Intermittent Fasting Tracker

Адсочванне перыядычнага галадання: раскрыйце сілу перыядычнага галадання, каб дасягнуць мэтавай вагі і стаць здаровым. Без дыеты і без эфекту йо-йо. Палепшыце метабалічны стан і адчувайце сябе поўнымі энергіі.

Што такое перыядычнае галаданне?
Перыядычнае галаданне - адна з самых папулярных тэндэнцый здароўя і фітнесу. Замест дыеты гэта рэжым харчавання, які змяняецца паміж перыядамі галадання і прыёмам ежы. У ім не вызначана, якія прадукты вы павінны ёсць або пазбягаць, але калі вы павінны ёсць.
Сёння мы ямо 3-4 (і больш) раза ў дзень і ніколі не адчуваем голаду. Гэта патрабуе ад нашых органаў пастаяннай інтэнсіўнай працы і ніколі не рабіць перапынку ў страваванні. Нашы харчовыя звычкі могуць прывесці да атлусцення і праблем са здароўем, такіх як дыябет.
Падчас галадання ваша цела будзе детоксікаціі, спальваць тлушч і аднаўляцца. Праз некалькі тыдняў вы адчуеце сябе больш здаровымі і актыўнымі.

Планы паступовага галадання, прыдатныя для ўсіх!
Стварыце свой уласны план галадання 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, індывідуальны
Тыднёвы план 5+2: на працягу тыдня харчуйцеся звычайна на працягу 5 дзён і выберыце яшчэ 2 дні для невялікага кантролю. Жанчыны прымаюць 500 Ккал, а мужчыны - 600 Ккал у дні посту. Вы можаце прыняць усё адразу, але лепш падзяліць 600 ккал на два прыёму ежы: 250 ккал на сняданак і 350 ккал на вячэру. Харчаваннем павінна быць пераважна ежа з высокім утрыманнем бялку, але нізкім глікемічны індэксам (ГІ). Не рэкамендуецца цалкам выключаць вугляводы. Падчас ежы павольна жуйце і добра смакуйце. Разгрузныя дні трэба падзяліць, напрыклад, панядзелак і чацвер. Гэты план лёгкага галадання з'яўляецца здаровым, эфектыўным і простым у выкананні, дазваляе вам лёгка схуднець, адначасова карыстаючыся іншымі перавагамі галадання. Яе можна праводзіць доўгатэрмінова, паступова пераводзячы ў здаровы лад жыцця.
16-8 - самы папулярны план галадання для пахудання. Пасля 16-гадзіннага перыяду галадання ваша цела паступова прывыкне да галадання.

Трэкер стану цела:
Цукар у крыві павышаецца
Цукар у крыві падае
Кроплі запасу глікагену
Стан кетоза

Дадатковыя магчымасці:
- Адсочвайце змены вагі
- ІМТ (кг/м²)
- Вада трэкер
- Напамін аб пітной вадзе

Палітыка прыватнасці: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Умовы выкарыстання: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting