Somatics & Breath with Rachel

تطبيق "الجسدانية والتنفس مع رايتشل" هو مكتبة من تمارين التنفس والجسم مع رايتشل فيرنلي، مصممة لتناسب وتيرة جسمك.

افتح التطبيق، واختر ما يناسبك اليوم، وابدأ. يمكنك ممارسة التمارين خلال استراحة الغداء أو في نهاية يوم طويل. أخبر التطبيق بما ترغب فيه، وكم من الوقت لديك، ومدى معرفتك بهذا النوع من التمارين، وسيرشدك إلى نقطة البداية.

اختر ما تحتاجه
تهدئة القلق
العودة إلى جسدك
الشعور بالأمان والراحة
النوم العميق
التخلص من الغضب، واستعادة صوتك الداخلي
الشعور بالفرح والحيوية
التخلص من الخجل، واستعادة تقدير الذات
التعلم

ملاذ هادئ للعودة إليه
سواء كنت تشعر بالتوتر، أو الإرهاق، أو الإحباط، أو الخمول، أو الانفعال، يمكنك البدء من حيث أنت. لا تحتاج إلى أي خبرة، ولا يوجد شيء يجب أن تكون مثاليًا فيه. مساحة هادئة ومنظمة يمكنك العودة إليها كلما احتجت إلى إعادة شحن طاقتك، سواء في المنزل أو خارجه.

لطيف ومراعي للصدمات النفسية
كل تمرين مصمم بفهم لكيفية تراكم التوتر والتجارب المؤلمة في الجسم. أنت مدعو، ولن تُجبر على شيء. مارس التمارين بوتيرتك الخاصة، وتوقف متى احتجت، وخذ فقط ما يناسبك اليوم.

ابنِ عادات يومية لطيفة
عادات يومية صغيرة يمكنك إنجازها، ليصبح الاهتمام بجهازك العصبي جزءًا من يومك بدلًا من كونه عبئًا إضافيًا.

لست وحدك في هذا
شارك ما يدور في ذهنك، واقرأ ملاحظات الآخرين، وانضم إلى مجتمع من الأشخاص الذين يقومون بالعمل نفسه.

دورات إرشادية ودروس قصيرة
دورات خطوة بخطوة تأخذك إلى أعماق الموضوع، ودروس صوتية قصيرة تشرح ما يحدث في جسمك ولماذا تُجدي التمارين نفعًا. يتم إضافة محتوى جديد بانتظام.

صُمم بواسطة إنسان حقيقي
جميع التمارين والتسجيلات الصوتية مسجلة من قِبلي أو من قِبل مُعلم حقيقي. لا وجود لأصوات الذكاء الاصطناعي على الإطلاق.

نبذة عني
أنا راشيل فيرنلي، مُعالجة جسدية ومُعلمة تنفس. هذه هي التمارين التي أستخدمها وأُدرّسها، وهي مُصممة لتكون سهلة التطبيق حتى في الأيام الصعبة.

تطبيق "Rachel Somatics" هو تطبيق اشتراك يمنحك مكتبة كاملة، ويمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

يُقدم هذا التطبيق تمارين عامة لتحسين الصحة العامة، وهو ليس بديلاً عن الرعاية الطبية أو النفسية. يُرجى التدرج في استخدام التطبيق والتوقف عن أي تمرين لا تشعر بالراحة تجاهه.

شروط استخدام هذا المنتج:

https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

سياسة الخصوصية:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html