QuitNic AI: ভেপ ছাড়ুন

একটি স্পষ্ট পরিকল্পনা, প্রতিদিনের সহায়তা এবং বাস্তব জীবনের তীব্র ক্রেভিং সামলানোর কার্যকর উপায় নিয়ে ভেপ ছাড়ুন।

QuitNic AI: ভেপ ছাড়ুন আপনাকে ভেপ ব্যবহারের অভ্যাস বুঝতে, ভেপমুক্ত অগ্রগতি অনুসরণ করতে, ক্রেভিং সামলাতে, স্বাস্থ্যকর রুটিন তৈরি করতে এবং আনুমানিক কত টাকা সাশ্রয় করছেন তা দেখতে সাহায্য করে। আপনি এখনই ছাড়ুন বা নির্ধারিত একটি দিনের জন্য প্রস্তুতি নিন—অ্যাপটি আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ স্পষ্ট ও দৃশ্যমান রাখে।

ভেপমুক্ত অগ্রগতি অনুসরণ করুন

- কত সময় ভেপ ছাড়া আছেন তা সরাসরি অনুসরণ করুন
- এড়ানো আনুমানিক পাফের সংখ্যা দেখুন
- সাশ্রয় করা আনুমানিক অর্থ অনুসরণ করুন
- অনুপ্রেরণামূলক অগ্রগতির ধাপ ও মাইলফলক দেখুন
- সাশ্রয়ের লক্ষ্য ঠিক করুন এবং তার অগ্রগতি দেখুন

ভেপ ছাড়ার পরিকল্পনা নিজের মতো করুন

- আপনার ভেপের ধরন নির্বাচন করুন
- দিনে আনুমানিক পাফের সংখ্যা যোগ করুন
- প্রতি সপ্তাহে ই-লিকুইড ব্যবহার ও নিকোটিনের ঘনত্ব লিখুন
- ভেপের আনুমানিক সাপ্তাহিক খরচ ও মুদ্রা লিখুন
- ভেপ ছাড়ার প্রধান কারণ এবং সাধারণ ট্রিগার বেছে নিন
- এখনই ছাড়ুন অথবা নির্ধারিত দিনের জন্য প্রস্তুতি নিন

ক্রেভিং ও সাময়িক ভুল সামলান

- ক্রেভিং লিখে রাখুন এবং কখন সবচেয়ে বেশি হয় তা দেখুন
- প্রতিরোধ করা ক্রেভিং লিখুন এবং নিজের অগ্রগতি চিনুন
- নিজেকে দোষ না দিয়ে সাময়িক ভুল, তার ট্রিগার এবং ঐচ্ছিক নোট লিখুন
- অভ্যাসের ধরন শনাক্ত করতে ও কঠিন মুহূর্তের প্রস্তুতি নিতে ইতিহাস ব্যবহার করুন

AI কোচ

ভেপ ছাড়ার অগ্রগতি, ট্রিগার, ক্রেভিং ও লক্ষ্য অনুযায়ী ব্যক্তিগত ও সহায়ক নির্দেশনা পান। তীব্র ক্রেভিং দেখা দিলে, প্রেরণা কমে গেলে অথবা পরবর্তী পদক্ষেপ ঠিক করতে সাহায্য লাগলে AI কোচ ব্যবহার করুন।

AI-এর উত্তর ভুল হতে পারে এবং এগুলো চিকিৎসা-পরামর্শ নয়।

পাঠ ও কার্যকর উপায়

- নিকোটিন নির্ভরতা, ক্রেভিং, ট্রিগার, রুটিন এবং পুনরায় শুরু প্রতিরোধ সম্পর্কে জানুন
- শ্বাসের ব্যায়াম এবং দ্রুত মনোযোগ সরানোর কার্যক্রম ব্যবহার করুন
- তীব্র ক্রেভিংয়ের সময় তাৎক্ষণিকভাবে সামলানোর ধারণার জন্য SOS বিভাগ খুলুন
- দীর্ঘমেয়াদে ভেপমুক্ত থাকতে সহায়ক রুটিন তৈরি করুন

গোপনীয়, প্রধানত ডিভাইসে সংরক্ষিত ট্র্যাকিং

কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই। আপনার দেওয়া অধিকাংশ তথ্য ডিভাইসে স্থানীয়ভাবে সংরক্ষিত থাকে। যেকোনো সময় JSON ব্যাকআপ এক্সপোর্ট এবং স্থানীয় ডেটা রিসেট করতে পারেন। অ্যানালিটিক্স, সাবস্ক্রিপশন ব্যবস্থাপনা এবং AI কোচের অনুরোধ গোপনীয়তা নীতিতে বর্ণিত নিয়মে প্রক্রিয়া করা হয়।

Premium

Premium সাবস্ক্রিপশনে AI কোচ, পাঠ এবং উন্নত পরিসংখ্যান চালু হয়। উপলভ্য প্ল্যান, মূল্য, বিলিংয়ের সময়কাল এবং কোনো ট্রায়াল থাকলে তা কেনার আগে দেখানো হয়। App Store বা Google Play অ্যাকাউন্ট থেকে বাতিল না করলে সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়। অ্যাপ মুছে ফেললে সাবস্ক্রিপশন বাতিল হয় না।

গুরুত্বপূর্ণ

QuitNic AI একটি শিক্ষামূলক সুস্থতা ও স্ব-সহায়ক অ্যাপ। এটি কোনো চিকিৎসা-যন্ত্র নয় এবং রোগনির্ণয়, চিকিৎসা, সাইকোথেরাপি বা জরুরি সহায়তা দেয় না। অগ্রগতি, সাশ্রয় এবং এড়ানো পাফ আপনার দেওয়া তথ্যের ওপর ভিত্তি করে করা অনুমান। নিকোটিন প্রত্যাহার, ওষুধ, গর্ভাবস্থা বা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যেকোনো বিষয়ে যোগ্য স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শ নিন। জরুরি অবস্থায় স্থানীয় জরুরি পরিষেবার সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

গোপনীয়তা নীতি:
https://evsi.store/en/app/quitvape/privacy

ব্যবহারের শর্তাবলি:
https://evsi.store/en/app/quitvape/terms