PaceRun+: Pace & Splits

PaceRun+፡ እጅግ በጣም ተጨባጭ የሆኑ የሩጫ ትንበያዎችን ለማግኘት የመጨረሻው የሩጫ ማስያ።

ለሩጫ፣ ለመንገድ ወይም ለረጅም ሩጫ እየተዘጋጀ ነው? ለቋሚ የቲዎሬቲካል ፍጥነት አትዘጋጁ። PaceRun+ በመሬት ገጽታ እውነታ እና በሰው ፊዚዮሎጂ ላይ በመመስረት የተከፋፈሉ ጊዜዎችን የሚያስተካክል ፈጠራ ያለው የሩጫ መተግበሪያ ነው።

ለምን Pacerun+ን ይምረጡ?

አብዛኛዎቹ መደበኛ የሩጫ ማስያዎች ፍጹም በሆነ መስመራዊ ፍጥነት እንደሚሮጡ ያስባሉ። PaceRun+ ይህንን ደንብ ይጥሳል፤ ይህም በእውነተኛ አፈጻጸምዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ወሳኝ መለኪያዎችን በማዋሃድ ነው፡ የከፍታ መጨመር፣ የጡንቻ ድካም እና የኃይል ፍላጎቶች።

ቁልፍ ባህሪያት፡

• ትክክለኛ የሩጫ ማስያ፡ ለማንኛውም ርቀት (5k፣ 10k፣ ግማሽ፣ ማራቶን እና ብጁ ርቀቶች) ፍጥነትዎን፣ ፍጥነትዎን ወይም የማጠናቀቂያ ጊዜዎን ወዲያውኑ ያሰሉ።

• የከፍታ መቀየሪያ (GEIN): በመሬት አቀማመጥ አይገረሙ። መተግበሪያው ከኮርሱ ትክክለኛ ችግር ጋር የተስተካከለ ፍጥነት ለማቅረብ "ደረጃ የተስተካከለ ፍጥነት" የሚለውን ደንብ (100m የከፍታ ጭማሪ = 1 ኪ.ሜ ተጨማሪ ጥረት) ይጠቀማል።

• የድካም አስተዳደር፡- ከግቦችዎ ጋር ተጨባጭ ይሁኑ። የሩጫውን መጨረሻ ለመገመት ከመረጡት ኪሎ ሜትር ጀምሮ የልብ ምት ወይም የድካም ቅንጅት ያዘጋጁ። መተግበሪያው የእርስዎን ተራማጅ ፍጥነት ለማንፀባረቅ የእርስዎን ክፍፍል እንደገና ያሰላል።

• ስማርት የአመጋገብ ዕቅድ፡- አፈፃፀምዎን ለማሻሻል የካርቦሃይድሬት ስትራቴጂዎን (ግ/ሰ) ያስተዳድሩ። PaceRun+ የሚፈለገውን ጠቅላላ መጠን ያሰላል እና የእይታ ነዳጅ ማደሻ ማሳሰቢያዎችን (ጄል፣ መጠጦች) በቀጥታ ወደ የፍጥነት ገበታዎ ያስቀምጣል።

• ዝርዝር የተከፋፈሉ ሰንጠረዦች፡- የተሟላ ኪሎ-በኪሎሜትር (ወይም ማይል-በማይል) የመንገድ ካርታ ያግኙ። ፍጹም የሆነ የሩጫ ቀን አስተዳደርን ለማግኘት የእርስዎን የተወሰነ ፍጥነት፣ ያለፈ ጊዜ እና የማቀጣጠያ ጊዜዎችን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ።

ለሁሉም ሯጮች፡-
PBን የሚከታተል የመንገድ ሯጭ ወይም ለኮረብታ ውድድር የሚዘጋጅ የመንገድ ሯጭ ይሁኑ፣ PaceRun+ አስፈላጊው የእቅድ መሳሪያ ነው።

በፍላጎቶችዎ መሰረት በኪሎሜትሮች እና ማይል መካከል በቅጽበት ይቀያይሩ።

ከቲዎሪ ወደ እውነታው ይሂዱ። እያንዳንዱን እርምጃ ያሻሽሉ፣ ፍጥነትዎን ይቆጣጠሩ እና አፈፃፀምዎን በPaceRun+ ያቅዱ።