Breathing Exercises to Relax

ለራስዎ አንድ ጊዜ ይውሰዱ፣ በአንድ ጊዜ አንድ እስትንፋስ።

የዕለት ተዕለት የመተንፈስ ልምምድን ቀላል ያድርጉት። ዳራ ይምረጡ፣ የትንፋሽ ቆጠራዎን ያዘጋጁ እና በእያንዳንዱ ትንፋሽ፣ ይያዙ እና ይተንፍሱ ቀለበቱን ይከተሉ።

- ከጅምሩ እስከ መጨረሻው ግልጽ የሆነ የእይታ መመሪያ
- በዕለት ተዕለት ተግባራት መካከል የሚስማሙ አጫጭር ልምምዶች
- የዳራዎች እና የትንፋሽ ቆጠራዎች ምርጫ
- ልምምድዎን ለማቆም ወይም ለመድገም ቀላል መቆጣጠሪያዎች

በአንድ እስትንፋስ ይጀምሩ እና በቀንዎ ውስጥ ትንሽ ቦታ ያዘጋጁ።

አንዳንድ ዳራዎች እና የትንፋሽ ቆጠራዎች ማስታወቂያዎችን መመልከት ይፈልጋሉ። አንዳንድ ዳራዎች በጊዜ ሂደት ይገኛሉ።