SOMA Breath: Guided Breathwork

এক নতুন ধরনের আবেশ — যা শ্বাসের শক্তিতে চালিত।

বেশিরভাগ মানুষ মনে করে বেশি শ্বাস নিলে বেশি অক্সিজেন পাওয়া যায়। কিন্তু আসল সত্যিটা এর উল্টো। আপনার রক্ত ​​থেকে অক্সিজেন ছাড়ার জন্য শরীরের কার্বন ডাই অক্সাইড (CO2) প্রয়োজন — এবং যখন আপনি সঙ্গীতের তালে তালে, ছন্দে কম শ্বাস নিতে শিখবেন, তখন এক অসাধারণ ঘটনা ঘটবে।

সোমা ব্রেথ (SOMA Breath) কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ে পিয়ার-রিভিউড গবেষণার জন্য নির্বাচিত হয়েছিল — যা এখন পর্যন্ত পরিচালিত সবচেয়ে বড় ব্রেথওয়ার্ক গবেষণা। অংশগ্রহণকারীরা শুধুমাত্র শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমেই চেতনার এক পরিবর্তিত স্তরে পৌঁছেছিলেন। কোনো নেশাজাতীয় দ্রব্য নয়। শুধু ছন্দের সাথে শ্বাস নেওয়া।

আর সত্যি কথাটা হলো: বেশিরভাগ ব্রেথওয়ার্ক অ্যাপই একঘেয়ে। নিস্তব্ধতার মধ্যে শ্বাস গণনা করা একটি বিরক্তিকর কাজ, আর বিরক্তিকর কাজ জীবন পরিবর্তন করে না। তাই আমরা সঙ্গীতকে কেন্দ্র করে ব্রেথওয়ার্ক তৈরি করেছি — মস্তিষ্কের তরঙ্গের সাথে তাল মিলিয়ে তৈরি করা ট্রান্সমিশনাল ট্র্যাক, যা আপনার প্রতিদিনের অনুশীলনকে এমন কিছুতে পরিণত করে যার জন্য আপনি সত্যিই আকুল হয়ে উঠবেন।

🎵 ছন্দের সাথে শ্বাস নিন — প্রতিটি সেশন আপনার শ্বাসকে সঙ্গীতের সাথে সিঙ্ক করে, যা আপনাকে একটি সম্পূর্ণ পর্যায়ক্রমের মধ্য দিয়ে পথ দেখানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে: সক্রিয়করণ, চূড়ান্ত পর্যায়, সমন্বয়, এবং পরবর্তী প্রশান্তি।

🎯 দ্য ভাইব সিলেক্টর — আপনার অনুভূতি একে জানান এবং এটি আপনার জন্য নিখুঁত সেশনটি বেছে নেবে: একটি হালকা সেশন বা গভীর অনুশীলন, শক্তি, মনোযোগ, অথবা ঘুম। স্ক্রোল করার ঝামেলা নেই, সিদ্ধান্তহীনতার ক্লান্তিও নেই।

💊 দ্য ব্রেথ ফার্মেসি — নির্দিষ্ট ফলাফলের জন্য নিখুঁত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল। রাত ২টোর সময় উত্তেজিত, মিটিংয়ের আগে ঝাপসা, বা ওয়ার্কআউটের আগে নিস্তেজ — সবকিছুর জন্যই রয়েছে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল।

🌍 গ্লোবাল কোহেরেন্স ও দ্য ব্রেথ রুম — এই মুহূর্তে বালি, বার্লিন এবং বস্টনের কেউ ঠিক একই গতিতে শ্বাস নিচ্ছেন। তাদের সাথে যোগ দিন। ৫০টিরও বেশি দেশের মানুষের সাথে সরাসরি অনুশীলন করুন।

⏱️ আইএইচটি ট্র্যাকার — ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং-এর মতো, কিন্তু অক্সিজেনের জন্য। নিয়ন্ত্রিত শ্বাস ধরে রাখার মাধ্যমে আপনার শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে অক্সিজেন ব্যবহার করতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।

📈 এমবিএইচটি — আপনার ব্রেথ ফিটনেস স্কোর — একটি নির্ভরযোগ্য সংখ্যা যা আপনার শারীরিক পরিবর্তনের হিসাব রাখে। কোনো পরিধানযোগ্য ডিভাইসের প্রয়োজন নেই।

🌅 দৈনিক অনুশীলন সহায়ক — আপনার সম্পূর্ণ সকালের রুটিন — নড়াচড়া, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন, সমন্বয় — কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই সাজানো।

❤️ HRV প্রস্তুতি (ঐচ্ছিক) — সেশন সম্পর্কে আরও গভীর ধারণা পেতে একটি ঐচ্ছিক পালস অক্সিমিটার যুক্ত করুন — এটি সম্পূর্ণ ঐচ্ছিক, শ্বাস-প্রশ্বাস উভয়ভাবেই কাজ করে।

🌐 আমাদের গোষ্ঠী — ৪,০০০-এর বেশি সনদপ্রাপ্ত প্রশিক্ষক। ৫০-এর বেশি দেশ। লাইভ ইভেন্ট, প্রকৃত শিক্ষক, একটি বিশ্বব্যাপী সম্প্রদায় যারা প্রতিদিন একসাথে শ্বাস-প্রশ্বাস নেয়।

৫০০+ ঘণ্টার সেশন। প্রতি দুই সপ্তাহে নতুন ট্র্যাক। প্রতিষ্ঠাতা নিরাজ নায়েক — একজন প্রাক্তন ফার্মাসিস্ট যিনি নিজেকে সুস্থ করেছিলেন যখন চিকিৎসাবিজ্ঞানের আর কিছু দেওয়ার ছিল না।

সোমা ব্রেথ সুস্থতাকে সমর্থন করে এবং কোনো শারীরিক অসুস্থতা নির্ণয়, চিকিৎসা বা নিরাময় করে না।