Pliam: ACT Coach

Пліям — гэта дапаможнік па тэрапіі прыняцця і прыхільнасці (ACT). Ён дапамагае вам вызваліць месца для складаных думак і пачуццяў замест таго, каб змагацца з імі, і рабіць невялікія, практычныя крокі да жыцця, якога вы сапраўды хочаце.

ШТО ЎНУТРЫ

• Шляхі — 20 праграм з кіраўніцтвам, па адным кароткім сеансе за раз: Асновы ACT, Трывога і занепакоенасць, Паніжаны настрой, Стрэс і перагрузка, Сон, Смутак, Унутраны крытык, Адносіны, Выхаванне дзяцей, Жыццё з болем і многае іншае.

• Хуткія практыкі — двуххвілінныя інструменты для таго моманту, у якім вы знаходзіцеся: адчапіцеся ад думкі, кіньце якар, цыферблат гатоўнасці, матрыца ACT.

• Метафары — 30 невялікіх гісторый з фільмамі пра моманты, якія вас зачапілі, ад пляжнага мяча пад вадой да лісця на ручаі.

• Медытацыі і дыханне — бібліятэка кіраваных запісаў і рытмічных дыхальных мадэляў.

• Штодзённая праверка — як вы прыбываеце і наколькі вы можаце быць адкрытымі да сённяшняга дня, такім, які ён ёсць?
• Компас каштоўнасцей — адсартуйце тое, што важна, паглядзіце, як вы гэта пражываеце, і сплануйце крок да гэтага.
• Гнуткі профіль — паглядзіце, наколькі гнутка вы сустракаеце жыццё ў шасці навыках ACT, і назірайце, як яно змяняецца.
• Інтэлект — мяккія заканамернасці з вашых запісаў, ніколі не балы ці адзнакі.
• Міра — трэнер па ACT са штучным інтэлектам, з якім вы можаце пагаварыць у любы момант. Міра запрашае, ніколі не спрачаецца і накіроўвае вас на дапамогу, калі вам гэта патрэбна.

Pliam — гэта светлы і цёмны, працуе афлайн і захоўвае вашы запісы на вашай прыладзе і ў вашым акаўнце. Усё напісана простай, добрай мовай, заснавана на мадэлі ACT.

Pliam — гэта памочнік па самадапамозе, а не замена прафесійнай або крызіснай дапамогі. Калі вы знаходзіцеся ў крызіснай сітуацыі, звярніцеся ў мясцовыя службы экстранай дапамогі або на крызісную лінію — праграма паказвае правільны варыянт для вашай краіны.

ПРЭМІУМ
Некаторыя шляхі, інструменты і Міра з'яўляюцца часткай Pliam Premium, падпіскі, якую вы можаце адмяніць у любы час. Першы шлях і набор практык заўсёды бясплатныя.