HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset — гэта мяккі, кіраваны дапаможнік па практыкаваннях пры дыскамфорце ў пятцы і сводзе стопы, у тым ліку пры сімптомах, падобных на плантарны фасцыіт, такіх як боль у пятцы раніцай. Кароткія штодзённыя практыкаванні, зразумелыя інструкцыі і простае адсочванне болю дапамогуць вам выпрацаваць распарадак дня ў вашым уласным тэмпе.

РЭЖЫНУМ, ЯКІ ФАРМУЕЦЦА Ў ЗАЛЕЖНАСЦІ АД ВАШАГА АДЧУВАННЯ
• Адкажыце на некалькі хуткіх пытанняў пра вашы ступні і штодзённую актыўнасць
• Па жаданні адзначце, дзе вы адчуваеце дыскамфорт, на карце ступні
• Атрымайце пачатковы план — мяккі пачатак, нарошчванне сілы або паступовы — з выразным пытаннем «Чаму гэты план?»
• Рэжымы аўтаматычна становяцца лягчэйшымі, калі вы паведамляеце пра большы дыскамфорт. Больш складаныя варыянты заўсёды толькі прапануюцца, ніколі не прымушаюцца.

КІРАВАНЫЯ ПРАКТЫКАВАННІ
• 10 практыкаванняў для ног: расцяжка, умацаванне, рухомасць і аднаўленне
• Простая анімацыя паказвае становішча і рух
• Нумараваныя крокі, «Вы павінны адчуваць» і «Пазбягайце» для кожнага практыкавання
• Спакойны гулец з таймерамі, паўторамі, падыходамі і адпачынкам — прыпыніць, прапусціць або завяршыць у любы час
• Большасць практыкаванняў займаюць каля 5–12 хвілін

БЯСПЕКА ПЕРШ ЗА ЎСЁ
• «Павялічэнне болю» неадкладна спыняе практыкаванне і прапануе адпачынак, больш лёгкую працэдуру або завяршэнне на сёння
• Мяккія напаміны спыніцца, калі боль відавочна ўзмацняецца
• Спакой падказвае звярнуцца да медыцынскага работніка, калі боль моцны

АДСЛЕДУЙЦЕ, ЯК АДЧУВАЮЦЬ ВАШЫ НОГІ
• Рэгіструйце боль на першым кроку і боль пасля практыкаванняў па шкале ад 0 да 10
• Глядзіце тэндэнцыі за 7, 30 і 90 дзён
• Рэдагуйце або выдаляйце любы дзень — без палос, без ціску

МЯККІЯ НАПАМІНЫ
• Выберыце свой час і дні, або адключыце напаміны

ПРЫВАТНАЯ РАБОТА
• Няма ўліковага запісу, працуе афлайн
• Вашы журналы болю і здароўя адказы застаюцца на вашай прыладзе і ніколі не выкарыстоўваюцца для рэкламы або аналітыкі
• Экспартуйце свае даныя або выдаляйце ўсё ў любы час

HeelReset — гэта адукацыйнае прыкладанне для самаабслугоўвання, а не медыцынская прылада. Яно не дыягнастуе, не лечыць і не вылечвае ніякіх захворванняў. Спыніце любыя практыкаванні, якія павялічваюць боль, і падумайце пра кансультацыю з медыцынскім работнікам перад пачаткам, асабліва калі ваш боль моцны, пагаршаецца або пачаўся пасля траўмы.