Ranner: AI Running Coach

ራንነር ስልጠናዎን በእውነተኛ ህይወትዎ ዙሪያ የሚያቅድ የAI ሩጫ አሰልጣኝ ነው። ግብዎን ይንገሩት፣ ሰዓትዎን ያገናኙት፣ እና እቅድዎን በየቀኑ ይገነባል፣ ከዚያም እንዴት እንደተኛዎት፣ የመጨረሻ ሩጫዎ እንዴት እንደሄደ እና ሳምንትዎ ምን ያህል ስራ በዝቶበት እንደሆነ ያስተካክላል።

ሊነጋገሩበት የሚችሉት አሰልጣኝ
ማንኛውም ነገር በጽሑፍ ወይም በድምጽ ይጠይቁ። "ጥጃዬ ጠባብ ነው፣ ዛሬ መሮጥ አለብኝ?" "ረጅሙን ሩጫዬን ወደ እሁድ ያዙሩት።" "ከግማሽ ማራቶን በፊት ምን መብላት አለብኝ?" ራንነር የስልጠና ታሪክዎን፣ የማገገሚያዎን እና ግቦችዎን እና መልሶችን እያንዳንዱን ክፍለ ጊዜ የተከተለ አሰልጣኝ ያውቃል።

በየቀኑ የሚስማማ እቅድ
- ለ5ኬ፣ ለ10ኬ፣ ለግማሽ ማራቶን፣ ለማራቶን እና ለእግረኛ መንገድ ዕቅዶች
- ከመጀመሪያዎቹ ሩጫዎችዎ እስከ የግል ምርጥዎን ማሸነፍ
- ቀላል ሩጫዎች፣ ክፍተቶች፣ ፍጥነት እና ረጅም ሩጫዎች ከፍጥነት እና የልብ ምት ዞኖች ጋር
- መጥፎ ምሽት? ስራ የበዛበት ሳምንት? እቅድዎ በራስ-ሰር ይለወጣል
- የጉዳት መመለሻ እና ወደ ሩጫ የሚመለሱ ዕቅዶች

በሰዓትዎ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

የዛሬውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ጋርሚን፣ ኮሮስ ወይም ሱውንቶ ይላኩ እና በእጅዎ ላይ ደረጃ በደረጃ ይከተሉት።

ከመሳሪያዎችዎ ጋር ይገናኛል
ጋርሚን፣ ኮሮስ፣ ፖላር፣ ሱውንቶ፣ ስትራቫ፣ ፋትቢቲ፣ ኦራ፣ ዋውፕ፣ ዜፕ እና ዋሁ። ሩጫዎች፣ የልብ ምት፣ የእንቅልፍ እና የHRV ማመሳሰል በራስ-ሰር።

ጥንካሬ እና የአመጋገብ ስርዓት
- ለሯጮች የተገነቡ የጥንካሬ እና የእንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች
- ከስልጠናዎ ጭነት ጋር የሚዛመድ የአመጋገብ እቅድ
- ምግቦችን በፎቶ ወይም በጽሑፍ ይመዝግቡ

ማገገም እና እድገት
እንቅልፍ፣ የሰው ኃይል እና ዝግጁነት በአንድ ቦታ፣ እንዲሁም የአካል ብቃትዎ እንዴት እየተሻሻለ እንደሆነ ሪፖርቶች።

በእንግሊዝኛ፣ በስፓኒሽ፣ በፈረንሳይኛ፣ በጣሊያንኛ፣ በጀርመንኛ እና በደች ይገኛል።

እያንዳንዱን ባህሪ ለ 5 ቀናት በነፃ ይሞክሩ፣ ምንም ካርድ አያስፈልግም። ከዚያ በኋላ፣ ራንነር የደንበኝነት ምዝገባ (ወርሃዊ ወይም ዓመታዊ) ይፈልጋል።