ক্যালরি কাউন্টার: ছবিতে হিসাব

ক্যালরি কাউন্টার দিয়ে ছবি থেকে ক্যালরি হিসাব করুন। AI-এর সাহায্যে খাবারের ডায়েরি রাখুন, প্রোটিনের হিসাব বুঝুন। ওজন কমানো, ধরে রাখা বা পেশি বাড়ানোর লক্ষ্যে প্রতিদিন কী খাচ্ছেন তা এক জায়গায় দেখুন।

📷 ছবি থেকে ক্যালরি, নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে
ক্যামেরায় খাবারের ছবি তুলুন বা গ্যালারি থেকে বেছে নিন। খাবার, পরিমাণের ওজন, ক্যালরি, প্রোটিন, শর্করা ও চর্বির অনুমান পান। AI-এর হিসাব আনুমানিক; খাবার ও পুষ্টির তথ্য দেখে প্রয়োজনে সম্পাদনা করে সংরক্ষণ করুন।

খাবারের নাম, মোট ওজন বা আলাদা উপকরণের ওজন বদলান। উপকরণ যোগ বা বাদ দিলে মোট হিসাব নতুন করে গণনা হয়। ক্যালরি ও মূল পুষ্টিমানের তথ্যও ঠিক করতে পারবেন। ফলে একই রান্নার বড় বা ছোট পরিমাণ নিজের খাওয়ার সঙ্গে মিলিয়ে রাখা যায়।

খাবারের ডায়েরি যেভাবে আপনার সুবিধা
ক্যালরি কাউন্টার ব্যবহারের জন্য প্রতিবার ছবি তুলতেই হবে না। ব্যস্ত দুপুরের খাবার বা ছোট নাশতা যোগ করার অন্য উপায়ও আছে:
- নিজে খাবারের তথ্য লিখে রাখুন।
- বারকোড স্ক্যান করে প্যাকেটজাত পণ্যের তথ্য খুঁজুন, যদি সেই পণ্যের তথ্য পাওয়া যায়।
- নিয়মিত খাওয়া আলাদা খাবার পছন্দের তালিকায় রেখে পরে খুঁজে নিন।

প্রোটিনের হিসাব ও দৈনিক লক্ষ্য
ওজন কমানো বা বর্তমান ওজন ধরে রাখার লক্ষ্য অনুযায়ী নিজের তথ্য ও শারীরিক সক্রিয়তা থেকে দৈনিক ক্যালরি এবং প্রোটিন, শর্করা, চর্বির লক্ষ্য পান। নিজেও লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারবেন। পেশি বাড়ানোর উদ্দেশ্যে খাওয়ার হিসাব রাখতেও একই দৈনিক রেকর্ড কাজে লাগে।

হোম ও ডায়েরিতে খাওয়া ক্যালরি ও দিনের বাকি পরিমাণ দেখুন। প্রোটিনের হিসাব আলাদা করে বোঝার পাশাপাশি শর্করা ও চর্বির মান লক্ষ্য করুন। ক্যালরির ঘাটতির লক্ষ্য থাকলে দৈনিক খাবারের সঙ্গে তা মিলিয়ে নিন। বৃত্তাকার ক্যালরি সূচক একনজরে দিনের অগ্রগতি দেখায়।

📊 এক দিনের বাইরে নিজের অভ্যাস দেখুন
খাবারের ডায়েরি নিয়মিত রাখলে ক্যালেন্ডারে হিসাব রাখা দিনগুলোর ধারাবাহিকতা বুঝতে পারবেন। ওজন লিখে রাখুন, সপ্তাহ, মাস ও বছরের চার্টে খাবার ও ওজনের পরিবর্তন দেখুন। ওজন কমানো নিয়ে কাজ করার সময় শুধু আজকের সংখ্যার বদলে আগের রেকর্ডের সঙ্গেও তুলনা করতে সুবিধা হয়।

পানি ও মনে করিয়ে দেওয়ার সুবিধা
ক্যালরি কাউন্টার অ্যাপের মৌলিক সুবিধায় নিজে খাবার যোগ করা, পানি ও ওজনের হিসাব রাখা যায়। পানির লক্ষ্য ঠিক করুন, প্রতিবার পানি পানের পরিমাণ যোগ করুন। খাবার ও পানির সময় মনে করিয়ে দেওয়ার ব্যবস্থা রাখুন, যাতে ব্যস্ত দিনেও রেকর্ড রাখতে মনে থাকে।

💧 হোম স্ক্রিনে তিনটি দরকারি উইজেট
দৈনিক উইজেটে ক্যালরি, প্রোটিনের হিসাব ও অন্য ম্যাক্রো দেখুন। পানির উইজেটে অগ্রগতি দেখুন এবং সেখান থেকেই এক গ্লাস পানি যোগ করুন। ছবি থেকে ক্যালরি যোগ করতে চাইলে দ্রুত স্ক্যানের উইজেট দিয়ে সরাসরি ক্যামেরা খুলুন।

প্রিমিয়ামে খাবার লেখা বা বলার সুবিধা
ছবি থেকে ক্যালরি যোগ করার পাশাপাশি প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশনে খাবারের বর্ণনা লিখে বা মুখে বলে AI-এর সাহায্যে হিসাব তৈরি করুন। এক বেলার একাধিক খাবার একসঙ্গে সংরক্ষণ করে পরে আবার যোগ করুন। তথ্য পাওয়া গেলে আঁশ, চিনি, সোডিয়াম, ভিটামিন ও খনিজের বিস্তারিত হিসাব এবং পুষ্টি উপাদানের চার্ট দেখুন। পর্যাপ্ত রেকর্ড থাকলে সাপ্তাহিক AI পর্যালোচনা খাওয়ার ধরন, লক্ষ্যের তুলনায় অগ্রগতি ও কাজে লাগানোর পরামর্শ তুলে ধরে।

Health Connect ও নিজের রেকর্ড
সমর্থিত Android ডিভাইসে অনুমতি দিলে Health Connect থেকে নথিভুক্ত খরচ হওয়া ক্যালরি আনা যায়, এখানে রাখা পুষ্টির তথ্য সেখানে পাঠানো যায়। ওজনের তথ্য দুই দিকেই সিঙ্ক হয়। খাওয়া ও নথিভুক্ত খরচ হওয়া ক্যালরি তুলনা করুন।

ডায়েরির এন্ট্রি ছবি বা লেখা হিসেবে শেয়ার করুন। ডায়েরি, খাবারের ছবি, পানি ও ওজনের ব্যাকআপ এক্সপোর্ট করে পরে ইম্পোর্ট করুন। হালকা বা গাঢ় থিম, মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল একক বেছে নিন।

খাবার যোগ করার দৈনিক সীমা আপনার অ্যাক্সেসের ওপর নির্ভর করে। নিজে লেখা এবং পছন্দের তালিকা থেকে যোগ করা খাবারও এতে গণনা হয়। বর্তমান সীমা অ্যাপে দেখুন।

এটি চিকিৎসা সরঞ্জাম নয়; রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা, নিরাময় বা প্রতিরোধ করে না। চিকিৎসাসংক্রান্ত পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার জন্য যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর সঙ্গে কথা বলুন।