከታተሉ፣ እድገትዎን ይከታተሉ እና በነጻ ይቀጥሉ።

ምን ያገኛሉ
⏱️ የጾም ሰዓት ቆጣሪ፡- ጾምዎን በሰከንዶች ውስጥ ይጀምሩ፣ ያቁሙ እና ያርትዑ
🎯 የጾም ዕቅዶች፡- 12:12፣ 14:10፣ 16:8 ወይም የራስዎን ሰዓቶች ያዘጋጁ
🔥 የጾም ደረጃዎች፡- ከመጀመሪያው ሰዓት እስከ 24 ሰዓት በሰውነትዎ ውስጥ ምን እንደሚፈጠር ይመልከቱ።
🔔 ማሳሰቢያዎች፡- ጾም ለመጀመር ጊዜው ሲደርስ እና ግብዎ ላይ ሲደርሱ የሚያነሳሳዎት ነገር
📅 ሳምንታዊ የቀን መቁጠሪያ፡- የጾም ግብዎን የትኞቹን ቀናት እንደደረሱ በጨረፍታ ይመልከቱ
📊 እድገት፡- የጾም ታሪክዎ በሳምንት፣ በወር፣ በዓመት እና በሁሉም ጊዜ
📱 መግብሮች፡- መተግበሪያውን ሳይከፍቱ ጾምዎን ከመነሻ ማያ ገጽ ይፈትሹ
✍️ ያለፉ ጾሞች፡- ሰዓት ቆጣሪውን መጀመር ረስተዋል? ጾሙን በኋላ ያክሉ
📤 ያጋሩ፡- የተጠናቀቀ ጾምን ወደ ምስል ይቀይሩ
🌙 የጨለማ ሁነታ

በዲዛይን ቀላል
ረጅም የመግባት ጥያቄ የለም፣ የስልጠና ፕሮግራም የለም፣ የምግብ ዕቅዶች የሉም። የጾም መከታተያ ጾምዎን ያሳድጋል፣ የጾም ታሪክዎን ይጠብቃል እና ከመንገድዎ ይወጣል።

ለአጭር ጊዜ ጾም አዲስ?
በ12 ሰዓታት ይጀምሩ። አብዛኛው የሚከሰተው በሚተኙበት ጊዜ ነው። ቀላል በሚሆንበት ጊዜ ወደ 14 ሰዓታት እና ከዚያም ወደ 16፡8 ይሂዱ። የጾም መከታተያው እያንዳንዱን ደረጃ ያብራራል፣ ስለዚህ ምን እንደሚጠብቁ ያውቃሉ።

ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ?
ክብደትዎን ለመከታተል ዝግጁ ሲሆኑ፣ የጾም መከታተያ የክብደት መቀነሻ መተግበሪያችንን ወደ WeightBuddy ይጠቁመዎታል። ከፈለጉ ብቻ።

የጾም መከታተያ የህክምና ምክር አይሰጥም። እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ፣ የስኳር በሽታ፣ የአመጋገብ ችግር ወይም ሌላ ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎት፣ ጾም ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የጾም መከታተያውን ያውርዱ እና የመጀመሪያውን ጾም ዛሬውኑ ይጀምሩ። ነፃ ነው።