Slowell: Daily Stretch Routine

সারাদিন ডেস্কে বসে থাকার পর শরীর শক্ত হয়ে যায়? স্লোয়েল আপনাকে এমন কিছু ছোট ও সহজ স্ট্রেচিং রুটিন দিচ্ছে যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন — বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে, কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই।

■ শরীরের যে অংশে টান অনুভব করেন, তার জন্য স্ট্রেচিং
• ডেস্কে বা স্ক্রিনে দীর্ঘক্ষণ কাজ করার জন্য ঘাড় ও কাঁধের স্ট্রেচিং
• দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার জন্য পিঠের স্ট্রেচিং
• যাতায়াত বা পড়াশোনার পর শরীরকে শিথিল করার জন্য কোমর ও পায়ের স্ট্রেচিং
• যখন শরীরের সবকিছু শক্ত বা টানটান মনে হয়, তখন পুরো শরীরের স্ট্রেচিং রুটিন

■ আপনার দিনের প্রতিটি অংশের জন্য একটি রুটিন
• শরীরকে জাগিয়ে তোলার জন্য সকালের স্ট্রেচিং
• ডেস্কে বসে কাজ করার মাঝে দুপুরে নড়াচড়ার বিরতি
• ঘুমানোর আগে সন্ধ্যায় শরীরকে শান্ত করার স্ট্রেচিং

■ নতুনদের জন্য তৈরি
• কোনো জিম নেই, কোনো সরঞ্জাম নেই, কোনো জটিল ওয়ার্কআউট প্ল্যান নেই
• আপনার নিজের গতিতে মৃদু ও নির্দেশিত স্ট্রেচিং
• ছোট ছোট সেশন যা প্রতিদিন সহজেই পুনরাবৃত্তি করা যায়

■ কেন ​​প্রতিদিন স্ট্রেচিং করবেন
ছোট ছোট, নিয়মিত স্ট্রেচিং বিরতি সময়ের সাথে সাথে আপনার নমনীয়তা এবং গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং সারাদিন আরও স্বাচ্ছন্দ্যে চলাফেরা করতে সহায়তা করে। স্লোয়েল প্রতিটি সেশন সংক্ষিপ্ত রাখে, যাতে স্ট্রেচিং একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, কোনো ঝামেলার কাজ নয়।

কাদের জন্য:
• অফিস কর্মী এবং ছাত্রছাত্রী যারা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকেন
• যাদের ঘাড় শক্ত হয়ে যায়, কাঁধ, পিঠ বা কোমরে টান ধরে
• নতুন ব্যবহারকারী যারা একটি সহজ দৈনিক স্ট্রেচিং রুটিন চান
• যারা কঠিন ব্যায়াম ছাড়াই আরও বেশি নড়াচড়া করতে চান

আজ একটি স্ট্রেচ দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে এবং স্থিরভাবে, প্রতিদিন।

স্লোয়েল একটি ওয়েলনেস অ্যাপ এবং এটি ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প নয়। আপনার যদি ব্যথা বা কোনো আঘাত থাকে, তাহলে স্ট্রেচিং করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

বার্নফিট-এর নির্মাতাদের পক্ষ থেকে।