KBMH - Kettlebell Workouts

Будзьце ў форме толькі з адной гірай

Ніякай трэнажорнай залы, ніякай мітусні - толькі вы, гіра і трэніроўкі, прызначаныя для змянення вашай фізічнай формы. Калі вы толькі пачынаеце ці хочаце пашырыць свае межы, гэта дадатак тут, каб зрабіць ваша падарожжа з гірамі простым, эфектыўным і цікавым.

Карацей кажучы
• Больш за 200 трэніровак з гірай для любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.
• Працягвайце трэніроўкі з дапамогай разумных таймераў - проста націсніце "Прайграць" і наперад!
• Тры структураваныя праграмы:
• Пачатковец (8 тыдняў, 3 дні/тыдзень), каб асвоіць асновы.
• Спальванне тлушчу HIIT для спальвання калорый і актывізацыі абмену рэчываў.
• Сіла і рост цягліц для сур'ёзных дасягненняў.
• Пашыраная дынамічная праграма, якая штотыдзень абнаўляецца шасцю свежымі трэніроўкамі, у тым ліку для ўсяго цела, цягі + штуршка, ног, комплексаў і кандыцыянавання.
• Велізарная бібліятэка практыкаванняў з дэманстрацыйнымі відэа і парадамі экспертаў.

Для пачаткоўцаў і не толькі
• Пачаць нанова? Праграма для пачаткоўцаў - гэта 8-тыднёвы план па 3 дні ў тыдзень для павышэння ўпэўненасці, тэхнікі і сілы.
• Вам патрэбна разнастайнасць? Пераключайцеся паміж спальваннем тлушчу, сілай і пашыранай дынамічнай праграмай, прыстасаванай для сур'ёзных спартсменаў.
• Не ведаеце, з чаго пачаць? Пераключыце рэжым «Для пачаткоўцаў» у наладах, каб спрасціць параметры трэніровак.

Мінімалісцкі падыход

З дапамогай гэтага прыкладання для дасягнення максімальных вынікаў вам спатрэбіцца толькі адна гіра. Кожная трэніроўка распрацавана, каб зэканоміць час і пры гэтым дамагчыся вялікіх вынікаў - без дадатковага абсталявання, без непатрэбнай складанасці.

Фармат трэніроўкі

Кожная трэніроўка праходзіць па структураванай схеме:
1. Размінка: Лёгкія рухі вагі і расцяжкі, каб падрыхтаваць ваша цела.
2. Нарошчванне сілы: мэтанакіраваныя падыходы з адпачынкам для нарошчвання цягліц і тэхнікі.
3. Высокаінтэнсіўны фініш: пашырайце свае межы з дапамогай практыкаванняў, якія б'юцца сэрцам.

Чаму гэта дадатак?
• Ідэальна падыходзіць для занятых людзей - трэніроўкі кароткія, эфектыўныя і адаптуюцца.
• Распрацавана з «мінімалістычным» мысленнем - адна гіра, поўная фізічная форма.
• Вычарпальныя рэкамендацыі: дадатковыя відэаролікі, таймеры і дэманстрацыі практыкаванняў.
• Праграмы для ўсіх мэтаў, ад страты тлушчу да нарошчвання мышачнай масы.

Пачніце сёння

Акуніцеся ў свет трэніровак з гірамі без здагадак. Выберыце сваю праграму, праглядзіце відэа і пачніце трансфармацыю.