stoic. journal & habit tracker

স্টোইক হলো আপনার জার্নালিং সঙ্গী – এটি আপনাকে আপনার আবেগ বুঝতে সাহায্য করে এবং কীভাবে আরও সুখী, আরও কর্মক্ষম হওয়া যায় ও বাধা অতিক্রম করা যায়, সে বিষয়ে অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।

মূলত, স্টোইক আপনাকে সকালে আপনার দিনের জন্য প্রস্তুত হতে এবং সন্ধ্যায় আপনার দিনটি নিয়ে ভাবতে সাহায্য করে। এই প্রক্রিয়ায়, আমরা আপনাকে চিন্তার উদ্রেককারী নির্দেশনার মাধ্যমে জার্নাল লিখতে, আরও ভালো অভ্যাস তৈরি করতে, আপনার মেজাজ ট্র্যাক করতে এবং আরও অনেক কিছুতে পথ দেখাই।

* ৪০ লক্ষেরও বেশি ডাউনলোড *

“আমি এমন কোনো জার্নাল অ্যাপ ব্যবহার করিনি যা আমার জীবনে এতটা প্রভাব ফেলেছে। এটি আমার সেরা বন্ধু।” – মাইকেল

সকালের প্রস্তুতি ও সন্ধ্যার ভাবনা:

• আমাদের ব্যক্তিগতকৃত দৈনিক প্ল্যানার দিয়ে একটি নিখুঁত দিন শুরু করুন। আপনার নোট এবং করণীয় কাজের তালিকা প্রস্তুত করুন, যাতে দিনের বেলায় কোনো কিছুই আপনাকে অবাক করতে না পারে।

• সারাদিন আপনার মেজাজ ট্র্যাক করুন এবং প্রয়োজনে ছোট ছোট মানসিক স্বাস্থ্য অনুশীলন করুন।

• একজন মানুষ হিসেবে বিকশিত হতে এবং প্রতিদিন আরও ভালো হতে সন্ধ্যায় আমাদের হ্যাবিট ট্র্যাকারের মাধ্যমে আপনার কাজগুলো নিয়ে ভাবুন।

নির্দেশিত জার্নাল:

আপনি জার্নালিংয়ে অভিজ্ঞ হন বা এই অভ্যাসে নতুন হন, স্টোইক আপনাকে নির্দেশিত জার্নাল, পরামর্শ এবং বিভিন্ন নির্দেশনার মাধ্যমে একটি আন্তরিক পরিবেশ প্রদান করে, যা আপনাকে আত্ম-প্রতিফলনে অনুপ্রাণিত করবে এবং এই অভ্যাসটি গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। যদি লেখালেখি আপনার পছন্দের বিষয় না হয়, তবে আপনি ভয়েস নোট এবং আপনার দিনের ছবি/ভিডিওর মাধ্যমেও জার্নাল লিখতে পারেন।

কর্মক্ষমতা, সুখ, কৃতজ্ঞতা, মানসিক চাপ, সম্পর্ক, আত্ম-আবিষ্কার এবং আরও অনেক বিষয় থেকে বেছে নিন। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য স্টোইক-এ টেমপ্লেটও রয়েছে।

জার্নালিং হলো মনকে শান্ত করা, চিন্তাভাবনা প্রকাশ করা, লক্ষ্য নির্ধারণ করা, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা, মানসিক সুস্থতা এবং আত্ম-প্রতিফলনকে উৎসাহিত করার একটি মাধ্যম।

স্টোইক টুলস:

স্টোইক আপনাকে ভালো অনুভব করতে, মানসিক চাপ কমাতে, মনোযোগী থাকতে, মননশীল হতে এবং আরও অনেক কিছুর জন্য প্রয়োজনীয় টুলস সরবরাহ করে।

• মেডিটেশন – ব্যাকগ্রাউন্ড সাউন্ড এবং নির্দিষ্ট সময়ের ঘণ্টার ধ্বনির সাথে আপনাকে মেডিটেশন করতে সাহায্য করার জন্য অনির্দেশিত বা নির্দেশিত সেশন।

• শ্বাসপ্রশ্বাস – আপনাকে আরাম করতে, মনোযোগ দিতে, শান্ত অনুভব করতে, ভালো ঘুমাতে এবং আরও অনেক কিছুতে সাহায্য করার জন্য বিজ্ঞান-সমর্থিত ব্যায়াম।

• স্টোইক শিল্ড - মনোযোগ নষ্টকারী অ্যাপ ব্লক করুন এবং স্ক্রিন টাইম কমান।

• ভালো ঘুম - আপনার স্বপ্ন, দুঃস্বপ্ন জার্নালে লিখুন এবং হুবারম্যান ও স্লিপ ফাউন্ডেশনের পাঠের মাধ্যমে অনিদ্রা কাটিয়ে উঠুন।

• উক্তি ও ইতিবাচক উক্তি – স্টোইক দর্শন সম্পর্কে পড়ুন এবং আপনার মেজাজ ভালো করুন।

• দৈনিক নির্দেশিকা - আপনাকে আরও ভালোভাবে জার্নাল লিখতে সাহায্য করার জন্য চিন্তার উদ্রেককারী নির্দেশিকা।

এবং আরও অনেক কিছু:

• গোপনীয়তা – পাসকোড, টাচআইডি বা ফেসআইডি দিয়ে আপনার জার্নাল সুরক্ষিত রাখুন।

• স্ট্রিক ও ব্যাজ – আমাদের হ্যাবিট ট্র্যাকারের মাধ্যমে আপনার যাত্রাপথে অনুপ্রাণিত থাকুন।

• যাত্রা – আপনার অতীত নিয়ে ভাবুন, নির্দেশিকার উপর ভিত্তি করে অনুসন্ধান করুন, সময়ের সাথে সাথে আপনার প্রতিক্রিয়া কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে তা দেখুন এবং আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন।

• এক্সপোর্ট – আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার জার্নাল ডায়েরি শেয়ার করুন।

স্টোইক প্রিমিয়াম:

• সাবস্ক্রিপশনের ভিত্তিতে প্রিমিয়াম ফিচারগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস উপভোগ করুন।

• আপনি গুগল প্লে স্টোর সেটিংসে সহজেই আপনার সাবস্ক্রিপশন পরিচালনা করতে এবং স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বন্ধ করতে পারেন। • আমাদের শর্তাবলী পড়ুন https://getstoic.com/terms-and-conditions

আপনি যদি স্টোইক প্রিমিয়াম না কেনেন, তাহলেও বিনামূল্যে স্টোইক-এর মাধ্যমে জার্নাল লিখতে পারবেন।

স্টোইক হলো জার্নাল লেখা, আত্ম-প্রতিফলন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার একটি প্ল্যাটফর্ম। এটি সুস্থ থাকার একটি মাধ্যম, কোনো চিকিৎসা সরঞ্জাম নয়, এবং এটি কোনো রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার জন্য তৈরি করা হয়নি। স্টোইক কোনো ডাক্তার, থেরাপিস্ট বা অন্য কোনো পেশাদারী সেবার বিকল্প নয়।
আপনি যদি কোনো সংকটে থাকেন বা নিজের ক্ষতি করার কথা ভাবেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার স্থানীয় জরুরি পরিষেবা বা কোনো ক্রাইসিস লাইনে যোগাযোগ করুন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, 988 নম্বরে কল বা টেক্সট করুন।