COGITO (MCT)

COGITO, zehni rifahınızı yaxşılaşdırmaq və özünəhörmətinizi gücləndirmək üçün gündəlik yoldaşınızdır. İstər çətinliklərlə üzləşin, istərsə də sadəcə özünüzü gündən-günə daha yaxşı hiss etmək istəyin, COGITO sizi sadə, praktik vasitələrlə dəstəkləyir. İanələr hesabına maliyyələşdirilir və heç bir reklam, gizli xərc və məlumat izləmə olmadan tamamilə pulsuz olaraq qalır.

Əhval-ruhiyyə, narahatlıq, qumar, özünəhörmət və ya ağrı üçün məşqlər kimi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış proqramlardan birini seçin. Hər bir proqrama dərhal tətbiq edə biləcəyiniz praktik, elmi əsaslı məşqlər daxildir.

Sübutlara əsaslanan və effektiv
COGITO, Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT) və Metakognitiv Təlim (MCT) kimi mövcud psixoloji yanaşmalara əsaslanır. Tədqiqatlar göstərir ki, o, emosional stressi azalda və özünəhörməti artıra bilər (əlavə məlumat üçün www.uke.de/cogito-app saytına baxın.). COGITO-dan gündə bir neçə dəqiqə ardıcıl olaraq istifadə etmək real dəyişiklik yaradır.

Necə işləyir
• Əhval-ruhiyyəniz, narahatlıq, özünəhörmət və ya başqa bir sahə olsun, mövcud ehtiyaclarınıza uyğun bir proqram seçin
• Koqnitiv-davranış psixoterapiyası və digər müdaxilələr prinsiplərinə əsaslanan qısa, diqqət mərkəzində olan məşqləri tamamlayın
• Gündəlik vərdiş yaratmaq üçün isteğe bağlı xatırlatmalar təyin edin
• COGITO-nu həqiqətən özünüzə uyğunlaşdırmaq üçün məşqləri uyğunlaşdırın və ya özünüz yaradın

Ardıcıllıq vacibdir. Mütəmadi olaraq təkrarlanan kiçik addımlar davamlı dəyişikliyə gətirib çıxarır. COGITO faydalı strategiyaları gündəlik vərdişlərə çevirməyə kömək edir.

COGITO-nu öz fərdiləşdirilmiş alətlər dəstinizə çevirin
Vacibdir
COGITO özünə kömək vasitəsidir və psixoterapiya kimi peşəkar müalicəni əvəz etmir. Kəskin böhranlar və ya intihar düşüncələri üçün uyğun deyil. Böhran içindəsinizsə, dərhal peşəkar kömək alın.

İcazələr
Foto Kitabxanası: Məşqlərinizə şəkillər əlavə edin (isteğe bağlı)
Kamera: Məşqlərinizə şəkillər əlavə edin (isteğe bağlı)