QuitNic AI: Siqareti tərgit

QuitNic AI: Siqareti tərgit — siqareti tərgitmək, nikotindən uzaq qalmaq və hər gün tütünsüz irəliləyişi görmək üçün şəxsi dəstək tətbiqidir. Burada siqaret izləyicisi, SOS köməyi, AI kouç, KDT əsaslı qısa dərslər, sağlamlıq mərhələləri və qənaət statistikası bir yerdədir.

Əvvəlcə profilinizi qurun: gündə neçə siqaret çəkirdiniz, bir qutunun qiyməti, qutudakı siqaret sayı, valyuta, əsas tətikləyicilər, tərgitmə səbəbiniz və tərgitmə tarixi. Bu gün başlaya və ya gələcək tarix seçib addım-addım hazırlaşa bilərsiniz.

Nə edə bilərsiniz:

– Siqareti tərgitmə izləyicisi
Tütünsüz keçən vaxtı, çəkilməyən siqaretləri və qənaət etdiyiniz pulu izləyin.

– Bədənin bərpa mərhələləri
Nəbz və təzyiq, karbonmonoksid, qan dövranı, nəfəsalma, ağciyər funksiyası və digər tütünsüz mərhələləri izləyin.

– İstək anında SOS
Siqaret çəkmək istəyi gələndə SOS-u açın: AI kouçla danışın, 4-4-6 nəfəs məşqinə başlayın və ya mini oyunla fikrinizi yayındırın.

– Şəxsi AI kouç
Kouç profilinizi, tətikləyicilərinizi, tərgitmə səbəbinizi, seriyanızı, yenidən siqaret çəkmə hallarını, qənaətinizi və aktiv hədəfinizi nəzərə alır.

– Seriyanı sıfırlamayan qeydlər
Siqaret çəksəniz, bunu və səbəbini qeyd edin. Tərəqqiniz silinmir: QuitNic AI bunu uğursuzluq yox, məlumat kimi qəbul edir.

– KDT əsaslı dərslər
Qısa dərslər ilk həftə, istəklə işləmə, avtomatik vərdişlər, stress, urge surfing, 4D qaydası, HALT, çəkilmə əlamətləri və təkrar başlamanın qarşısı barədədir.

– Tərəqqi və motivasiya
Tütünsüz günləri, qənaəti, çəkilməyən siqaretləri, sağlamlıq mərhələlərini, nailiyyətləri, günün saatlarına görə istəkləri və qənaət hədəflərini görün.

– Premium statistika
Premium 14 günlük istək və siqaret çəkmə trendlərini, istəyə davamlılığı, çətin həftə günlərini, siqaretlər arası vaxtı və aylıq/illik qənaət proqnozlarını açır.

– Qənaət hədəfləri
Siqareti tərgitməklə qənaət etdiyiniz pula səyahət, hədiyyə, idman zalı və ya öz hədəfinizi seçin. Tərəqqi avtomatik yenilənir.

– Lokal bildirişlər
Bərpa mərhələləri, nailiyyətlər, hədəf tərəqqisi və çətin saatlarda kouç dəstəyi üçün xatırlatmalar alın. Sakit saatlar dəstəklənir.

QuitNic AI günah hissi üçün deyil, dəstək üçün yaradılıb. Onu siqareti tərgitmə izləyicisi, istək köməkçisi, tütünsüz gündəlik və irəliləmək üçün AI kouç kimi istifadə edin.

Bu tətbiq peşəkar tibbi məsləhəti əvəz etmir.