MCT & More

"MCT & Daha çox" ( Metacognitive Training və daha çox sözləridir) psixoloji problemi olan və ya olmayan insanlar (təsirlənmiş şəxslər, müalicə verənlər, tələbələr və qohumlar) üçün pulsuz bir kömək proqramıdır. Çalışmaq istədiyiniz məsələlərə görə müxtəlif proqram paketlərini seçə bilərsiniz. Məsələn, proqram paketlərindən biri qumar problemi olan insanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Digər bir proqram paketi psixotik təcrübəsi olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur (ideal olaraq, bu proqram paketi Psixoz üçün Metakoqnitiv Təlim (MCT) ilə birlikdə istifadə edilməlidir), uke.de/mct .

Tətbiqdə istifadə olunan öz-özünə yardım təlimləri, kədər və təklik kimi emosional problemləri azaltan və həmçinin impuls nəzarəti ilə əlaqəli problemləri inkişaf etdirən bilişsel davranış terapiyasının, eləcə də Metacognitive Training (MCT) nin elmi olaraq tanınmış üsullarına əsaslanır. Hər gün yeni bir məşq alacaqsınız. Təlimlər bir neçə dəqiqə çəkir və asanlıqla gündəlik həyatınıza birləşdirilə bilər. Bir təkan mesajı məşqləri mütəmadi olaraq etməyinizi xatırladacaq (seçim xüsusiyyəti). Öz məşqlərinizi yaza və ya mövcud məşqləri dəyişdirə biləcəksiniz. Beləliklə, tətbiqinizi şəxsi "qəyyum mələyiniz" ə çevirə bilərsiniz. Bununla birlikdə, tətbiqetmə avtomatik olaraq istifadəçinin davranışına uyğunlaşmır (öyrənmə alqoritmi daxil edilməyib).

Şəxsi psixoloji rifahınıza qulluq etmək bir az dişlərinizi fırçalamaq kimidir: məşqləri müntəzəm olaraq etməlisiniz ki, bunlar adi hala gəlsin və əhvalınızı dəyişsin. Buna görə, tətbiq, ikinci təbiətə çevrilmək və ruhi vəziyyətinizi dəyişdirmək üçün mümkün qədər müntəzəm olaraq özünə kömək məşqlərini həyata keçirməkdə sizə dəstək olmağa çalışır. Bir problem haqqında oxumaq və başa düşmək faydalıdır, lakin kifayət deyil və ümumiyyətlə heç bir dəyişikliyə səbəb olmur. Əgər fəal iştirak etsəniz və davamlı təcrübə etsəniz, tətbiqetmədən ən çox faydalanacaqsınız! Psixoloji problemləri olan 90 iştirakçının apardığı elmi araşdırma tətbiqin pilot versiyasının müsbət qiymətləndirildiyini göstərdi (89% əlavənin keyfiyyətini əla və ya yaxşı kimi qiymətləndirdi). Mütəmadi olaraq tətbiqetmədən istifadə edən iştirakçılar zamanla depresifliyində əhəmiyyətli dərəcədə azalma yaşadılar. Gözləmə siyahısına nəzarət qrupu ilə müqayisədə fərq statistik bir trend səviyyəsinə çatdı (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psixiatriya Tədqiqatları). Təlimlər zamanla təkrarlanır. Bu yaxşıdır! Yalnız müntəzəm təkrarlama sayəsində çətinlikləri daim aradan qaldırmaq mümkündür. Genişləndirilmiş bir dərs üçün baxın: kliniki-psixoloji.de/app_en

Vacib qeyd: Öz-özünə köməkçi tətbiq psixoterapiyanı əvəz edə bilməz və yalnız öz-özünə kömək yanaşması kimi nəzərdə tutulmuşdur. Öz-özünə kömək tətbiqetməsi kəskin həyat böhranları və ya intihar meylləri üçün uyğun bir müalicə deyil. Kəskin bir böhran vəziyyətində peşəkar köməkçi axtarın.

- Bu tətbiqə şəkillərinizi (əlavə xüsusiyyət) daxil etmək üçün Foto Kitabxananıza giriş lazımdır.
- Bu tətbiqə şəkillərinizi (əlavə xüsusiyyət) daxil etmək üçün Kamera ya daxil olmağınız lazımdır.