Routine: Habits & Streaks

የዕለት ተዕለት ተግባር ዛሬ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ይጠይቃል፣ ከዚያም ከመንገዱ ይወጣል።

የዕለት ተዕለት ተግባር ያዘጋጃሉ፣ መቼ እንደሚከሰት ይናገሩ እና ምልክት ያድርጉበት። እያንዳንዱ ሰው የሚስማማውን ቁልፍ ያገኛል፡ "እማማን ​​ይደውሉ"፣ ለስምንት ብርጭቆ ውሃ +1፣ ለ2,000 እርምጃዎች +250 ያሉ ክብ መጠኖች፣ እና ለሃያ ደቂቃዎች ንባብ ይጫወቱ።

የጤና ግንኙነት

አንድ ጊዜ ያብሩት እና የተገናኙ ተግባራት እራሳቸውን ይሞላሉ፡ ደረጃዎች፣ ርቀት፣ የወለል መውረጃዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአስተሳሰብ ደቂቃዎች፣ ውሃ፣ እንቅልፍ እና እንደ ሩጫ፣ የእግር ጉዞ፣ መዋኘት፣ ዮጋ ወይም ጥንካሬ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። ከበስተጀርባ መፈተሽ ይቀጥላል፣ ስለዚህ መተግበሪያውን ከመክፈትዎ በፊት የእግር ጉዞ ይቆጠራል። የዕለት ተዕለት ተግባር ከሄልዝ ኮኔክት ብቻ ይነበባል። በጭራሽ አይጽፍለትም።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ

በየቀኑ፣ ወይም በሳምንቱ የተወሰኑ ቀናት፣ ወይም በወሩ የተወሰኑ ቀናት። ማክሰኞ እና ሐሙስ ጂም። በመጀመሪያው ላይ ወረቀቶች። ይሄዳሉ? እረፍት ይውሰዱ፣ እና የእረፍት ቀናት በእርስዎ ላይ አይቆጠሩም።

ሐቀኛ የሆኑ ትራኮች

እያንዳንዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የራሱ የሆነ ነው። አንድ ያመለጠ ቀን የተጠበቀ ነው፣ እና ካርዱ ይነግርዎታል። አንድ ቀን ከእርስዎ ሲርቅ ማዳን አለ፡ የሁለት ደቂቃውን ስሪት ያድርጉ እና ትራኩ ይተርፋል። የዳነ ቀን እንደተገናኘዎት ቀን አይቆጠርም፣ እና በታሪክዎ ውስጥ እንደነበረው ሆኖ ይቆያል።

ወደ ኋላ መለስ ብሎ መመልከት

ለእያንዳንዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የቀን መቁጠሪያ እና የሙቀት ካርታ፣ ረጅሞቹ ሩጫዎችዎ፣ የሚሰሩት የቀን ሰዓቶች እና ነገሮች የሚንሸራተቱባቸው ቦታዎች። ከቀኑ ጋር ስሜት ይመዝግቡ። በሳምንት አንድ ጊዜ አጭር ግምገማ ቢበዛ በእቅድዎ ላይ ሁለት ለውጦችን ይጠቁማል፣ እያንዳንዳቸው አንድ መታ ያድርጉ።

ክበቦች እና ተግዳሮቶች

ክበብ ያድርጉ፣ የስድስት ቁምፊ ኮድ ያጋሩ፣ እና እስከ 25 የሚደርሱ ሰዎች የመሪ ሰሌዳውን ይጋራሉ። በአንድ መታ ደስታን ወይም ግፊት ይላኩ። ከካታሎጉ ፈተና ይውሰዱ እና የሚያስፈልገውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያዘጋጃል። ሁሉም ሰው የራሱን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የራሱን ትራኮች ይጠብቃል።

ረዳት

አንድ ሳምንት እንዲያቅድ ወይም የጠፋብዎትን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዲያስተካክል ይጠይቁት። ሳምንትዎ በትክክል ከሄደበት መንገድ ጀምሮ ይሰራል።

እንዲሁም፦ ጨለማ ሁነታ፣ እንግሊዝኛ እና ፖላንድኛ፣ ከመስመር ውጭ ይሰራል እና በኋላ ላይ ይገናኛል፣ እና ሁሉንም ነገር ወደ ውጭ መላክ ይችላሉ።

ለዘላለም ነፃ

የዛሬውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማድረግ በጭራሽ የተከፈለበት አይደለም። ማጠናቀቅ፣ ጊዜ መስጠት፣ መዝለል፣ ስሜቶች፣ ጅረቶች፣ እረፍቶች እና አስታዋሾች ለዘለዓለም ነፃ ናቸው። Routine Pro ከአስር በላይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን፣ ሳምንታዊ እና ወርሃዊ መርሃ ግብሮችን፣ ሙሉ ታሪክዎን፣ ያልተገደበ የጅረት ማዳንን፣ ቀደምት አስታዋሽ እና ተጨማሪ የረዳት መልዕክቶችን ቦታ ይጨምራል።

ግላዊነት

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የእርስዎ ነው። ሌሎች ሰዎች ስምዎን፣ አምሳያዎን፣ ነጥቦችን እና ጅረቶችዎን ብቻ ነው የሚያዩት፣ እና ለመቀላቀል በመረጡት ክበብ ውስጥ ብቻ ነው። በGoogle ወይም Apple ይግቡ፣ ወይም እንደ እንግዳ መጀመሪያ ይሞክሩ።

ጥያቄዎች? routineaiapp@gmail.com