PushUp: Screen Time & Fitness
অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
star
২.২২ হাটি রিভিউ
PEGI 3
info
১ লা+
ডাউনলোড
PEGI 3
আরও জানুন
এই অ্যাপ সম্পর্কে
PushUp: Screen Time & Fitness-এর মাধ্যমে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করুন, ফোনের আসক্তি ভাঙুন এবং আপনার কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধার করুন। এটি একটি সর্বশ্রেষ্ঠ অল-ইন-ওয়ান অ্যাপ ব্লকার, স্ক্রিন টাইম লিমিটার এবং এআই ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার, যা বডিওয়েট এক্সারসাইজ এবং হোম ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে ডিজিটাল ডিটক্স করতে বাধ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
🏆ডুমস্ক্রোলিং বন্ধ করুন, আপনার স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ করুন এবং মনোযোগ দিন
আপনি কি সোশ্যাল মিডিয়া, TikTok Reels, এবং YouTube Shorts-এর এক অন্তহীন চক্রে আটকে আছেন? PushUp একটি কঠোর Reels ও Shorts ব্লকার, যা বাইপাস করার জন্য শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়। একটি সাধারণ স্টে ফোকাসড অ্যাপের মতো নয়, আমরা স্ক্রিন টাইম সীমিত করতে "ফিজিক্যাল ফ্রিকশন" ব্যবহার করি। মনোযোগ নষ্টকারী অ্যাপগুলো আনলক করতে, আপনাকে স্ট্রেংথ ট্রেনিং এবং ক্যালিস্তেনিক্স করতে হবে। এটি সেরা স্ক্রিন টাইম কন্ট্রোল টুল যা ডিজিটাল আকাঙ্ক্ষাকে পেশী বৃদ্ধি এবং মেদ কমাতে রূপান্তরিত করে।
💪আপনার এআই পার্সোনাল ট্রেনার এবং রেপ কাউন্টার
আমাদের উন্নত এআই এক্সারসাইজ রিকগনিশন আপনার ক্যামেরাকে রেপ কাউন্টার হিসেবে ব্যবহার করে রিয়েল-টাইমে ফর্ম ট্র্যাক করে। আপনি ইনস্টাগ্রামের জন্য পুশ-আপ করুন বা টিকটকের জন্য স্কোয়াট করুন, আমাদের ফিটনেস অ্যাপ প্রযুক্তি একটি সম্পূর্ণ শারীরিক ওয়ার্কআউট নিশ্চিত করে। উদ্দেশ্যহীন স্ক্রোলিং বন্ধ করুন এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলো অর্জন করা শুরু করুন!
🚀ডিজিটাল সুস্থতার জন্য ফিচারসমূহ:
- কঠোর অ্যাপব্লকার: তাৎক্ষণিকভাবে অ্যাপ, ওয়েবসাইট এবং সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশন ব্লক করুন।
- রিলস ও শর্টস ব্লকার: অবিরাম স্ক্রোলিং বন্ধ করুন। আপনার মনোযোগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে আসক্তি সৃষ্টিকারী অ্যাপগুলোকে বিশেষভাবে টার্গেট করুন।
- আনলক করার জন্য ব্যায়াম: স্ক্রিন টাইমের জন্য পুরস্কার ব্যবস্থা সেট করুন। ৫ মিনিট ব্রাউজিং করতে চান? ১৫টি পুশ-আপ করুন। ১০ মিনিট স্ক্রোলিং প্রয়োজন? ৬০ সেকেন্ডের জন্য কোর-স্ট্রেংদেনিং প্ল্যাঙ্ক করুন।
- স্ক্রিন টাইম লিমিটার ও ট্র্যাকার: দৈনিক ব্যবহারের সীমা নির্ধারণ করুন। এই সীমা অতিক্রম করলে, অ্যাপ লক চালু হয়ে যাবে এবং আরও মিনিট পেতে আপনাকে কার্ডিও বা স্ট্রেংথ ব্যায়াম করতে হবে।
- ফোকাস টাইমার ও পোমোডোরো: গভীর মনোযোগ ধরে রাখতে আমাদের প্রোডাক্টিভিটি টাইমার এবং ফোকাস মোড ব্যবহার করুন। একটি দ্রুত জিম সেটের মাধ্যমে আপনার কর্ম-জীবনের ভারসাম্যকে পুরস্কৃত করুন।
- শিডিউল ব্লকার: নির্দিষ্ট "ফোন ব্যবহার না করার" সময় নির্ধারণ করুন। আপনি কতটা সময় বাঁচাচ্ছেন তা দেখতে অ্যাপ ব্যবহারের ট্র্যাকারটি ব্যবহার করুন।
- কাস্টম ওয়ার্কআউট রুটিন: HIIT, তাবাতা, বার্পিস, জাম্পিং জ্যাকস, লাঞ্জেস এবং সিট আপস থেকে বেছে নিন।
- বিস্তারিত হেলথ ট্র্যাকার: আপনার ডিজিটাল সুস্থতা এবং স্ক্রিন টাইমের পরিসংখ্যানের পাশাপাশি কত ক্যালোরি খরচ হয়েছে, রেপ সংখ্যা এবং সক্রিয় মিনিট নিরীক্ষণ করুন।
📈আপনার সময়, শারীরিক গঠন এবং মনোযোগ পুনরুদ্ধার করুন
পুশআপ: স্ক্রিন টাইম অ্যান্ড ফিটনেস প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শুধু একটি অভিভাবকীয় নিয়ন্ত্রণের চেয়েও বেশি কিছু; এটি একটি সম্পূর্ণ জীবনধারার পরিবর্তন। ডিজিটাল বিভ্রান্তিতে শারীরিক বাধা যোগ করার মাধ্যমে, আপনি ফোনের ব্যবহার কমানোর পাশাপাশি আপনার মেটাবলিজম এবং সহনশীলতা বাড়াতে পারেন।
- ফোনের আসক্তিকে হারান: পড়াশোনায় শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং মনোযোগী থাকতে অ্যাপ ব্লকারটি ব্যবহার করুন।
- পেশী তৈরি করুন: আপনার ডিভাইসটিকে একটি ভার্চুয়াল জিমে পরিণত করুন। হাজার হাজার পুশ আপ, ডিপস এবং স্কোয়াট সত্যিকারের শারীরিক পরিবর্তনে সাহায্য করে।
- উৎপাদনশীলতা বাড়ান: আমাদের স্ক্রিন টাইম ম্যানেজার নিশ্চিত করে যে আপনি মনোযোগ নষ্টকারী বিষয়ে কম সময় ব্যয় করবেন এবং আত্ম-উন্নয়নে বেশি সময় দেবেন।
- গেমের মতো ফিটনেস: আপনার ওজন কমানোর যাত্রাকে একটি গেমে পরিণত করুন, যেখানে পুরস্কার হলো আপনার প্রিয় কন্টেন্ট।
🌟সর্বোত্তম উৎপাদনশীলতা ও স্বাস্থ্য অ্যাপ
অভ্যাস ট্র্যাকার, স্ক্রিন টাইম অ্যাপ এবং জিম লগের ভিড়ে, PushUp আপনার ডিজিটাল ডিটক্সকে গেমের মতো করে তুলে নিজেকে আলাদা করে তুলেছে। যারা স্ক্রোলিং আসক্তিতে ভুগছেন, তাদের জন্য এটি একটি নিখুঁত ওয়ার্কআউট মোটিভেটর।
আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্লকার, জিম ওয়ার্কআউট প্ল্যানার বা ফোকাস টাইমার যা-ই প্রয়োজন হোক না কেন, PushUp নিশ্চিত করে যে আপনি সংযুক্ত থাকার পাশাপাশি ফিটও থাকবেন।
আজই PushUp: Screen Time & Fitness ডাউনলোড করুন। স্ক্রোল করার একমাত্র উপায় হলো ঘাম ঝরানো!
অ্যাক্সেসিবিলিটি সার্ভিস এপিআই (Accessibility Service API)
এই অ্যাপটি ব্যবহারকারী-নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলি সনাক্ত এবং ব্লক করতে অ্যাক্সেসিবিলিটি সার্ভিস এপিআই ব্যবহার করে। আমরা কোনো ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করি না, সমস্ত ডেটা আপনার ফোনেই থাকে।
🏆ডুমস্ক্রোলিং বন্ধ করুন, আপনার স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ করুন এবং মনোযোগ দিন
আপনি কি সোশ্যাল মিডিয়া, TikTok Reels, এবং YouTube Shorts-এর এক অন্তহীন চক্রে আটকে আছেন? PushUp একটি কঠোর Reels ও Shorts ব্লকার, যা বাইপাস করার জন্য শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়। একটি সাধারণ স্টে ফোকাসড অ্যাপের মতো নয়, আমরা স্ক্রিন টাইম সীমিত করতে "ফিজিক্যাল ফ্রিকশন" ব্যবহার করি। মনোযোগ নষ্টকারী অ্যাপগুলো আনলক করতে, আপনাকে স্ট্রেংথ ট্রেনিং এবং ক্যালিস্তেনিক্স করতে হবে। এটি সেরা স্ক্রিন টাইম কন্ট্রোল টুল যা ডিজিটাল আকাঙ্ক্ষাকে পেশী বৃদ্ধি এবং মেদ কমাতে রূপান্তরিত করে।
💪আপনার এআই পার্সোনাল ট্রেনার এবং রেপ কাউন্টার
আমাদের উন্নত এআই এক্সারসাইজ রিকগনিশন আপনার ক্যামেরাকে রেপ কাউন্টার হিসেবে ব্যবহার করে রিয়েল-টাইমে ফর্ম ট্র্যাক করে। আপনি ইনস্টাগ্রামের জন্য পুশ-আপ করুন বা টিকটকের জন্য স্কোয়াট করুন, আমাদের ফিটনেস অ্যাপ প্রযুক্তি একটি সম্পূর্ণ শারীরিক ওয়ার্কআউট নিশ্চিত করে। উদ্দেশ্যহীন স্ক্রোলিং বন্ধ করুন এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলো অর্জন করা শুরু করুন!
🚀ডিজিটাল সুস্থতার জন্য ফিচারসমূহ:
- কঠোর অ্যাপব্লকার: তাৎক্ষণিকভাবে অ্যাপ, ওয়েবসাইট এবং সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশন ব্লক করুন।
- রিলস ও শর্টস ব্লকার: অবিরাম স্ক্রোলিং বন্ধ করুন। আপনার মনোযোগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে আসক্তি সৃষ্টিকারী অ্যাপগুলোকে বিশেষভাবে টার্গেট করুন।
- আনলক করার জন্য ব্যায়াম: স্ক্রিন টাইমের জন্য পুরস্কার ব্যবস্থা সেট করুন। ৫ মিনিট ব্রাউজিং করতে চান? ১৫টি পুশ-আপ করুন। ১০ মিনিট স্ক্রোলিং প্রয়োজন? ৬০ সেকেন্ডের জন্য কোর-স্ট্রেংদেনিং প্ল্যাঙ্ক করুন।
- স্ক্রিন টাইম লিমিটার ও ট্র্যাকার: দৈনিক ব্যবহারের সীমা নির্ধারণ করুন। এই সীমা অতিক্রম করলে, অ্যাপ লক চালু হয়ে যাবে এবং আরও মিনিট পেতে আপনাকে কার্ডিও বা স্ট্রেংথ ব্যায়াম করতে হবে।
- ফোকাস টাইমার ও পোমোডোরো: গভীর মনোযোগ ধরে রাখতে আমাদের প্রোডাক্টিভিটি টাইমার এবং ফোকাস মোড ব্যবহার করুন। একটি দ্রুত জিম সেটের মাধ্যমে আপনার কর্ম-জীবনের ভারসাম্যকে পুরস্কৃত করুন।
- শিডিউল ব্লকার: নির্দিষ্ট "ফোন ব্যবহার না করার" সময় নির্ধারণ করুন। আপনি কতটা সময় বাঁচাচ্ছেন তা দেখতে অ্যাপ ব্যবহারের ট্র্যাকারটি ব্যবহার করুন।
- কাস্টম ওয়ার্কআউট রুটিন: HIIT, তাবাতা, বার্পিস, জাম্পিং জ্যাকস, লাঞ্জেস এবং সিট আপস থেকে বেছে নিন।
- বিস্তারিত হেলথ ট্র্যাকার: আপনার ডিজিটাল সুস্থতা এবং স্ক্রিন টাইমের পরিসংখ্যানের পাশাপাশি কত ক্যালোরি খরচ হয়েছে, রেপ সংখ্যা এবং সক্রিয় মিনিট নিরীক্ষণ করুন।
📈আপনার সময়, শারীরিক গঠন এবং মনোযোগ পুনরুদ্ধার করুন
পুশআপ: স্ক্রিন টাইম অ্যান্ড ফিটনেস প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শুধু একটি অভিভাবকীয় নিয়ন্ত্রণের চেয়েও বেশি কিছু; এটি একটি সম্পূর্ণ জীবনধারার পরিবর্তন। ডিজিটাল বিভ্রান্তিতে শারীরিক বাধা যোগ করার মাধ্যমে, আপনি ফোনের ব্যবহার কমানোর পাশাপাশি আপনার মেটাবলিজম এবং সহনশীলতা বাড়াতে পারেন।
- ফোনের আসক্তিকে হারান: পড়াশোনায় শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং মনোযোগী থাকতে অ্যাপ ব্লকারটি ব্যবহার করুন।
- পেশী তৈরি করুন: আপনার ডিভাইসটিকে একটি ভার্চুয়াল জিমে পরিণত করুন। হাজার হাজার পুশ আপ, ডিপস এবং স্কোয়াট সত্যিকারের শারীরিক পরিবর্তনে সাহায্য করে।
- উৎপাদনশীলতা বাড়ান: আমাদের স্ক্রিন টাইম ম্যানেজার নিশ্চিত করে যে আপনি মনোযোগ নষ্টকারী বিষয়ে কম সময় ব্যয় করবেন এবং আত্ম-উন্নয়নে বেশি সময় দেবেন।
- গেমের মতো ফিটনেস: আপনার ওজন কমানোর যাত্রাকে একটি গেমে পরিণত করুন, যেখানে পুরস্কার হলো আপনার প্রিয় কন্টেন্ট।
🌟সর্বোত্তম উৎপাদনশীলতা ও স্বাস্থ্য অ্যাপ
অভ্যাস ট্র্যাকার, স্ক্রিন টাইম অ্যাপ এবং জিম লগের ভিড়ে, PushUp আপনার ডিজিটাল ডিটক্সকে গেমের মতো করে তুলে নিজেকে আলাদা করে তুলেছে। যারা স্ক্রোলিং আসক্তিতে ভুগছেন, তাদের জন্য এটি একটি নিখুঁত ওয়ার্কআউট মোটিভেটর।
আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্লকার, জিম ওয়ার্কআউট প্ল্যানার বা ফোকাস টাইমার যা-ই প্রয়োজন হোক না কেন, PushUp নিশ্চিত করে যে আপনি সংযুক্ত থাকার পাশাপাশি ফিটও থাকবেন।
আজই PushUp: Screen Time & Fitness ডাউনলোড করুন। স্ক্রোল করার একমাত্র উপায় হলো ঘাম ঝরানো!
অ্যাক্সেসিবিলিটি সার্ভিস এপিআই (Accessibility Service API)
এই অ্যাপটি ব্যবহারকারী-নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলি সনাক্ত এবং ব্লক করতে অ্যাক্সেসিবিলিটি সার্ভিস এপিআই ব্যবহার করে। আমরা কোনো ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করি না, সমস্ত ডেটা আপনার ফোনেই থাকে।
পুশআপ টাইম: অ্যাপ ব্লক করুন ও মনোযোগ দিন। ফিটনেস ও দৈনিক ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে স্ক্রিন টাইম অর্জন করুন।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
- কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নিডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
- এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারেডিভাইস বা অন্যান্য আইডি
- ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
রেটিং ও পর্যালোচনাগুলি
২.১৮ হাটি রিভিউ
নতুন কী আছে
— Technical improvements. Thank you for being part of the PushUp app. We are happy to help you replace scrolling with fitness, limit your screen time and exercise more!
PEGI 3
আরও জানুনঅ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
ASCENT APPS, TOO
team@ascent-apps.com
Dom 50, kv. 12, ulitsa Muratbaeva
050000 Almaty
Kazakhstan
+7 911 740-00-92
