QuitNic AI: الإقلاع عن التدخين

QuitNic AI: الإقلاع عن التدخين يساعدك على ترك السجائر بخطة أوضح ودعم يومي عند الحاجة. يجمع التطبيق بين متتبع الإقلاع عن التدخين، دعم SOS للرغبة الشديدة، مدرب AI شخصي، دروس قصيرة مبنية على العلاج السلوكي المعرفي CBT، إحصاءات التقدم ومؤشرات التعافي.

ابدأ بإعداد ملفك الشخصي: عدد السجائر يومياً، سعر العلبة، عدد السجائر في العلبة، العملة، المحفزات الأساسية، سبب الإقلاع وتاريخ البدء. يمكنك البدء اليوم أو اختيار تاريخ لاحق والاستعداد خطوة بخطوة.

ما يمكنك فعله:

– متتبع الإقلاع عن التدخين
تابع وقتك بدون تدخين، عدد السجائر التي لم تدخنها، والمال الذي وفرته منذ تاريخ الإقلاع.

– مراحل تعافي الجسم
راقب تقدمك في مؤشرات مثل النبض وضغط الدم، أول أكسيد الكربون، الدورة الدموية، التنفس، وظيفة الرئتين ومراحل أخرى للحياة بدون سجائر.

– SOS للرغبة في التدخين
عندما تشتد الرغبة، افتح SOS: تحدث مع مدرب AI، ابدأ تمرين التنفس 4-4-6 أو اشغل ذهنك بلعبة قصيرة.

– مدرب AI شخصي
يعتمد المدرب على ملفك الشخصي، محفزاتك، سبب الإقلاع، مدة التقدم، الزلات، المدخرات، أصعب ساعات الرغبة والهدف الحالي ليقدم دعماً أكثر ملاءمة.

– الزلات لا تمحو التقدم
إذا دخنت سيجارة، سجل الزلة والمحفز. لا يتم حذف تقدمك. يتعامل QuitNic AI مع الزلات كبيانات تساعدك على الفهم، لا كفشل.

– دروس مبنية على CBT
دروس قصيرة تغطي الأسبوع الأول، تقنيات مقاومة الرغبة، العادات التلقائية، التوتر، urge surfing، قاعدة 4D، HALT، أعراض الانسحاب ومنع الانتكاس.

– التقدم والتحفيز
شاهد أيامك بدون تدخين، المال الموفر، السجائر التي تجنبتها، الإنجازات، الرغبة حسب وقت اليوم، ومراحل أهداف الادخار.

– إحصاءات Premium
يفتح Premium رؤى أعمق: اتجاهات الرغبة والزلات خلال 14 يوماً، قوة مقاومة الرغبة، أصعب أيام الأسبوع، الوقت بين الزلات وتوقعات الادخار الشهرية والسنوية.

– أهداف الادخار
اختر هدفاً تموله من المال الذي توفره بعد ترك السجائر: رحلة، هدية، اشتراك رياضي أو هدفك الخاص. يتحدث التقدم تلقائياً.

– إشعارات محلية
احصل على تذكيرات لمراحل تعافي الجسم، الإنجازات، تقدم الهدف ورسائل دعم من المدرب قرب الساعات الأصعب. يدعم التطبيق ساعات الهدوء.

QuitNic AI مصمم للدعم، لا للشعور بالذنب. استخدمه كمتتبع للإقلاع عن التدخين، مساعد للرغبة الشديدة، سجل للتقدم بدون تدخين ومدرب AI عندما لا تكفي قوة الإرادة وحدها.

هذا التطبيق لا يغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة.