Self Therapy: Mental Tests

Саматэрапія: псіхічныя тэсты
Саматэрапія — гэта праграма для псіхічнага здароўя, пабудаваная на аснове адукацыйнай самаацэнкі і структураванай рэфлексіі. Яна дапамагае вам развіваць самасвядомасць праз псіхічныя тэсты, якія арганізуюць тое, што вы заўважаеце штодня, асабліва вакол траўмы і дэпрэсіі. Саматэрапія сканцэнтравана на адной аснове: праверка тэсту на псіхічнае здароўе → рэфлексія → адсочванне → агляд.
Саматэрапія ўключае бібліятэку тэстаў на псіхічнае здароўе з псіхічнымі тэстамі для адукацыйнага разумення, у тым ліку тэст на дэпрэсію і тэст на траўму. Вы таксама можаце азнаёміцца ​​з адукацыйнымі праверкамі на расстройства ПТСР, прызначанымі для падтрымкі самасвядомасці па тэмах расстройства ПТСР, мадэлях траўмаў і мадэлях дэпрэсіі. Гэта праграма не прапануе медыцынскую дыягностыку або лячэнне. Яна прызначана толькі для адукацыі і асабістага разумення.
Адзін выразны аснова для псіхічнага здароўя
Выкарыстоўвайце тэст на псіхічнае здароўе для праверкі, а затым паўтарайце псіхічныя тэсты, каб параўнаць змены з цягам часу. Гэтая працэдура падтрымлівае самасвядомасць, робячы нататкі аб псіхічным здароўі паслядоўнымі, чытэльнымі і лёгкімі для прагляду, калі траўма або дэпрэсія адчуваюцца больш інтэнсіўнымі.
Бібліятэка псіхічных тэстаў і тэстаў на псіхічнае здароўе
Саматэрапія прапануе псіхічныя тэсты, якія знаходзяцца ў кантэксце самаацэнкі псіхічнага здароўя, ахопліваючы агульныя тэмы ўсведамлення:
• Катэгорыі тэстаў на псіхічнае здароўе для эмацыйнага дабрабыту і самасвядомасці
• Тэст на дэпрэсію для праверкі дэпрэсіі, мадэляў дэпрэсіі і ўсведамлення дэпрэсіі
• Тэст на траўму для рэфлексіі траўмы, трыгераў траўмы, траўматычнага стрэсу і мадэляў траўмы
• Адукацыйныя праверкі расстройства ПТСР для ўсведамлення расстройства ПТСР і тэм расстройства ПТСР
• Ацэнка тэндэнцыі да СДВГ, індыкатары біпалярных рыс, тэсты на ўсведамленне памежнага расстройства і абсесіўна-кампульсіўнага разладу
• Візуальныя тэсты, якія падтрымліваюць самасвядомасць праз падказкі, заснаваныя на ўспрыманні
Фокус на траўме і дэпрэсіі з дапамогай адукацыйнай мовы
Саматэрапія прызначана для таго, каб дапамагчы вам назваць тое, што паўтараецца, не робячы клінічных заяў. Траўма можа праяўляцца як напамінкі пра траўму, траўматычны стрэс, трыгеры траўмы або мадэлі траўмы; тэст на траўму падтрымлівае рэфлексію траўмы і адсочванне траўмы ў адукацыйнай форме. Дэпрэсія можа праяўляцца як спады дэпрэсіі, цыклы дэпрэсіі, звязанае з дэпрэсіяй паніжэнне імкнення або мадэлі дэпрэсіі; тэст на дэпрэсію падтрымлівае ўсведамленне дэпрэсіі і адсочванне дэпрэсіі ў адукацыйнай форме. Калі запісы пра траўму і дэпрэсію фіксуюцца паслядоўна, самасвядомасць лягчэй падтрымліваць у рамках рэжыму псіхічнага здароўя.
Адсочванне, якое падтрымлівае мадэлі псіхічнага здароўя
Выкарыстоўвайце штодзённы дзённік, каб рабіць кароткія запісы і пазначаць эмоцыі. Выкарыстоўвайце трэкер настрою, каб рэгістраваць штодзённыя станы і праглядаць тэндэнцыі, звязаныя з траўматычнымі момантамі і спадамі дэпрэсіі. Прагляд гісторыі трэкера настрою можа дапамагчы вам убачыць тэндэнцыі траўмаў і дэпрэсіі на працягу тыдняў, захоўваючы пры гэтым канцэнтрацыю на самаацэнцы псіхічнага здароўя і самасвядомасці.
Агляд і прагрэс, якія застаюцца сканцэнтраванымі
Саматэрапія прапануе простыя штотыднёвыя і штомесячныя зводкі журналаў трэкера настрою і паслядоўнасць вядзення дзённіка, каб вы маглі выразна праглядаць мадэлі псіхічнага здароўя. Гэта дапамагае вам параўноўваць перыяды з цяжкай траўмай з больш стабільнымі перыядамі і заўважаць, як мадэлі дэпрэсіі змяняюцца ў залежнасці ад штодзённага распарадку дня, без ярлыкоў і без медыцынскіх заключэнняў.
Саматэрапія аб'ядноўвае псіхічныя тэсты, бібліятэку тэстаў псіхічнага здароўя, тэст на дэпрэсію, тэст на траўму, практыкі самасвядомасці і адукацыйныя праверкі ПТСР, а таксама штодзённы дзённік і трэкер настрою, каб вы маглі даследаваць траўму і дэпрэсію ў структураванай, практычнай працэдуры псіхічнага здароўя.