COGITO (MCT)

COGITO е вашият ежедневен спътник за подобряване на психичното ви благополучие и укрепване на самочувствието ви. Независимо дали се сблъсквате с предизвикателства или просто искате да се чувствате по-добре всеки ден, COGITO ви подкрепя с прости, практични инструменти. Финансира се от дарения и остава напълно безплатен, без реклами, без скрити разходи и без проследяване на данни.

Изберете от целенасочени програми, съобразени с вашите нужди, като например упражнения за настроение, тревожност, хазарт, самочувствие или болка. Всяка програма включва практически, научно обосновани упражнения, които можете да приложите веднага.

Базирано на доказателства и ефективно
COGITO се основава на установени психологически подходи като когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) и метакогнитивно обучение (МКТ). Проучванията показват, че може да намали емоционалния стрес и да подобри самочувствието (за допълнителна информация вижте www.uke.de/cogito-app.). Редовното използване на COGITO по няколко минути на ден води до реална промяна.

Как работи
• Изберете програма, която отговаря на вашите текущи нужди, независимо дали става въпрос за настроение, тревожност, самочувствие или друга област
• Изпълнявайте кратки, фокусирани упражнения, изградени върху принципите на когнитивно-поведенческата психотерапия и други интервенции
• Задайте допълнителни напомняния, за да изградите ежедневен навик
• Адаптирайте упражненията или създайте свои собствени, за да направите COGITO наистина ваш

Постоянството е важно. Малките стъпки, повтаряни редовно, водят до трайна промяна. COGITO ви помага да превърнете полезните стратегии в ежедневни навици.

Направете COGITO свой персонализиран набор от инструменти
Важно
COGITO е инструмент за самопомощ и не замества професионалното лечение, като психотерапия. Не е подходящ за остри кризи или суицидни мисли. Ако сте в криза, моля, незабавно потърсете професионална помощ.

Разрешения
Фототека: Добавяне на изображения към вашите упражнения (по избор)
Камера: Добавяне на снимки към вашите упражнения (по избор)