Team RH

ዘላቂ የክብደት መቀነስን፣ የአካል ብቃት ግቦችን እና የአመጋገብ አስተሳሰቦችን አሁን ካለው የአኗኗር ዘይቤ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር በሚስማማው የቢኤስ የጤና እቅድ በቡድን RH ይቆጣጠሩ። 


ከአኗኗርዎ ጋር የሚስማማ የቡድን አርኤች እቅድ ይምረጡ፡- 

ክብደትን መቀነስ - ክብደትን መቀነስ የምትፈልገውን ፍጥነት ምረጥ፣ እና ክብደትህን በምትፈልገው የጊዜ መጠን እንድታጣ ‘መካከለኛ’ ወይም ‘ጠንካራ’ የካሎሪ ጉድለት እንሰጥሃለን። 

ክብደትን ጠብቅ - ተጠያቂነት ይኑርህ እና የስብ መጨመርን ለመከላከል በጤናማ ልማዳችን የክብደት ጥገና እቅዳችንን ይዘን ። 

GLP-1ን ይደግፉ - ጉዞዎን እንደ Ozempic እና Mounjaro ባሉ የክብደት መቀነስ መድሃኒቶች ያግዙ። አሁንም ትክክለኛዎቹን ንጥረ ነገሮች እያገኙ መሆንዎን እናረጋግጣለን እና የመድሃኒት ማዘዣዎ ካለቀ ከረጅም ጊዜ በኋላ ክብደቱን እንዲቀንስዎት እናደርጋለን። 


የቡድን አርኤች ልዩ የሚያደርገው ምንድን ነው? 

ምንም የተከለከሉ ምግቦች የሉም - ምግቦችን መከልከል አበረታች እና ከእውነታው የራቀ መሆኑን እናውቃለን። ስለዚህ፣ እርስዎ እና ቤተሰብዎ የሚወዷቸውን ምግቦች እየተመገቡ የጤና ግቦችዎን እንዲመታ እናግዝዎታለን።

ተጨባጭ ዒላማዎች - የግብ ክብደትዎን በዘላቂነት እንዲያሳኩ እና እንዲጠብቁ ግላዊ የካሎሪ፣ ፕሮቲን፣ ፋይበር እና የእርምጃ ግቦችን አውጥተናል።

የተረጋገጠ የዩኬ ምግብ ዳታቤዝ - የምግብ ክትትልን ፈጣን፣ ቀላል እና ትክክለኛ እናደርጋለን፣ በኛ ባርኮድ ስካነር፣ የምግብ ምስሎች፣ እና ዝርዝር አልሚ እና ማክሮ መረጃ። 

ትምህርት - ግብዎን ከጨረሱ ከረጅም ጊዜ በኋላ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ መሳሪያዎችን ፣ እውቀትን እና በራስ መተማመንን እንሰጥዎታለን። 

የተመጣጠነ ግንዛቤዎች - የተሻሉ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ እና ረጅም ጤናማ ልምዶችን እንዲቀጥሉ የእያንዳንዱን ምግብ 'ንጥረ-ምግቦችን' እናሰላለን። 

አማራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች - ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለሁሉም ሰው እንደማይሆኑ እናውቃለን። ነገር ግን፣ የተወሰነ ጡንቻ ለመገንባት የሚፈልጉ ከሆነ፣ በየሳምንቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ዙሪያ የተገነቡ የቤት እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ቤተ-መጽሐፍት እናቀርባለን። 


እንደ ቡድን አርኤች አባል ምን ታደርጋለህ? 

እድገትህን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት - ተነሳሽነት ይኑርህ እና በግል በተዘጋጀው ዳሽቦርድ ሽልማቶችን አግኝ። ይህ የእርስዎን የካሎሪ፣ ፕሮቲን፣ ፋይበር፣ ክብደት፣ ደረጃ፣ ውሃ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስኬቶችን ያሳያል። 

የሚበሉትን ምግቦች ይከታተሉ - የኛ ባርኮድ ስካነር እና የተረጋገጠ የዩኬ ምግብ ዳታቤዝ በተቻለ መጠን ፈጣን እና ቀላል ክትትል በማድረግ ጤናማ ኑሮ አስተዳዳሪን ያስወግዳል። 

ጤናማ ልማዶችን ይማሩ - በቀጥታ ስርጭት የቪዲዮ ማስተር ክፍሎች፣ መረጃ ሰጪ መጣጥፎች እና ፈጣን የአካል ብቃት ምክሮች፣ ሳይራቡ ጤናዎን የሚጠብቁ የምግብ ውሳኔዎችን በማድረግ የተሻሉ ይሆናሉ።

የምግብ አሰራሮችን ይፍጠሩ እና ይከታተሉ - የእኛ መተግበሪያ የምግብ አሰራር ገንቢ የእርስዎን ተወዳጅ ምግቦች መከታተል በጣም ቀላል ያደርገዋል። መነሳሻ ከፈለጉ፣ የእኛ ሰፊ የምግብ አዘገጃጀት ዳታቤዝ በተለያዩ፣ 'ውሸት'፣ 'ጣፋጭ ህክምና' እና ለቤተሰብ ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች የተሞላ ነው። 

ከሌሎች ጋር ይገናኙ - ከእርስዎ ጋር በተመሳሳይ ጉዞ ላይ ካሉ አባላት ለተነሳሱ፣ ጠቃሚ ምክሮች እና ማረጋገጫ የእኛን የመስመር ላይ ማህበረሰቦች ይቀላቀሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ - ቡድን RH በአማራጭ የተዋቀረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድን፣ የቤት እና የጂም ቪዲዮዎችን የያዘ፣ ለፍላጎቶችዎ ለግል ብጁ ያቀርባል። 

ስለዚህ፣ በራስዎ ቆዳ ላይ ለመተማመን ዝግጁ ከሆኑ እና ለዘለአለም የሚዘልቅ ጤናማ የአመጋገብ ልማዶችን ከተማሩ፣ ዛሬ የቡድን RHን ይቀላቀሉ እና ግቦችዎን መሰባበር ይጀምሩ! 💪