stoic. journal & habit tracker

ስቶይክ የማስታወሻ ደብተር ጓደኛዎ ነው - ስሜቶችዎን እንዲረዱ እና እንዴት የበለጠ ደስተኛ፣ የበለጠ ውጤታማ እና እንቅፋቶችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ግንዛቤዎችን ይሰጥዎታል።

በዋናነት፣ ስቶይክ ጠዋት ላይ ለቀንዎ እንዲዘጋጁ እና ምሽት ላይ ስለቀኑ እንዲያስቡ ይረዳዎታል። በሂደቱ ውስጥ፣ በአስተሳሰብ ቀስቃሽ ምክሮች እንዲመዘግቡ፣ የተሻሉ ልምዶችን እንዲገነቡ፣ ስሜቶችዎን እንዲከታተሉ እና ሌሎችንም እንዲመዘግቡ እንመክርዎታለን።

* ከ4 ሚሊዮን በላይ ውርዶች *

“በሕይወቴ ላይ ይህን ያህል ተጽዕኖ ያሳደረ የማስታወሻ ደብተር መተግበሪያ ተጠቅሜ አላውቅም። የቅርብ ጓደኛዬ ነው።” – ሚካኤል

የጠዋት ዝግጅት እና የምሽት ነጸብራቅ፡

• ፍጹም የሆነውን ቀን በግላዊነት በተላበሰው ዕለታዊ እቅድ አውጪያችን ይጀምሩ። ማስታወሻዎችዎን እና የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝርዎን ያዘጋጁ ስለዚህ በቀን ውስጥ ምንም ነገር ሊያስደንቅዎት አይችልም።
• ቀኑን ሙሉ ስሜትዎን ይከታተሉ እና አስፈላጊ ከሆነ ትንሽ መጠን ያላቸው የአእምሮ ጤና ልምምዶችን ያድርጉ።

• እንደ ሰው ለማደግ እና በየቀኑ የተሻለ ለመሆን ምሽት ላይ በልማድ መከታተያችን ድርጊቶችዎን ያስቡበት።

የሚመሩ ጆርናሎች፡

የጆርናሊንግ ባለሙያ ይሁኑ አዲስ፣ ስቶይክ የሚመሩ ጆርናሎች፣ አስተያየቶች እና ማሰላሰልን ለማነሳሳት እና ልማዱን ለማዳበር የሚረዱ ማበረታቻዎችን የያዘ አስደሳች ቦታ ያቀርባል። መጻፍ የማይፈልጉ ከሆነ፣ በድምጽ ማስታወሻዎች እና የቀንዎን ስዕሎች/ቪዲዮዎች መመዝገብ ይችላሉ።

ምርታማነት፣ ደስታ፣ ምስጋና፣ ውጥረት፣ ግንኙነቶች፣ ራስን ማወቅ እና ሌሎችንም ርዕሶች ይምረጡ። ስቶይክ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ እርስዎን ለመርዳት አብነቶች አሉት።

ጆርናሊንግ አእምሮን ለማጽዳት፣ ሀሳቦችን ለመግለጽ፣ ግቦችን ለማውጣት፣ ምስጋናን ለመለማመድ፣ ስሜታዊ ደህንነትን ለመለማመድ እና ራስን ለማሰላሰል የሚያስችል መሳሪያ ነው።

ስቶይክ መሳሪያዎች፡

ስቶይክ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት፣ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ ትኩረት እንዲሰጡ፣ አስተዋይ እንዲሆኑ እና ሌሎችንም ለማድረግ የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች ይሰጥዎታል።

• ማሰላሰል - ከበስተጀርባ ድምጾች እና በጊዜ የተገደቡ ጩኸቶች ጋር ለማሰላሰል የሚረዱዎት ያልተመሩ ወይም የሚመሩ ክፍለ ጊዜዎች።

• መተንፈስ - ዘና ለማለት፣ ለማተኮር፣ ለማረጋጋት፣ የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ እና ሌሎችንም ለመርዳት በሳይንስ የተደገፉ ልምምዶች።

• ስቶይክ ሺልድ - ትኩረትን የሚከፋፍሉ መተግበሪያዎችን ያግዱ እና የማያ ገጽ ጊዜን ይቀንሳሉ።
• የተሻለ እንቅልፍ - ህልሞችዎን፣ ቅዠቶችዎን እና በHuberman እና Sleep Foundation ትምህርቶች እንቅልፍ ማጣትን ያሸንፉ።

• ጥቅሶች እና ማረጋገጫዎች - ስለ ስቶይክ ፍልስፍና ያንብቡ እና ስሜትዎን ያሻሽሉ።
• ዕለታዊ ጥያቄዎች - በተሻለ ሁኔታ ለመመዝገብ የሚያግዙ አሳቢ ጥያቄዎች።

እና በጣም ብዙ ተጨማሪ፡

• ግላዊነት - ማስታወሻ ደብተርዎን በይለፍ ቃል፣ በንክኪ መታወቂያ ወይም በFaceID ይጠብቁ።
• ምልክቶች እና ባጆች - በልማድ መከታተያችን አማካኝነት በጉዞዎ ላይ ተነሳሽነት ይኑርዎት።
• ጉዞ - በታሪክዎ ላይ ያንፀባርቁ፣ በጥያቄዎች ላይ በመመስረት ይፈልጉ፣ ምላሾችዎ በጊዜ ሂደት እንዴት እንደተለወጡ ይመልከቱ እና እድገትዎን ይመልከቱ።
• ወደ ውጭ ይላኩ - የማስታወሻ ደብተርዎን ከቴራፒስትዎ ጋር ያጋሩ።

STOIC ፕሪሚየም፡

• በደንበኝነት ምዝገባ መሰረት ወደ ፕሪሚየም ባህሪያት ያልተገደበ መዳረሻ ይደሰቱ።
• የደንበኝነት ምዝገባዎን በቀላሉ ማስተዳደር እና በGoogle Play መደብር ቅንብሮች ውስጥ ራስ-ሰር እድሳትን ማጥፋት ይችላሉ።
• የአገልግሎት ውላችንን በ https://getstoic.com/terms-and-conditions ያንብቡ

ስቶይክ ፕሪሚየም ላለመግዛት ከመረጡ፣ አሁንም ከስቶይክ ጋር በነፃ መመዝገብ ይችላሉ።

ስቶይክ ለመዝገቢያ፣ ለማሰላሰል እና ጤናማ ልምዶችን ለመገንባት የሚያስችል ቦታ ነው። የጤና መሳሪያ ነው፣ የህክምና መሳሪያ አይደለም፣ እና ማንኛውንም ሁኔታ ለመመርመር ወይም ለማከም የታሰበ አይደለም። ስቶይክ ዶክተርን፣ ቴራፒስትን ወይም ሌላ ሙያዊ እንክብካቤን አይተካም።
በችግር ውስጥ ከሆኑ ወይም እራስዎን ለመጉዳት ካሰቡ፣ የአካባቢዎን የድንገተኛ አደጋ አገልግሎቶች ወይም የአደጋ ጊዜ መስመር ወዲያውኑ ያነጋግሩ። በአሜሪካ ውስጥ፣ በ988 ይደውሉ ወይም የጽሑፍ መልእክት ይላኩ።