Sommeil avec Petit BamBou

স্লিপ উইথ পেটিট ব্যাম্বু সকাল থেকে রাত পর্যন্ত বিভিন্ন অডিও রিচুয়াল অফার করে, যা আপনাকে একটি ভালো ঘুমের আনন্দ পুনরায় আবিষ্কার করতে, আরাম করতে, ঘুমিয়ে পড়তে, অথবা রাতে ঘুম ভেঙে গেলে আবার ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।

ঘুমানোর আগে কীভাবে আরাম করবেন?
মানসিক চাপ কমাতে এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে আমাদের মেডিটেশন, রিলাক্সেশন, হার্ট কোহেরেন্স, হিপনোসিস এবং যোগের গাইডেড সেশনগুলো দেখুন। আপনার কিছু সেশনের সাথে প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত এবং প্রকৃতির শব্দও থাকে।

মাঝরাতে ঘুম ভেঙে গেলে কী করবেন?
এসওএস নাইটটাইম অ্যাওয়েকেনিং সেশনের মাধ্যমে, ক্রিস্টোফ আন্দ্রে আপনাকে এমন একটি সেশনে পথ দেখাবেন যা আপনার মন ও শরীরে প্রশান্তি এনে দেবে এবং আপনাকে আরও শান্তিপূর্ণ ঘুম পেতে সাহায্য করবে।

সকালে এবং দিনের বেলায় আপনার কোন রিচুয়ালগুলো অনুশীলন করা উচিত?
সকালে, যোগাসন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো কিছু হালকা নড়াচড়ার মাধ্যমে আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে জাগিয়ে তুলুন। দিনের বেলায়, যা আপনাকে আকর্ষণ করে, তা অনুসরণ করুন: একটি মেডিটেশন সেশন, একটি গাইডেড ওয়াক, বা কয়েক মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ। আপনি কখন অ্যাপটি খুলছেন তার উপর ভিত্তি করে এটি কিছু রীতিনীতি বা অভ্যাসের পরামর্শ দেয়।

আপনার ঘুমকে কীভাবে আরও ভালোভাবে বুঝবেন?
ঘুম বিশেষজ্ঞ ডঃ পিয়ের অ্যালেক্সিস জিওফ্রয়ের তৈরি একটি শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম দেখুন। আপনার রাতগুলোকে আরও ভালোভাবে বুঝতে এবং সম্ভবত আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করতে সহজবোধ্য ব্যাখ্যা এবং বাস্তবসম্মত পরামর্শ।

বিনামূল্যে আপনি কী কী পেতে পারেন?
এই পরিচিতিমূলক প্রোগ্রামে সন্ধ্যা, সকাল এবং দিনের বেলার রীতিনীতিগুলো জানার জন্য ৭টি সেশন রয়েছে, যা আপনি কোনো সময়সীমা ছাড়াই অবাধে শুনতে এবং বারবার শুনতে পারবেন।

একটি সাবস্ক্রিপশন আপনাকে সমস্ত স্লিপ প্রোগ্রাম এবং পেটিট ব্যাম্বু-এর অন্যান্য অ্যাপের কন্টেন্ট ব্যবহারের সুযোগ দেবে।