Plate Meal Diary

የሰሌዳ ምግብ ማስታወሻ ደብተር በቀንዎ ምት ዙሪያ የተገነባ ቀላል የምግብ ማስታወሻ ደብተር ነው። እያንዳንዱ ግቤት በምግብ አይነት - ቁርስ፣ ምሳ፣ እራት ወይም መክሰስ - የተደራጀ ነው - ስለዚህ ምን እንደበሉ እና መቼ እንደበሉ ሁልጊዜ ያውቃሉ።

የግል ምግቦችን ይመዝግቡ፣ የክፍል ዝርዝሮችን ያክሉ እና አንድ ምግብ እንዴት እንደጣሰ ወይም እንደሰማዎት ማስታወሻዎችን ይፃፉ። ከጊዜ በኋላ ግቤቶችዎ ምንም ውስብስብ ማዋቀር ሳይኖር የአመጋገብ ልምዶችዎን ግልጽ እና ሊነበብ የሚችል ምስል ይገነባሉ።

ለመፍጠር ምንም መለያ የለም፣ ምንም አገልጋይ አልተሳተፈም እና ከመሳሪያዎ የሚወጣ ምንም ውሂብ የለም። የሚመዘግቡት ነገር ሁሉ በአካባቢው ይቆያል፣ ይህ ማለት መተግበሪያው ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ይሰራል እና ለማስኬድ ከሚያስፈልገው በላይ ምንም ፈቃድ አያስፈልገውም ማለት ነው።

በይነገጹ ንጹህ እና ቀጥተኛ ነው። ግቤቶችዎን በቀን ማሰስ፣ በስም ወይም በቅድሚያ መደርደር እና የጽሑፍ መጠኑን ለዓይኖችዎ ምቹ ወደሆነው ማስተካከል ይችላሉ።

የሰሌዳ ምግብ ማስታወሻ ደብተር የካሎሪ ቆጣሪ ወይም የማክሮ መከታተያ አይደለም። በየቀኑ የሚበሉትን ለማወቅ ጸጥ ያለ፣ የግል ቦታ ነው። ውስብስብ የጤና መድረክ ሳይከተሉ በአመጋገብዎ ውስጥ ቅጦችን ለማስተዋል ቀላል መንገድ ከፈለጉ፣ ይህ ነው።

ማስታወቂያ የለም። ምዝገባ የለም። ምዝገባ የለም። ምግብዎን ብቻ፣ በተደራጀ መልኩ።