Oberberg COGITO

COGITO Oberberg — ваш штодзённы спадарожнік для паляпшэння псіхічнага самаадчування і павышэння самаацэнкі. Незалежна ад таго, ці сутыкаецеся вы з цяжкасцямі, ці проста хочаце адчуваць сябе лепш у паўсядзённым жыцці, COGITO Oberberg дапаможа вам простымі і практычнымі інструментамі. Дадатак фінансуецца за кошт ахвяраванняў і цалкам бясплатны — без рэкламы, схаваных выдаткаў і адсочвання дадзеных.

COGITO Oberberg заснаваны на дадатку COGITO, але ўключае больш практыкаванняў і дадатковых функцый (напрыклад, відэа ад спецыялістаў па псіхічным здароўі з клінік Oberberg).

Выбірайце з розных праграм, адаптаваных да вашых патрэб, такіх як практыкаванні для настрою, трывогі, азартных гульняў, самаацэнкі або болю. Кожны пакет праграм змяшчае практычныя, навукова абгрунтаваныя практыкаванні, якія вы можаце выкарыстоўваць адразу.

Заснавана на доказах і эфектыўна
COGITO Oberberg заснаваны на ўсталяваных псіхалагічных падыходах, такіх як кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) і метакагнітыўны трэнінг (МКТ). Даследаванні паказваюць, што праграма можа знізіць эмацыйны стрэс і палепшыць самаацэнку (больш на www.uke.de/cogito). Рэгулярнае выкарыстанне ўсяго некалькіх хвілін у дзень прыводзіць да рэальных змен.

Як гэта працуе
• Кароткія штодзённыя практыкаванні, якія займаюць усяго некалькі хвілін
• Лёгка інтэгруецца ў паўсядзённае жыццё
• Дадатковыя напаміны дапамогуць вам не збіцца з шляху

Рэгулярнасць - гэта ключ. Невялікія крокі, якія паўтараюцца рэгулярна, прыводзяць да трывалых змен. COGITO Oberberg дапамагае вам ператварыць карысныя стратэгіі ў трывалыя звычкі.

Зрабіце гэта сваім уласным інструментам
Адаптуйце практыкаванні або стварыце свае ўласныя, каб зрабіць COGITO Oberberg вашым асабістым наборам інструментаў для псіхічнай формы.

Важна
COGITO - гэта інструмент самадапамогі і не замяняе прафесійнае лячэнне, такое як псіхатэрапія. Ён не падыходзіць для вострых крызісаў або суіцыдальных думак. Калі вы перажываеце крызіс, неадкладна звярніцеся па прафесійную дапамогу.

Дазволы

Фотатэка: Дадавайце выявы да сваіх практыкаванняў (неабавязкова)

Камера: Дадавайце фатаграфіі да сваіх практыкаванняў (неабавязкова)