Oberberg COGITO

COGITO Oberberg የአእምሮዎን ደህንነት ለማሻሻል እና በራስ መተማመንዎን ለማሳደግ የዕለት ተዕለት ጓደኛዎ ነው። ተግዳሮቶች እያጋጠሙዎት ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚፈልጉ ከሆነ፣ COGITO Oberberg በቀላል እና ተግባራዊ መሳሪያዎች ይደግፍዎታል። መተግበሪያው በልገሳዎች የተደገፈ ሲሆን ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው - ምንም ማስታወቂያዎች የሉም፣ ምንም የተደበቁ ወጪዎች የሉም፣ እና የውሂብ ክትትል የለም።

COGITO Oberberg በCOGITO መተግበሪያ ላይ የተመሠረተ ነው ነገር ግን ተጨማሪ ልምምዶችን እና ተጨማሪ ባህሪያትን ያካትታል (ለምሳሌ፣ በኦበርበርግ ክሊኒኮች ውስጥ ካሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የተወሰዱ ቪዲዮዎች)።

ለስሜት፣ ለጭንቀት፣ ለቁማር፣ ለራስ ክብር ወይም ለህመም ያሉ ልምምዶችን ለፍላጎቶችዎ ከተዘጋጁ የተለያዩ ፕሮግራሞች ይምረጡ። እያንዳንዱ የፕሮግራም ጥቅል ወዲያውኑ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ተግባራዊ፣ ሳይንሳዊ ጤናማ ልምምዶችን ይዟል።

በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ እና ውጤታማ
COGITO Oberberg እንደ ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT) እና ሜታኮግኒቲቭ ስልጠና (MCT) ባሉ በተረጋገጡ የስነ-ልቦና አቀራረቦች ላይ የተመሠረተ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት መተግበሪያው የስሜት ውጥረትን ሊቀንስ እና በራስ መተማመንን ሊያሻሽል ይችላል (ተጨማሪ በwww.uke.de/cogito ላይ)። በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ አዘውትሮ መጠቀም ወደ እውነተኛ ለውጦች ይመራል።

እንዴት እንደሚሰራ
• ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ የሚወስዱ አጫጭር ዕለታዊ ልምምዶች
• በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለመዋሃድ ቀላል
• አማራጭ ማሳሰቢያዎች በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ይረዱዎታል።

መደበኛነት ቁልፍ ነው። ትናንሽ እርምጃዎች፣ በተደጋጋሚ የሚደጋገሙ፣ ዘላቂ ለውጦችን ያስከትላሉ። COGITO Oberberg ጠቃሚ ስልቶችን ወደ ጠንካራ ልማዶች እንዲቀይሩ ይረዳዎታል።

የራስዎ መሣሪያ ያድርጉት
COGITO Oberbergን ለአእምሮ ብቃት የግል የመሳሪያ ሳጥንዎ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስተካክሉ ወይም የራስዎን ይፍጠሩ።

አስፈላጊ
COGITO የራስ አገዝ መሳሪያ ሲሆን እንደ ሳይኮቴራፒ ያሉ ሙያዊ ህክምናዎችን አይተካም። ለድንገተኛ ቀውሶች ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ተስማሚ አይደለም። ቀውስ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እባክዎን ወዲያውኑ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ።

ፈቃዶች

የፎቶ ቤተ-መጽሐፍት፡- ምስሎችን ወደ ልምምዶችዎ ያክሉ (አማራጭ)

ካሜራ፡- ፎቶዎችን ወደ ልምምዶችዎ ያክሉ (አማራጭ)