QuitNic AI: ধূমপান ছাড়ুন
অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
PEGI 3
info
১ হা+
ডাউনলোড
PEGI 3
আরও জানুন
এই অ্যাপ সম্পর্কে
QuitNic AI: ধূমপান ছাড়ুন আপনাকে ধূমপান বন্ধ করার পথে প্রতিদিন সহায়তা করে। এতে আছে পরিষ্কার ধূমপান ট্র্যাকার, SOS সহায়তা, ব্যক্তিগত AI কোচ, CBT-ভিত্তিক ছোট পাঠ, অগ্রগতি পরিসংখ্যান এবং সঞ্চয়ের লক্ষ্য।
প্রথমে আপনার প্রোফাইল সেট করুন: দিনে কত সিগারেট খেতেন, প্যাকেটের দাম, প্যাকেটে কত সিগারেট থাকে, মুদ্রা, প্রধান ট্রিগার, ধূমপান ছাড়ার কারণ এবং ছাড়ার তারিখ। আজই শুরু করতে পারেন অথবা ভবিষ্যতের একটি তারিখ বেছে নিয়ে প্রস্তুতি নিতে পারেন।
আপনি যা করতে পারবেন:
– ধূমপান ছাড়ার ট্র্যাকার
কত সময় ধূমপানমুক্ত আছেন, কত সিগারেট খাননি এবং কত টাকা সাশ্রয় করেছেন তা দেখুন।
– শরীরের পুনরুদ্ধারের ধাপ
পালস ও রক্তচাপ, কার্বন মনোক্সাইড, রক্ত সঞ্চালন, শ্বাস-প্রশ্বাস, ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং অন্যান্য ধূমপানমুক্ত মাইলস্টোন অনুসরণ করুন।
– তীব্র ইচ্ছার সময় SOS
সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা বাড়লে SOS খুলুন: AI কোচের সঙ্গে কথা বলুন, 4-4-6 শ্বাসপ্রশ্বাস শুরু করুন অথবা একটি মিনি-গেম দিয়ে মনোযোগ সরান।
– ব্যক্তিগত AI কোচ
কোচ আপনার প্রোফাইল, ট্রিগার, ধূমপান ছাড়ার কারণ, অগ্রগতি, ভুল করে ধূমপান করার মুহূর্ত, সঞ্চয় এবং সক্রিয় লক্ষ্য ব্যবহার করে আরও প্রাসঙ্গিক সহায়তা দেয়।
– ভুল হলেও অগ্রগতি মুছে যায় না
যদি আপনি সিগারেট খান, ঘটনাটি ও ট্রিগার লিখে রাখুন। আপনার অগ্রগতি মুছে যায় না। QuitNic AI এটিকে ব্যর্থতা নয়, শেখার তথ্য হিসেবে দেখে।
– CBT-ভিত্তিক পাঠ
ছোট পাঠে আছে প্রথম সপ্তাহ, তীব্র ইচ্ছা সামলানোর কৌশল, স্বয়ংক্রিয় অভ্যাস, স্ট্রেস, urge surfing, 4D নিয়ম, HALT, উইথড্রয়াল এবং পুনরায় ধূমপান ঠেকানোর উপায়।
– অগ্রগতি ও অনুপ্রেরণা
ধূমপানমুক্ত দিন, সাশ্রয় করা টাকা, এড়ানো সিগারেট, অর্জন, দিনের কোন সময়ে বেশি ইচ্ছা আসে এবং সঞ্চয় লক্ষ্যের অগ্রগতি দেখুন।
– Premium পরিসংখ্যান
Premium খুলে দেয় গভীর ইনসাইট: ১৪ দিনের ইচ্ছা ও ভুলের ট্রেন্ড, ইচ্ছা সামলানোর শক্তি, সপ্তাহের কঠিন দিন, ভুলের মধ্যবর্তী সময় এবং মাসিক/বার্ষিক সঞ্চয়ের পূর্বাভাস।
– সঞ্চয়ের লক্ষ্য
ধূমপান না করে যে টাকা সাশ্রয় হচ্ছে তা দিয়ে একটি লক্ষ্য ঠিক করুন: ভ্রমণ, উপহার, জিম সদস্যতা বা নিজের পছন্দের লক্ষ্য। অগ্রগতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপডেট হয়।
– লোকাল নোটিফিকেশন
শরীরের পুনরুদ্ধার, অর্জন, লক্ষ্য অগ্রগতি এবং কঠিন সময়ে কোচের সহায়তার জন্য রিমাইন্ডার পান। শান্ত সময়ও সমর্থিত।
QuitNic AI তৈরি হয়েছে সহায়তার জন্য, অপরাধবোধের জন্য নয়। এটিকে ধূমপান ছাড়ার ট্র্যাকার, তীব্র ইচ্ছার সহায়ক, ধূমপানমুক্ত অগ্রগতির জার্নাল এবং AI কোচ হিসেবে ব্যবহার করুন।
এই অ্যাপ পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।
প্রথমে আপনার প্রোফাইল সেট করুন: দিনে কত সিগারেট খেতেন, প্যাকেটের দাম, প্যাকেটে কত সিগারেট থাকে, মুদ্রা, প্রধান ট্রিগার, ধূমপান ছাড়ার কারণ এবং ছাড়ার তারিখ। আজই শুরু করতে পারেন অথবা ভবিষ্যতের একটি তারিখ বেছে নিয়ে প্রস্তুতি নিতে পারেন।
আপনি যা করতে পারবেন:
– ধূমপান ছাড়ার ট্র্যাকার
কত সময় ধূমপানমুক্ত আছেন, কত সিগারেট খাননি এবং কত টাকা সাশ্রয় করেছেন তা দেখুন।
– শরীরের পুনরুদ্ধারের ধাপ
পালস ও রক্তচাপ, কার্বন মনোক্সাইড, রক্ত সঞ্চালন, শ্বাস-প্রশ্বাস, ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং অন্যান্য ধূমপানমুক্ত মাইলস্টোন অনুসরণ করুন।
– তীব্র ইচ্ছার সময় SOS
সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা বাড়লে SOS খুলুন: AI কোচের সঙ্গে কথা বলুন, 4-4-6 শ্বাসপ্রশ্বাস শুরু করুন অথবা একটি মিনি-গেম দিয়ে মনোযোগ সরান।
– ব্যক্তিগত AI কোচ
কোচ আপনার প্রোফাইল, ট্রিগার, ধূমপান ছাড়ার কারণ, অগ্রগতি, ভুল করে ধূমপান করার মুহূর্ত, সঞ্চয় এবং সক্রিয় লক্ষ্য ব্যবহার করে আরও প্রাসঙ্গিক সহায়তা দেয়।
– ভুল হলেও অগ্রগতি মুছে যায় না
যদি আপনি সিগারেট খান, ঘটনাটি ও ট্রিগার লিখে রাখুন। আপনার অগ্রগতি মুছে যায় না। QuitNic AI এটিকে ব্যর্থতা নয়, শেখার তথ্য হিসেবে দেখে।
– CBT-ভিত্তিক পাঠ
ছোট পাঠে আছে প্রথম সপ্তাহ, তীব্র ইচ্ছা সামলানোর কৌশল, স্বয়ংক্রিয় অভ্যাস, স্ট্রেস, urge surfing, 4D নিয়ম, HALT, উইথড্রয়াল এবং পুনরায় ধূমপান ঠেকানোর উপায়।
– অগ্রগতি ও অনুপ্রেরণা
ধূমপানমুক্ত দিন, সাশ্রয় করা টাকা, এড়ানো সিগারেট, অর্জন, দিনের কোন সময়ে বেশি ইচ্ছা আসে এবং সঞ্চয় লক্ষ্যের অগ্রগতি দেখুন।
– Premium পরিসংখ্যান
Premium খুলে দেয় গভীর ইনসাইট: ১৪ দিনের ইচ্ছা ও ভুলের ট্রেন্ড, ইচ্ছা সামলানোর শক্তি, সপ্তাহের কঠিন দিন, ভুলের মধ্যবর্তী সময় এবং মাসিক/বার্ষিক সঞ্চয়ের পূর্বাভাস।
– সঞ্চয়ের লক্ষ্য
ধূমপান না করে যে টাকা সাশ্রয় হচ্ছে তা দিয়ে একটি লক্ষ্য ঠিক করুন: ভ্রমণ, উপহার, জিম সদস্যতা বা নিজের পছন্দের লক্ষ্য। অগ্রগতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপডেট হয়।
– লোকাল নোটিফিকেশন
শরীরের পুনরুদ্ধার, অর্জন, লক্ষ্য অগ্রগতি এবং কঠিন সময়ে কোচের সহায়তার জন্য রিমাইন্ডার পান। শান্ত সময়ও সমর্থিত।
QuitNic AI তৈরি হয়েছে সহায়তার জন্য, অপরাধবোধের জন্য নয়। এটিকে ধূমপান ছাড়ার ট্র্যাকার, তীব্র ইচ্ছার সহায়ক, ধূমপানমুক্ত অগ্রগতির জার্নাল এবং AI কোচ হিসেবে ব্যবহার করুন।
এই অ্যাপ পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।
ধূমপান ছাড়ুন: ট্র্যাকার, SOS, AI কোচ ও CBT পাঠ
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
নতুন কী আছে
নতুন গেম যোগ করা হয়েছে এবং ইন্টারফেসের সমস্যাগুলো সমাধান করা হয়েছে।
PEGI 3
আরও জানুনঅ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
Evgenii Evsiukov
henzerboss@gmail.com
C. Félix Rodríguez de la Fuente, 10, P02 G
03182 Torrevieja
España
