MCT & More

"MCT & More" (расшыфроўваецца Metacognitive Training і многае іншае ) - гэта бясплатнае прыкладанне самадапамогі для людзей з псіхалагічнымі праблемамі альбо без іх (пацярпелых, лекараў, студэнтаў і сваякоў). Вы можаце выбраць розныя праграмныя пакеты ў залежнасці ад праблем, над якімі вы хочаце працаваць. Напрыклад, адзін з праграмных пакетаў спецыяльна распрацаваны для людзей, якія маюць праблемы з азартнымі гульнямі. Іншы праграмны пакет прызначаны для людзей, якія маюць псіхатычны вопыт (у ідэале гэты пакет праграм трэба выкарыстоўваць разам з метакагнітыўнай падрыхтоўкай псіхозу (МСТ), даступную бясплатна < uke.de/mct .

Практыкаванні самадапамогі, якія выкарыстоўваюцца ў дадатку, заснаваныя на навукова прызнаных методыках кагнітыўнай паводзін, а таксама метакагнітыўнай падрыхтоўкі (МСТ), якія памяншаюць эмацыйныя праблемы, такія як смутак і адзінота, а таксама паляпшаюць праблемы з кантролем імпульсаў. Кожны дзень вы будзеце атрымліваць новыя практыкаванні. Практыкаванні займаюць усяго некалькі хвілін, і іх лёгка ўключыць у паўсядзённае жыццё. Націскное паведамленне будзе нагадваць вам рэгулярна рабіць практыкаванні (дадатковая функцыя). Вы таксама зможаце напісаць уласныя практыкаванні альбо змяніць існуючыя практыкаванні. Такім чынам, вы можаце ператварыць прыкладанне ў свой асабісты "анёл-ахоўнік". Аднак прыкладанне не аўтаматычна адаптуецца да паводзін карыстальніка (алгарытм навучання не ўключаны).

Клопат пра асабістае псіхалагічнае самаадчуванне нагадвае чыстку зубоў: вы павінны рэгулярна рабіць практыкаванні, каб яны сталі руцінай і змянілі настрой. Таму прыкладанне спрабуе падтрымаць вас у выкананні практыкаванняў самадапамогі як мага рэгулярней, каб яны набылі другую прыроду і змянілі ваш псіхічны стан. Чытанне і разуменне праблемы карысныя, але недастатковыя і звычайна не прыводзяць да якіх-небудзь доўгіх зменаў. Вы атрымаеце максімальную карысць ад прыкладання, калі будзеце актыўна ўдзельнічаць і пастаянна трэніравацца! Навуковае даследаванне 90 удзельнікаў з псіхалагічнымі праблемамі паказала, што пілотная версія прыкладання была ацэненая станоўча (89% ацэньвала якасць прыкладання як выдатнае ці добрае). Удзельнікі, якія рэгулярна выкарыстоўвалі прыкладанне, з часам адчувалі значнае зніжэнне іх дэпрэсіўнасці. У параўнанні з кантрольнай групай чакання, розніца дасягнула ўзроўню статыстычнай тэндэнцыі (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Практыкаванні паўтараюцца з цягам часу. Гэта добра! Толькі праз рэгулярнае паўтарэнне можна назаўжды пераадолець цяжкасці. Для атрымання пашыранага ўрока глядзіце: klinička-neuropsychology.de/app_en

Важная заўвага: Дадатак самадапамогі не можа замяніць псіхатэрапію і прызначаецца выключна як падыход да самадапамогі. Дадатак "Самапомач" не з'яўляецца прыдатным метадам лячэння вострых жыццёвых крызісаў і суіцыдальных схільнасцей. У выпадку вострага крызісу звяртайцеся па дапамогу да спецыялістаў.

- Гэтаму дадатку патрэбны доступ да вашай Бібліятэкі фотаздымкаў , каб уключыць выявы ў практыкаванні (дадатковая функцыя).
- Гэтаму дадатку патрэбен доступ да вашай камеры , каб уключыць у практыкаванні фатаграфіі (дадатковая функцыя).