Oberberg COGITO

COGITO Oberberg হলো আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে এবং আত্মসম্মান বাড়াতে আপনার দৈনন্দিন সঙ্গী। আপনি কোনো চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন বা কেবল আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও ভালো অনুভব করতে চান, COGITO Oberberg আপনাকে সহজ, কার্যকরী সরঞ্জাম দিয়ে সহায়তা করে। অ্যাপটি অনুদানের মাধ্যমে পরিচালিত এবং এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে – কোনো বিজ্ঞাপন নেই, কোনো লুকানো খরচ নেই এবং কোনো ডেটা ট্র্যাকিং করা হয় না।

COGITO Oberberg অ্যাপটি COGITO অ্যাপের উপর ভিত্তি করে তৈরি, তবে এতে আরও বেশি ব্যায়াম এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য (যেমন, ওবারবার্গ ক্লিনিকের মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের ভিডিও) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী তৈরি বিভিন্ন প্রোগ্রাম থেকে বেছে নিন, যেমন মেজাজ, উদ্বেগ, জুয়া, আত্মসম্মান বা ব্যথার জন্য ব্যায়াম। প্রতিটি প্রোগ্রাম প্যাকেজে কার্যকরী, বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি অবিলম্বে ব্যবহার করতে পারেন।

প্রমাণ-ভিত্তিক এবং কার্যকর
COGITO Oberberg অ্যাপটি কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এবং মেটাকগনিটিভ ট্রেনিং (MCT)-এর মতো প্রতিষ্ঠিত মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে তৈরি। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই অ্যাপটি মানসিক চাপ কমাতে এবং আত্মসম্মান বাড়াতে পারে (আরও জানতে দেখুন www.uke.de/cogito)। প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিটের নিয়মিত ব্যবহারে প্রকৃত পরিবর্তন আসে।

এটি কীভাবে কাজ করে
• ছোট ছোট দৈনিক ব্যায়াম যা করতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে
• দৈনন্দিন জীবনে সহজে অন্তর্ভুক্ত করা যায়
• ঐচ্ছিক রিমাইন্ডার আপনাকে সঠিক পথে থাকতে সাহায্য করে

নিয়মিত ব্যবহারই মূল চাবিকাঠি। ছোট ছোট পদক্ষেপ, যা নিয়মিতভাবে পুনরাবৃত্তি করা হয়, তা স্থায়ী পরিবর্তন নিয়ে আসে। COGITO Oberberg আপনাকে সহায়ক কৌশলগুলোকে দৃঢ় অভ্যাসে পরিণত করতে সাহায্য করে।

এটিকে আপনার নিজস্ব হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করুন
COGITO Oberberg-কে মানসিক সুস্থতার জন্য আপনার ব্যক্তিগত টুলবক্স বানাতে ব্যায়ামগুলো নিজের মতো করে সাজিয়ে নিন অথবা নিজের ব্যায়াম তৈরি করুন।

গুরুত্বপূর্ণ
COGITO একটি স্ব-সহায়ক টুল এবং এটি সাইকোথেরাপির মতো পেশাদার চিকিৎসার বিকল্প নয়। এটি তীব্র সংকট বা আত্মহত্যার চিন্তার জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি যদি কোনো সংকটের সম্মুখীন হন, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে পেশাদার সাহায্য নিন।

অনুমতিসমূহ

ফটো লাইব্রেরি: আপনার অনুশীলনে ছবি যোগ করুন (ঐচ্ছিক)

ক্যামেরা: আপনার অনুশীলনে ছবি যোগ করুন (ঐচ্ছিক)