QuitNic AI: ማጨስ አቁም

QuitNic AI: ማጨስ አቁም ማጨስን ለመተው የሚረዳ የግል ድጋፍ መተግበሪያ ነው። በአንድ ቦታ የማጨስ ማቆሚያ መከታተያ፣ SOS ድጋፍ፣ የAI አሰልጣኝ፣ በCBT ላይ የተመሠረቱ አጫጭር ትምህርቶች፣ የጤና እድገት እና የቁጠባ ስታቲስቲክስ ያገኛሉ።

መጀመሪያ መገለጫዎን ያዘጋጁ: በቀን ስንት ሲጋራ ይጨሱ እንደነበር፣ የፓኬት ዋጋ፣ በፓኬት ውስጥ ያሉ ሲጋራዎች፣ ገንዘብ አይነት፣ ዋና አነሳሾች፣ ማጨስን ለመተው ምክንያትዎ እና የመጀመሪያ ቀን። ዛሬ መጀመር ወይም የወደፊት ቀን መምረጥ ይችላሉ።

ምን ማድረግ ይችላሉ:

– የማጨስ ማቆሚያ መከታተያ
ከሲጋራ ነጻ የሆኑበትን ጊዜ፣ ያልጨሱትን ሲጋራ ብዛት እና ያስቀመጡትን ገንዘብ ይከታተሉ።

– የሰውነት መመለሻ ደረጃዎች
የልብ ምት እና ደም ግፊት፣ ካርቦን ሞኖክሳይድ፣ የደም ዝውውር፣ መተንፈስ፣ የሳንባ ተግባር እና ሌሎች የጤና ደረጃዎችን ይመልከቱ።

– ለሲጋራ ፍላጎት SOS
ፍላጎት ሲጨምር SOS ይክፈቱ: ከAI አሰልጣኝ ጋር ይነጋገሩ፣ የ4-4-6 መተንፈሻ መመሪያ ይጀምሩ ወይም በሚኒ ጨዋታ አእምሮዎን ያዘናጉ።

– የግል AI አሰልጣኝ
አሰልጣኙ መገለጫዎን፣ አነሳሾችዎን፣ ምክንያትዎን፣ እድገትዎን፣ ቁጠባዎን እና ንቁ ግብዎን በመመርመር ተገቢ ድጋፍ ይሰጣል።

– እንደገና ቢያጨሱም እድገት አይሰረዝም
ሲጋራ ቢያጨሱ ሁኔታውን እና አነሳሹን ይመዝግቡ። QuitNic AI ይህን እንደ መረጃ ይይዛል፣ እንደ ውድቀት አይቆጥረውም።

– በCBT ላይ የተመሠረቱ ትምህርቶች
አጫጭር ትምህርቶች የመጀመሪያ ሳምንት፣ የፍላጎት ቴክኒኮች፣ ልማዶች፣ ጭንቀት፣ urge surfing፣ 4 Ds፣ HALT፣ የመተው ምልክቶች እና እንደገና መጀመርን መከላከል ይሸፍናሉ።

– እድገት እና ማበረታቻ
ከሲጋራ ነጻ ቀናት፣ የተቆጠበ ገንዘብ፣ ያልጨሱት ሲጋራ፣ ስኬቶች፣ በቀን ሰዓት መሠረት የሚታዩ ፍላጎቶች እና የቁጠባ ግቦችን ይመልከቱ።

– Premium ስታቲስቲክስ
Premium የ14 ቀን ፍላጎት እና እንደገና ማጨስ አዝማሚያ፣ የፍላጎት መቋቋም፣ ከባድ የሳምንት ቀናት እና ወርሃዊ/ዓመታዊ የቁጠባ ግምቶችን ይከፍታል።

– የቁጠባ ግቦች
በማጨስ ማቆም የሚቆጠበውን ገንዘብ ለጉዞ፣ ለስጦታ፣ ለጂም ወይም ለራስዎ ግብ ይመድቡ።

– አካባቢያዊ ማሳወቂያዎች
ስለ ጤና ደረጃዎች፣ ስኬቶች፣ ግብ እድገት እና ከባድ ሰዓቶች የAI አሰልጣኝ ማበረታቻዎችን ይቀበሉ።

QuitNic AI የተሰራው ለድጋፍ ነው፣ ለጥፋተኝነት አይደለም። የማጨስ ማቆሚያ መከታተያ፣ የፍላጎት ረዳት፣ ከሲጋራ ነጻ የእድገት መዝገብ እና AI አሰልጣኝ እንደሆነ ይጠቀሙበት።

ይህ መተግበሪያ የባለሙያ የሕክምና ምክርን አይተካም።