Carbon - Macro Coach & Tracker

متتبع المغذيات الكبرى الذي يرشدك.

يجمع تطبيق Carbon Diet Coach بين مدرب التغذية ومتتبع السعرات الحرارية. سجّل طعامك، ووزن نفسك، وتابع تقدمك أسبوعيًا. يراجع Carbon اتجاه وزنك وما سجلته، ويحدد ما إذا كان ينبغي تعديل أهدافك، ويشرح لك كل قرار.

كان Carbon رائدًا في مجال التدريب التكيفي على المغذيات الكبرى، ويستخدمه آلاف المشتركين لإنقاص الدهون، وبناء العضلات، والحفاظ على الوزن، وعكس مسار الحمية.

كيف يعمل التدريب الأسبوعي؟
• أجب عن بعض الأسئلة حول هدفك، وجسمك، وتفضيلاتك
• احصل على أهداف مخصصة من السعرات الحرارية، والبروتين، والكربوهيدرات، والدهون
• سجّل طعامك ووزن نفسك، أو قم بمزامنة وزنك من Google Health Connect
• تابع تقدمك أسبوعيًا. يحلل تطبيق كاربون اتجاه وزنك على مدار عدة أسابيع وما سجلته فعليًا، ثم يعدل نسب المغذيات الكبرى أو يثبتها.

• اطلع على تقرير متابعة واضح، حتى لا تتساءل أبدًا عن سبب إجراء كاربون أي تغيير أو عدم إجرائه.

• اختر يوم المتابعة، أو تابع مبكرًا عند تغيير جدولك.

• بروتين مصمم خصيصًا لك
• يعتمد هدفك من البروتين على كتلة جسمك الخالية من الدهون، مع نطاق مثالي يناسب هدفك ونظامك الغذائي. تربط الأبحاث بين زيادة تناول البروتين أثناء فقدان الدهون والحفاظ على كتلة عضلية أكبر، لذا يحرص كاربون على إبقاء البروتين في صميم نظامك الغذائي طوال الأسبوع.

• مخطط سعرات حرارية مرن
• يعمل مخطط السعرات الحرارية كميزانية أسبوعية للسعرات الحرارية. خصص لنفسك سعرات حرارية أكثر في عطلات نهاية الأسبوع، ووجبات العشاء في المطاعم، والمناسبات، وسعرات أقل في الأيام الأقل نشاطًا، مع الحفاظ على هدفك الأسبوعي.

• • تعكس الأيام المكتملة ما قمت بتسجيله فعليًا، ويتم إعادة توازن بقية أيام الأسبوع بناءً عليها.

• يحافظ خيار "تثبيت البروتين" على ثبات هدفك من البروتين بينما تتغير السعرات الحرارية اليومية.

• يمكنك تعديل السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون لأي يوم قادم، أو إعادة ضبط يوم إلى إعداداتك الأسبوعية الافتراضية.

• تدريب مع ضوابط: عندما يتوقف التقدم، يُجري تطبيق Carbon تغييرات طفيفة بدلًا من تخفيضات كبيرة، ويتحكم في معدل فقدان الوزن، ويحدد لك حدًا أدنى من السعرات الحرارية. إذا وصلت إليه، يُوصي Carbon بالتحول إلى نظام غذائي للحفاظ على الوزن أو اتباع نظام غذائي عكسي. إذا لم يتم تتبع أسبوعك بالكامل، فلن يتفاعل Carbon مع البيانات غير المكتملة.

• تسجيل ذكي: التقط صورة لوجبتك أو صفها، وسيقوم Carbon بمطابقة كل طعام مع مدخل في قاعدة بيانات الطعام الموثقة لدينا. يمكنك مراجعة المطابقات، وتأكيد حصصك، وتسجيل الطبق بالكامل دفعة واحدة.

• اقتراحات ذكية: يتم ملء الأطعمة التي تسجلها بشكل متكرر مسبقًا في يومياتك. انقر للتأكيد أو التخطي.

• المغذيات الكبرى المتبقية: اطلع على ما تبقى لديك من مغذيات كبرى لليوم، وقارنها بالكمية الموصى بها قبل تسجيلها.

محدد كمية الحصة: أدخل المغذيات الكبرى المتبقية لديك، وسيقوم تطبيق Carbon بتحديد الحصة المناسبة.

بالإضافة إلى ماسح الباركود، وماسح ملصقات القيمة الغذائية، وخاصية الإضافة السريعة، ونسخ الوجبات، والمفضلة، والأطعمة والوصفات المخصصة.

الأهداف وأنماط الحمية:
خسارة الدهون، بناء العضلات، الحفاظ على الوزن، واتباع نظام غذائي عكسي. اختر بين: متوازن، منخفض الكربوهيدرات، منخفض الدهون، كيتو، نباتي، أو غني بالبروتين، ثم اضبط كل مغذي كبرى ضمن النطاقات الموصى بها.

متابعة التقدم: رسوم بيانية للوزن، ونسبة الدهون في الجسم، وكتلة الجسم الخالية من الدهون، والسعرات الحرارية، والمغذيات الكبرى، ومعدل الأيض المُقدّر، بالإضافة إلى سجلّ يُظهر كل تعديل وسببه.

هل لديك أهدافك الخاصة؟

استخدم Carbon لتتبع المغذيات الكبرى، والبروتين، والقيمة الغذائية، وحساب السعرات الحرارية، وتسجيل الطعام.

دعم من أشخاص حقيقيين
تُوجّه الأسئلة إلى فريق دعم Carbon، ويتبادل الأعضاء النصائح في مجتمعنا الخاص.

مبني على الأدلة
من إعداد الدكتورة لاين نورتون (حاصلة على دكتوراه في علوم التغذية) وكيث كراكر، أخصائي تغذية.

الاشتراكات
خطط شهرية، وأخرى لمدة ستة أشهر، وثالثة سنوية. تشمل كل خطة وصولاً كاملاً إلى جميع الميزات.
تُجدّد الاشتراكات تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤها قبل نهاية الفترة الحالية. يمكنك إدارة اشتراكك أو إلغاؤه في أي وقت من حسابك على Google Play ضمن قسم "المدفوعات والاشتراكات".

قاعدة بيانات الطعام مقدمة من FatSecret: https://fatsecret.com
الشروط والأحكام: https://joincarbon.com/terms-and-conditions/
سياسة الخصوصية: https://joincarbon.com/privacy-policy/