PEGI 3
info
+100 ألف
عملية تنزيل
PEGI 3
مزيد من المعلومات
لمحة عن هذا التطبيق
COGITO هو رفيقك اليومي لتحسين صحتك النفسية وتعزيز تقديرك لذاتك. سواء كنت تواجه تحديات أو ترغب ببساطة في الشعور بتحسن في حياتك اليومية، يدعمك COGITO من خلال أدوات بسيطة وعملية. التطبيق ممول من التبرعات ويظل مجانيًا بالكامل، دون إعلانات أو تكاليف خفية أو تتبع للبيانات.
يمكنك اختيار برامج موجهة تناسب احتياجاتك، مثل تمارين لتحسين المزاج، القلق، إدمان القمار، تقدير الذات أو الألم. يتضمن كل برنامج تمارين عملية قائمة على أسس علمية يمكنك تطبيقها فورًا.
فعال ومبني على أسس علمية
يعتمد COGITO على أساليب نفسية مثبتة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والتدريب ما وراء المعرفي (MCT). تُظهر الدراسات أنه يمكن أن يقلل من الضيق النفسي ويحسن تقدير الذات (لمزيد من المعلومات: [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). استخدام COGITO بانتظام لبضع دقائق يوميًا يمكن أن يُحدث تغييرًا حقيقيًا.
كيف يعمل
• اختر برنامجًا يناسب احتياجك الحالي، سواء كان يتعلق بالمزاج أو القلق أو تقدير الذات أو غيرها
• أنجز تمارين قصيرة ومركزة مبنية على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من التدخلات
• قم بتعيين تذكيرات اختيارية لبناء عادة يومية
• عدّل التمارين أو أنشئ تمارينك الخاصة لجعل COGITO مناسبًا لك تمامًا
الاستمرارية مهمة. الخطوات الصغيرة المتكررة بانتظام تؤدي إلى تغيير دائم. يساعدك COGITO على تحويل الاستراتيجيات المفيدة إلى عادات يومية.
اجعل COGITO مجموعة أدواتك الشخصية
مهم
COGITO هو أداة للمساعدة الذاتية ولا يُغني عن العلاج المهني مثل العلاج النفسي. وهو غير مناسب للحالات الطارئة أو الأفكار الانتحارية. إذا كنت في حالة أزمة، يرجى طلب المساعدة المهنية فورًا.
الأذونات
مكتبة الصور: إضافة صور إلى تمارينك (اختياري)
الكاميرا: إضافة صور إلى تمارينك (اختياري)
يمكنك اختيار برامج موجهة تناسب احتياجاتك، مثل تمارين لتحسين المزاج، القلق، إدمان القمار، تقدير الذات أو الألم. يتضمن كل برنامج تمارين عملية قائمة على أسس علمية يمكنك تطبيقها فورًا.
فعال ومبني على أسس علمية
يعتمد COGITO على أساليب نفسية مثبتة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والتدريب ما وراء المعرفي (MCT). تُظهر الدراسات أنه يمكن أن يقلل من الضيق النفسي ويحسن تقدير الذات (لمزيد من المعلومات: [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). استخدام COGITO بانتظام لبضع دقائق يوميًا يمكن أن يُحدث تغييرًا حقيقيًا.
كيف يعمل
• اختر برنامجًا يناسب احتياجك الحالي، سواء كان يتعلق بالمزاج أو القلق أو تقدير الذات أو غيرها
• أنجز تمارين قصيرة ومركزة مبنية على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من التدخلات
• قم بتعيين تذكيرات اختيارية لبناء عادة يومية
• عدّل التمارين أو أنشئ تمارينك الخاصة لجعل COGITO مناسبًا لك تمامًا
الاستمرارية مهمة. الخطوات الصغيرة المتكررة بانتظام تؤدي إلى تغيير دائم. يساعدك COGITO على تحويل الاستراتيجيات المفيدة إلى عادات يومية.
اجعل COGITO مجموعة أدواتك الشخصية
مهم
COGITO هو أداة للمساعدة الذاتية ولا يُغني عن العلاج المهني مثل العلاج النفسي. وهو غير مناسب للحالات الطارئة أو الأفكار الانتحارية. إذا كنت في حالة أزمة، يرجى طلب المساعدة المهنية فورًا.
الأذونات
مكتبة الصور: إضافة صور إلى تمارينك (اختياري)
الكاميرا: إضافة صور إلى تمارينك (اختياري)
COGITO هو تطبيق للمساعدة الذاتية لتحسين الصحة النفسية.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
- لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجيةمزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
- لم يتم تجميع أي بيانات.مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى جمع بيانات المستخدمين
أحدث الميزات
English audios; habit tracker improved; search function; quote of the day can be disabled; bug fixes.
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
