Slowell: Daily Stretch Routine

هل تشعر بتيبس في عضلاتك بعد يوم عمل طويل على مكتبك؟ يقدم لك سلوويل تمارين تمدد قصيرة وبسيطة يمكنك القيام بها يوميًا - في المنزل أو في العمل، دون الحاجة إلى أي معدات.

■ تمارين إطالة تناسب احتياجاتك
• تمارين إطالة للرقبة والكتفين أثناء الجلوس أمام المكتب أو الشاشة
• تمارين إطالة للظهر بعد ساعات طويلة من الجلوس
• تمارين إطالة للوركين والساقين لتخفيف التوتر بعد التنقل أو الدراسة
• تمارين إطالة لكامل الجسم عند الشعور بالشد العضلي

■ روتين لكل جزء من يومك
• تمارين إطالة صباحية لتنشيط جسمك
• استراحة حركية في منتصف النهار أثناء جلوسك على مكتبك
• تمارين إطالة مسائية للاسترخاء قبل النوم

■ مصمم للمبتدئين
• لا حاجة لصالة رياضية، ولا معدات، ولا خطة تمارين معقدة
• تمارين إطالة لطيفة وموجهة بوتيرة تناسبك
• جلسات قصيرة يسهل تكرارها يوميًا

■ لماذا الإطالة اليومية؟

تساعدك فترات الإطالة القصيرة والمنتظمة على تحسين مرونتك وحركتك تدريجيًا، مما يتيح لك الحركة براحة أكبر طوال اليوم. يحرص سلوويل على أن تكون كل جلسة قصيرة ليصبح الإطالة عادة، لا عبئًا.


لمن صُمم تطبيق Slowell؟

• موظفو المكاتب والطلاب الذين يجلسون لساعات طويلة

• أي شخص يعاني من تيبس في الرقبة أو الكتفين أو الظهر أو الوركين

• المبتدئون الراغبون في روتين تمارين تمدد يومية سهلة

• الأشخاص الذين يرغبون في زيادة حركتهم دون ممارسة تمارين رياضية مكثفة

ابدأ بتمرين تمدد واحد اليوم. ببطء وثبات، كل يوم.

Slowell هو تطبيق صحي وليس بديلاً عن الاستشارة الطبية. إذا كنت تعاني من ألم أو إصابة، استشر أخصائي رعاية صحية قبل البدء بتمارين التمدد.

من صُنّاع BurnFit.