Oberberg COGITO

COGITO Oberberg, zehni rifahınızı yaxşılaşdırmaq və özünəhörmətinizi artırmaq üçün gündəlik yoldaşınızdır. İstər çətinliklərlə üzləşin, istərsə də sadəcə gündəlik həyatınızda özünüzü daha yaxşı hiss etmək istəyin, COGITO Oberberg sizi sadə, praktik vasitələrlə dəstəkləyir. Tətbiq ianələr hesabına maliyyələşdirilir və tamamilə pulsuzdur - reklam yoxdur, gizli xərclər yoxdur və məlumat izləmə yoxdur.

COGITO Oberberg, COGITO tətbiqinə əsaslanır, lakin daha çox məşq və əlavə xüsusiyyətlərə malikdir (məsələn, Oberberg Klinikalarında ruhi sağlamlıq mütəxəssislərinin videoları).

Əhval-ruhiyyə, narahatlıq, qumar, özünəhörmət və ya ağrı üçün məşqlər kimi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış müxtəlif proqramlardan birini seçin. Hər bir proqram paketində dərhal istifadə edə biləcəyiniz praktik, elmi cəhətdən əsaslandırılmış məşqlər var.

Sübutlara əsaslanan və effektiv
COGITO Oberberg, Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT) və Metakognitiv Təlim (MCT) kimi mövcud psixoloji yanaşmalara əsaslanır. Araşdırmalar göstərir ki, tətbiq emosional stressi azalda və özünəhörməti artıra bilər (daha ətraflı məlumat üçün www.uke.de/cogito ünvanına daxil olun). Gündə cəmi bir neçə dəqiqədən müntəzəm istifadə real dəyişikliklərə gətirib çıxarır.

Necə işləyir
• Cəmi bir neçə dəqiqə çəkən qısa gündəlik məşqlər
• Gündəlik həyata inteqrasiyası asandır
• Əlavə xatırlatmalar sizə yolda qalmağa kömək edir

Mütəmadilik vacibdir. Mütəmadi olaraq təkrarlanan kiçik addımlar davamlı dəyişikliklərə gətirib çıxarır. COGITO Oberberg faydalı strategiyaları möhkəm vərdişlərə çevirməyə kömək edir.

Onu öz alətiniz edin
COGITO Oberberg-i zehni sağlamlıq üçün şəxsi alətlər qutunuz etmək üçün məşqləri uyğunlaşdırın və ya özünüz yaradın.

Vacibdir
COGITO özünə kömək vasitəsidir və psixoterapiya kimi peşəkar müalicəni əvəz etmir. Kəskin böhranlar və ya intihar düşüncələri üçün uyğun deyil. Böhran yaşayırsınızsa, dərhal peşəkar yardım alın.

İcazələr

Foto Kitabxana: Məşqlərinizə şəkillər əlavə edin (isteğe bağlı)

Kamera: Məşqlərinizə şəkillər əlavə edin (isteğe bağlı)