Carbon - Macro Coach & Tracker

Макратрэкер, які вас трэніруе.

Carbon Diet Coach — гэта трэнер па харчаванню і трэкер калорый у адным. Рэгіструйце сваё харчаванне, узважвайцеся і правярайце сябе раз на тыдзень. Carbon аналізуе тэндэнцыю вашай вагі і тое, што вы запісвалі, вырашае, ці трэба мяняць вашы мэты, і тлумачыць кожнае рашэнне.

Carbon стаў піянерам адаптыўнага макратрэнінгу, і тысячы ўдзельнікаў выкарыстоўваюць яго для пахудання, нарошчвання мышачнай масы, падтрымання і змены дыеты.

ЯК ПРАЦУЕ ШТОТЫДНЁВЫ КЭНІРЫНГ
• Адкажыце на некалькі пытанняў пра вашу мэту, цела і перавагі
• Атрымлівайце персаналізаваныя мэты па калорыях, бялку, вугляводах і тлушчы
• Рэгіструйце сваё харчаванне і ўзважвайцеся або сінхранізуйце сваю вагу з Google Health Connect
• Правярайце штотыдзень. Carbon аналізуе вашу шматтыднёвую дынаміку вагі і тое, што вы фактычна зафіксавалі, а затым карэктуе вашы макрасы або захоўвае іх на ранейшым узроўні.
• Чытайце зразумелую справаздачу аб праверцы, каб вам ніколі не давялося задавацца пытаннем, чаму Carbon зрабіў ці не зрабіў змены.
• Выберыце дзень праверкі або праверце раней, калі ваш графік зменіцца.

БЯЛОК, СТВАРЫНЫ ВАКОЛ ВАС.
Ваша мэта па бялку заснавана на вашай мышачнай масе цела з аптымальным дыяпазонам для вашай мэты і стылю дыеты. Даследаванні звязваюць больш высокае спажыванне бялку падчас пахудання з падтрыманнем большай мышачнай масы, таму Carbon трымае бялок у цэнтры ўвагі ўвесь тыдзень.

ГНУТКІ ПЛАНАВАЛІК КАЛОРЫЙ.
Планіроўшчык калорый працуе як тыднёвы бюджэт калорый. Дайце сабе больш калорый на выхадныя, вячэры па-за домам і мерапрыемствы, і менш у больш спакойныя дні, пакуль ваш тыдзень застаецца ў межах мэты.
• Завершаныя дні адлюстроўваюць тое, што вы фактычна адсочвалі, і астатняя частка вашага тыдня перабалансуецца вакол іх.

• Утрыманне бялку падтрымлівае вашу мэтавую норму бялку стабільнай, пакуль штодзённыя калорыі змяняюцца.
• Карэктуйце калорыі, бялок, вугляводы і тлушч на любы наступны дзень або скіньце дзень да вашых штотыднёвых значэнняў па змаўчанні.

КОУЧЫНГ З АБАРОНАМІ
Калі прагрэс спыняецца, Carbon робіць невялікія змены замест вялікіх скарачэнняў, кантралюе хуткасць вашай страты і ўстанаўлівае для вас ніжнюю мяжу калорый. Калі вы яе дасягнеце, Carbon рэкамендуе перайсці на падтрымліваючую або зваротную дыету. Калі ваш тыдзень не быў цалкам адсочваны, Carbon не будзе рэагаваць на няпоўныя дадзеныя.

РАЗУМНЫ ЖУРНАЛ
Разумны журнал: сфатаграфуйце сваю ежу або апішыце яе, і Carbon супаставіць кожную ежу з запісам у нашай праверанай базе дадзеных прадуктаў. Вы праглядаеце супадзенні, пацвярджаеце свае порцыі і запісваеце ўсю талерку адразу.
Разумныя прапановы: прадукты, якія вы часта запісваеце, загадзя запоўнены ў вашым дзённіку. Націсніце, каб пацвердзіць або прапусціць.
Астатнія макрасы: паглядзіце, што засталося на дзень, і папярэдне прагледзьце, як ежа падыходзіць, перш чым запісваць яе.
Рашальнік колькасці порцый: увядзіце макрасы, якія ў вас засталіся, і Carbon знойдзе падыходзячую порцыю.
Плюс сканер штрых-кодаў, сканер этыкетак з харчовай каштоўнасцю, хуткае даданне, капіраванне страў, абраныя і карыстальніцкія прадукты і рэцэпты.

МЭТЫ І СТЫЛІ ДЫЕТ
Страта тлушчу, набор мышачнай масы, падтрыманне вагі і зваротная дыета. Выберыце збалансаваную, нізкавугляводную, нізкатлустую, кето, раслінную або высокабялковую, а затым дакладна наладзьце кожны макрас у межах рэкамендаваных дыяпазонаў.

ПРАГРЭС, ЯКІ ВЫ МОЖАЦЕ БАЧЫЦЬ
Дыяграмы вагі, тлушчу ў арганізме, мышачнай масы, калорый, макрасаў і разліковай хуткасці метабалізму, а таксама гісторыя праверкі, якая паказвае кожную карэкціроўку і прычыну.

УЖО ЁСЦЬ СВАЕ ЎЛАСНЫЯ МЭТЫ?
Выкарыстоўвайце Carbon як трэкер макрасаў, бялку і харчавання, лічыльнік калорый і журнал харчавання.

ПАДТРЫМКА АД РЭАЛЬНЫХ ЛЮДЗЕЙ
Пытанні адпраўляйце ў службу падтрымкі Carbon, а ўдзельнікі дзеляцца парадамі ў нашай прыватнай суполцы.

ПАБУДАВАНА НА ДОКАЗАХ
Створана доктарам Лэйн Нортан (доктар філасофіі, дыетолаг) і Кітам Кракерам, дыетолагам.

ПАДПІСКІ
Штомесячныя, 6-месячныя і гадавыя планы. Кожны план уключае поўны доступ да ўсіх функцый.
Падпіскі аўтаматычна падаўжаюцца, калі іх не адмяніць да канца бягучага перыяду. Вы можаце кіраваць імі або адмяняць падпіскі ў любы час у сваім акаўнце Google Play у раздзеле «Плацяжы і падпіскі».

База дадзеных прадуктаў харчавання ад FatSecret: https://fatsecret.com
Умовы карыстання: https://joincarbon.com/terms-and-conditions/
Палітыка прыватнасці: https://joincarbon.com/privacy-policy/