Ithaka: Habit Tracker & Goals

ውጤቶች ጊዜ ይወስዳሉ። ያኔ ነው ጥርጣሬ ወደ ውስጥ የሚገባበት፡ "በእርግጥ ወደ የትኛውም ቦታ እየደረስኩ ነው?"

ኢታካ ወደፊት ከመንቀፍ ይልቅ ወደኋላ የሚመለከት የልማድ መከታተያ ነው። እያንዳንዱ ተመዝግቦ መግባት ወደ ገበታዎች፣"ወደ መንገድ፣ ወደ ጉዞ" ይጨምራል። ምን ያህል ርቀት እንደደረሱ ይመልከቱ።

■ አንድ መታ ያድርጉ። ተከናውኗል።

· የዛሬውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በሰከንድ ውስጥ ያረጋግጡ። ትላንት አምልጦሃል? ከሳምንታዊው የቀን መቁጠሪያ ይሙሉት።

· የምዝግብ ቁጥሮችም - ድግግሞሽ፣ ደቂቃዎች፣ ገጾች - በጥቂት መታዎች።

■ ማየት የሚችሉት እድገት
· እያንዳንዱ ግብ ከተፈጥሮው ጋር የሚስማማ ገበታ ያገኛል፡ የሚገነቡት ድምር፣ የሚደርሱባቸውን ኢላማዎች፣ የሚጠብቋቸው ደረጃዎች፣ የሚሰብሯቸው መዝገቦች።
· ድምርዎ በጭራሽ አይቀንስም። ኢታካ ስንት ጊዜ እንደታዩ ያሳያል፣ መቶኛ ብቻ አይደለም።

· ቀድሞውኑ መደበኛ እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው? ኢታካ ከዚህ በፊት ያደረጉትን ይገምታል፣ ስለዚህ ከዜሮ በጭራሽ አይጀምሩም።

■ ለአፍታ ማቆም ችግር የለውም
· የእረፍት ቀን ምልክት ያድርጉበት እና የእረፍት ቀን ሆኖ ይቆያል - ባዶ ካሬ አይደለም። የተሰበረ ጅረት የለም፣ የጥፋተኝነት ስሜት የለም።

· ማቆም እና መመለስ እውነተኛ ወጥነት ምን እንደሚመስል ነው።

■ ከጀግናዎ ጋር ይራመዱ
· የፒክሰል ገጸ-ባህሪዎን በፀጉር፣ በልብስ እና በመለዋወጫዎች ይልበሱ። በመነሻ ማያ ገጽዎ ላይ በትንሽ ዓለም ውስጥ ከእርስዎ ጋር ይሄዳል።

■ ዝም ብለው ይናገሩት—ኢታካ ያዘጋጃል
· ሲጀምሩ የሚፈልጉትን በራስዎ ቃላት ይፃፉ። AI ወደ ግቦች እና ልምምዶች ይለውጠዋል።

· በመረጡት ጊዜ ለእያንዳንዱ ልምምዶች ማሳሰቢያ ያግኙ።

■ ለእርስዎ የተሰራ ከሆነ
· የተሻለ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከፈለጉ ነገር ግን በሶስት ቀናት ውስጥ እንደሚያቆሙ ከተጨነቁ
· ረጅም ግቦችን እያሳደዱ ነው - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማንበብ፣ ማጥናት፣ ማጨስ ማቆም፣ ክብደት መቀነስ
· የማረጋገጫ ዝርዝርን ከማየት ይልቅ የገነቡትን ማየት ይመርጣሉ

ስሙ የመጣው ከሲ.ፒ. ካቫፊ "ኢታካ" ግጥም ነው፡ መንገዱ ከደሴቲቱ የበለጠ አስፈላጊ ነው።

ጉዞ ሽልማቱ ነው።