Aligned: AI Coach & Planner

Што б вы ні думалі — пра дом, тыдзень, пра тое, чаго вы пазбягалі — проста спытайце ў свайго трэнера. Часам вы атрымаеце план. Часам адна дробязь. Часам проста кампанія.

ШТО ЛЮДЗІ ПЫТАЮЦЦА
«Вось фота маёй кладоўкі. Я не ведаю, з чаго пачаць».

Паліцы ў парадку — толькі падлога стала перапоўненай. Пачніце адтуль, дваццаць хвілін, больш нічога.

«Я пастаянна раблю заказы, бо ніколі не ведаю, што есці».

Выберыце тры бялковыя стравы і адну тэму. Адна пакупка ў панядзелак, гатаванне двойчы, харчаванне ўвесь тыдзень.

«Прыязджаюць кампаніі, і ў мяне ёсць два дні».

Толькі пакоі, якія яны сапраўды ўбачаць. Ванны пакой у аўторак вечарам, кухня і гасцёўня ў сераду па трыццаць пяць хвілін кожная.

«Я забываю свой абед кожную раніцу».

Дададзена ў ваш спіс на 6:45, з падштурхоўваннем напярэдадні ўвечары.

«Я аддаліўся ад сябра і не ведаю, як напісаць яму паведамленне першым».

Давайце напішам гэта разам. Карацей, без прабачэнняў за перапынак.

«Шчыра кажучы, я проста сёння скончыў».

Потым нічога сёння. Хочаце абмеркаваць гэта, ці варта мне перанесці заўтрашні дзень на дзень назад?

ШТО РОБІЦЬ ВАШ КОУЧ
Дом, праца, сям'я, здароўе, усё паміж імі. Часткова планавальнік, часткова арганізатар, часткова той, з кім можна пагаварыць.

Падказвае, з чаго пачаць
Самае складанае рэдка бывае праца. Апішыце, з чым вы сутыкнуліся, і атрымайце выразны першы крок або спіс спраў у разумным парадку — тры крокі, а не трыццаць.

Выпрацоўвае звычкі і распарадак дня, якія будуць эфектыўнымі
Аднаразовыя або паўтаральныя задачы, штодзённыя або штотыднёвыя, з дапамогай простага трэкера, каб прагрэс быў тым, што вы можаце рэальна бачыць. Скід бялізны кожны вечар а шостай. Адна шуфляда ў дзень. Усё, што падыходзіць для вас.

Нагадвае вам у патрэбны час
Усталюйце напамін адзін раз, і дзень пойдзе сам па сабе. Прапусціце адзін, і вы працягнеце з таго месца, дзе спыніліся — без пратэрмінаванай кучы, без віны.

Адсочвае вашы мэты
Згрупуйце крокі ў мэту і назірайце, як прагрэс запаўняецца. Просты арганайзер для важных рэчаў.

Слухае
Выказвае свае думкі, думае ўслых або прымае рашэнні. Як вядзенне дзённіка, але хтосьці адказвае. Прынясіце з сабой стрэсавы тыдзень, трывогу, настрой, ад якога вы не можаце пазбавіцца — ці проста тое, што вы пакуль не можаце сказаць уголас.

Чытае вашы фатаграфіі
Дасылайце фота пакоя, кладоўкі, кучы. Ваш трэнер працуе з тым, што ёсць на самой справе, а не з агульнага спісу.

СТВОРЫНА ДЛЯ РЭАЛЬНЫХ ДЗЁН
Кароткія крокі і выразны парадак, таму можна пачынаць у тыя дні, калі звычайна гэта не так. Дызайн спрыяльны для людзей з СДВГ. Няма палос, якія трэба перарываць, няма сораму за прапушчаныя дні.

ВЫБЕРЫЦЕ СВАЕГО ТРЭНЕРА
Выберыце голас, які вам падыходзіць — больш спакойны або больш прамы, практычны або падбадзёрлівы. Каго б вы ні абралі, ён кожны дзень з'яўляецца аднолькава.

Aligned не з'яўляецца медыцынскай службай і не прадастаўляе дыягностыку або лячэнне.