MindHealth: CBT Mental Health

Ağır düşüncələr cədvələ uyğun gəlmir: onlar gecə, iş başına gedərkən, vacib bir söhbətdən əvvəl gəlirlər. Xüsusilə axşam saatlarında, tənhalıq hiss etdikdə və danışacaq heç kimin olmadığı zaman. Vent — MindHealth dinləyir, əlavə suallar verir və yalnız özünüzü yayındırmaqla kifayətlənməyərək, nəticəyə gəlməyinizə kömək edir. Bu, süni intellektlə KBT jurnalıdır: hər bir qeydin şəxsi vəziyyət xəritənizə əlavə etdiyi düşüncə və emosiya gündəliyi. Bu gün başlayın — görüşlər yoxdur, öz tempiniz, terapiya seanslarından daha əlverişlidir.

🔍 Psixoloji Testlər

Hal-hazırda depressiya, qidalanma pozğunluqları, nevroz və DEHB kimi müxtəlif psixoloji problemlər üçün diaqnostik testlər mövcuddur. Bu testləri tamamladıqdan sonra öz psixoloji profilinizi yarada və zamanla onun irəliləməsini izləyə bilərsiniz.

Psixoloji testlərimiz psixiatriya və psixoterapiyada müasir metodlar nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır. Depressiya və narahatlıq testlərini verdikdən sonra ixtisaslı psixoterapevtlərdən rəy və tövsiyələr alacaqsınız. Bu testlər depressiyaya qarşı mübarizə və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ilk addımınızdır.

📓 Məşhur KBT Texnikaları

- KBT düşüncə gündəliyi (KBT jurnalı) — koqnitiv davranış terapiyasının əsas vasitəsidir. Gündəlik 9 addımdan ibarətdir və koqnitiv təhriflərinizi müəyyən etməyə və aradan qaldırmağa kömək edir.
- Gündəlik Gündəlik (Süni İntellekt gündəliyi) — düşüncələrinizi süni intellektdən təhlil və tövsiyələrlə sərbəst şəkildə qeyd edin.
- Üstünlük Kartları — öhdəsindən gəlmək kartları formatında dağıdıcı inanclarınızı qeyd edin və onları rahatlıqla həll edin.

📘 Psixologiyanı Öyrənmək

Depressiya və ruhi sağlamlıq kimi mövzularda bir sıra interaktiv kurslar hazırlamışıq. Təhsil materiallarımız sayəsində KBT-nin əsas prinsiplərini başa düşəcək və düşüncə gündəliyi ilə necə düzgün işləməyi öyrənəcəksiniz.

Panik atak, emosional zəka, müsbət düşüncə, tükənmə, ADHD, yemək pozğunluğu (ED) və digər terminlərin nə demək olduğunu öyrənin.

🤖 Süni İntellekt Psixoloq Köməkçisi

Səyahətiniz boyunca şəxsi Süni İntellekt psixoloqunuz sizə yoldaşlıq edəcək. Vəziyyətinizə əsasən ən yaxşı məşqləri təklif edəcək və mənfi düşüncələri yenidən ifadə etməyə kömək edəcək.

📊 Əhval-ruhiyyə İzləyicisi

Gündə iki dəfə əhval-ruhiyyənizi qiymətləndirə və dominant emosiyaları qeyd edə bilərsiniz. Bu yolla rifahınızdakı dəyişiklikləri izləyə və əhval-ruhiyyə gündəliyi saxlaya bilərsiniz.

Əhval-ruhiyyə izləyicisi narahatlığı aradan qaldırmaq üçün sadə gündəlik vasitədir. Onu psixoloji testlər və əhval-ruhiyyə gündəliyi ilə birlikdə istifadə etmək vəziyyətin dinamikasını izləməyə və zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Depressiya, nevroz, narahatlıq, tükənmə, panik atakları — təəssüf ki, bu problemlər hər kəsə tanışdır. Buna görə də bu özünə kömək tətbiqini yaratdıq: düşüncələrlə işləməyi sadə və rutin etmək.

Tətbiq sizə şəxsi Süni İntellekt psixoloqu təqdim edir — həmişə əlinizdə, görüş olmadan, öz tempinizdə.

Bundan əlavə, tətbiqdə təsdiqlər və refleksiv suallar tapa bilərsiniz. Minnətdarlıq gündəliyi saxlayın: axşam qısa bir qeyd diqqətinizi gününüzdəki yaxşılığa yönəldir. Təcrübələrinizi başqaları ilə bölüşə bilərsiniz.

Metodlarımız ən təsirli psixoterapiya metodlarından biri olan koqnitiv davranış terapiyasının sübut olunmuş prinsiplərinə əsaslanır.

Tətbiqimizlə hər kəs öz psixoterapevti ola, özünəinam qazana, zehni və psixoloji sağlamlığı yaxşılaşdıra, narahatlıq pozğunluqlarını və depressiyanı dəf edə bilər.

Tətbiqdə avtomatik düşüncələrinizin öhdəsindən gələ, narahatlığı azalda və depressiyanı qaldıra bilərsiniz - və bu, sizin şəxsi KBT məşqçinizə çevrilə bilər.

Özünə kömək və özünü əks etdirmə psixoterapevt və ya süni intellekt terapevti ilə işləməyin vacib hissəsidir. Psixoloji yardımın müntəzəm olaraq tələb olunduğu aydındır.

Psixologiya maliyyə baxımından çox baha başa gələ bilər. Buna görə də layihəmiz (Psixi Sağlamlıq) düşüncələr və koqnitiv təhriflərlə özünütəcrid üzərində işləyir.