stoic. journal & habit tracker

تطبيق ستويك هو رفيقك الأمثل في تدوين يومياتك، فهو يساعدك على فهم مشاعرك ويقدم لك رؤى ثاقبة حول كيفية أن تكون أكثر سعادة وإنتاجية، وأن تتغلب على الصعاب.

يساعدك ستويك في جوهره على الاستعداد ليومك في الصباح والتأمل فيه في المساء. كما يرشدك خلال هذه العملية إلى تدوين يومياتك من خلال أسئلة تحفيزية، وبناء عادات أفضل، وتتبع حالتك المزاجية، وغير ذلك الكثير.

* أكثر من 4 ملايين عملية تنزيل *

"لم يسبق لي أن استخدمت تطبيقًا لتدوين اليوميات أثر في حياتي بهذا القدر. إنه صديقي المفضل." - مايكل

الاستعداد الصباحي والتأمل المسائي:

• ابدأ يومك المثالي مع مخططنا اليومي المُخصص. جهّز ملاحظاتك وقائمة مهامك حتى لا يفاجئك شيء خلال يومك.

• تتبع حالتك المزاجية على مدار اليوم، وقم بتمارين قصيرة لتحسين صحتك النفسية إذا احتجت إليها.

• تأمل في أفعالك باستخدام متتبع العادات لدينا في المساء لتنمو كإنسان وتتحسن يومًا بعد يوم.



اليوميات الموجهة:

سواء كنتَ خبيرًا في كتابة اليوميات أو مبتدئًا، يوفر لك تطبيق ستويك بيئةً مُرحِّبة مع يوميات موجهة، واقتراحات، وتوجيهات تُحفِّزك على التأمل وتُنمّي هذه العادة. إذا لم تكن الكتابة من هواياتك، يمكنك أيضًا تدوين يومياتك باستخدام ملاحظات صوتية وصور/فيديوهات.

اختر من بين مواضيع متنوعة تشمل الإنتاجية، والسعادة، والامتنان، والتوتر، والعلاقات، واكتشاف الذات، وغيرها الكثير. كما يوفر لك ستويك قوالب جاهزة تُساعدك في مختلف المواقف.

تُعدّ كتابة اليوميات أداةً لتصفية الذهن، والتعبير عن الأفكار، ووضع الأهداف، وممارسة الامتنان، وتحسين الصحة النفسية، وتعزيز التأمل الذاتي.

أدوات ستويك:

يُزوِّدك ستويك بالأدوات التي تحتاجها لتشعر بتحسُّن، وتُخفِّف التوتر، وتُحافظ على تركيزك، وتُمارس اليقظة الذهنية، وغير ذلك.

• التأمل: جلسات تأمل فردية أو موجهة تُساعدك على التأمل مع أصوات خلفية وإيقاعات مُحدَّدة.


أدوات ستويك:

يُزوِّدك ستويك بالأدوات التي تحتاجها لتشعر بتحسُّن، وتُخفِّف التوتر، وتُحافظ على تركيزك، وتُمارس اليقظة الذهنية، وغير ذلك.


• التأمل: جلسات تأمل فردية أو موجهة تُساعدك على التأمل مع أصوات خلفية وإيقاعات مُحدَّدة.


• تمارين التنفس – تمارين مدعومة علميًا لمساعدتك على الاسترخاء، والتركيز، والشعور بالهدوء، والنوم بشكل أفضل، وغير ذلك الكثير.

• درع ستويك – حظر التطبيقات المشتتة للانتباه وتقليل وقت استخدام الشاشة.

• نوم أفضل – دوّن أحلامك وكوابيسك، وتغلب على الأرق مع دروس من هوبرمان ومؤسسة النوم.

• اقتباسات وتأكيدات – اقرأ عن الفلسفة الرواقية وحسّن مزاجك.

• تذكيرات يومية – تذكيرات محفزة للتفكير تساعدك على تدوين يومياتك بشكل أفضل.

• والمزيد:

• الخصوصية – احمِ يومياتك برمز مرور، أو بصمة الإصبع، أو بصمة الوجه.

• سلسلة الإنجازات والشارات – حافظ على حماسك في رحلتك مع متتبع العادات.

• الرحلة – تأمل في تاريخك، وابحث بناءً على التذكيرات، وشاهد كيف تغيرت استجاباتك بمرور الوقت، ولاحظ نموك.

• تصدير – شارك يومياتك مع معالجك.

• ستويك بريميوم:

• استمتع بوصول غير محدود إلى الميزات المميزة باشتراك شهري.

• • يمكنك إدارة اشتراكك بسهولة وإيقاف التجديد التلقائي من إعدادات متجر جوجل بلاي.

• اقرأ الشروط والأحكام على الرابط التالي: https://getstoic.com/terms-and-conditions

إذا اخترت عدم شراء النسخة المميزة من ستويك، فلا يزال بإمكانك استخدام تطبيق ستويك مجانًا.

ستويك مساحة للكتابة والتأمل وبناء عادات صحية. إنه أداة لتحسين الصحة النفسية، وليس جهازًا طبيًا، ولا يُستخدم لتشخيص أو علاج أي حالة. لا يُغني ستويك عن الطبيب أو المعالج أو أي رعاية طبية متخصصة أخرى.

إذا كنت تمر بأزمة أو تُفكر في إيذاء نفسك، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة فورًا. في الولايات المتحدة، اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988.