COGITO (MCT)

COGITO — ваш штодзённы спадарожнік для паляпшэння псіхічнага самаадчування і ўмацавання самаацэнкі. Незалежна ад таго, ці сутыкаецеся вы з цяжкасцямі, ці проста хочаце адчуваць сябе лепш штодня, COGITO дапаможа вам простымі і практычнымі інструментамі. Праграма фінансуецца за кошт ахвяраванняў і цалкам бясплатная, без рэкламы, схаваных выдаткаў і адсочвання дадзеных.

Выбірайце з мэтанакіраваных праграм, адаптаваных да вашых патрэб, такіх як практыкаванні для настрою, трывогі, азартных гульняў, самаацэнкі або болю. Кожная праграма ўключае практычныя, навукова абгрунтаваныя практыкаванні, якія вы можаце адразу ж прымяніць.

Заснавана на доказах і эфектыўна
COGITO заснаваны на ўсталяваных псіхалагічных падыходах, такіх як кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) і метакагнітыўны трэнінг (МКТ). Даследаванні паказваюць, што ён можа паменшыць эмацыйны стрэс і павысіць самаацэнку (дадатковая інфармацыя: гл. www.uke.de/cogito-app.). Паслядоўнае выкарыстанне COGITO па некалькі хвілін у дзень прыводзіць да рэальных змен.

Як гэта працуе
• Выберыце праграму, якая адпавядае вашым бягучым патрэбам, няхай гэта будзе настрой, трывожнасць, самаацэнка ці іншая вобласць
• Выконвайце кароткія, мэтанакіраваныя практыкаванні, пабудаваныя на прынцыпах кагнітыўна-паводніцкай псіхатэрапіі і іншых умяшанняў
• Усталюйце дадатковыя напаміны для выпрацоўкі штодзённай звычкі
• Адаптуйце практыкаванні або стварыце свае ўласныя, каб зрабіць COGITO сапраўды вашым

Паслядоўнасць мае значэнне. Невялікія крокі, якія паўтараюцца рэгулярна, вядуць да трывалых змен. COGITO дапамагае вам ператварыць карысныя стратэгіі ў штодзённыя звычкі.

Зрабіце COGITO сваім персаналізаваным наборам інструментаў
Важна
COGITO - гэта інструмент самадапамогі, які не замяняе прафесійнае лячэнне, такое як псіхатэрапія. Ён не падыходзіць для вострых крызісаў або суіцыдальных думак. Калі вы знаходзіцеся ў крызісе, неадкладна звярніцеся па прафесійную дапамогу.

Дазволы
Фотатэка: Дадавайце выявы да сваіх практыкаванняў (неабавязкова)
Камера: Дадавайце фатаграфіі да сваіх практыкаванняў (неабавязкова)