HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset és un company d'exercicis suaus i guiats per a les molèsties al taló i l'arc, incloent-hi símptomes semblants a la fascitis plantar, com ara el dolor de taló en els primers passos al matí. Rutines diàries curtes, instruccions clares i un seguiment senzill del dolor t'ajuden a crear una rutina al teu propi ritme.

UNA RUTINA MODELATA PER COM ET SENTIS
• Respon unes quantes preguntes ràpides sobre els teus peus i l'activitat diària
• Opcionalment, marca on sents molèsties en un mapa de peus
• Obtén un pla inicial (inici suau, augment de la força o progressiu) amb un clar "Per què aquest pla?"
• Les rutines es tornen més lleugeres automàticament quan informeu de més molèsties. Només s'ofereixen opcions més difícils, mai s'imposen.

EXERCICIS GUIATS
• 10 exercicis respectuosos amb els peus: estiraments, enfortiment, mobilitat i recuperació
• Animacions senzilles que mostren la posició i el moviment
• Passos numerats, "Hauries de sentir" i "Evita" per a cada exercici
• Un jugador tranquil amb temporitzadors, repeticions, sèries i descans: pausa, salta o finalitza en qualsevol moment
• La majoria de les rutines duren entre 5 i 12 minuts

SEGURETAT PRIMER
• "Augment del dolor" atura l'exercici immediatament i ofereix descans, una rutina més fàcil o un final per avui
• Recordatoris suaus per aturar-se si el dolor augmenta clarament
• Indicacions tranquil·les per considerar un professional sanitari quan el dolor és alt

SEGURETAT DE COM ES SENT ELS PEUS
• Registra el dolor del primer pas i el dolor després de les rutines en una escala de 0 a 10
• Consulta les tendències de 7, 30 i 90 dies
• Edita o suprimeix qualsevol dia: sense ratlles, sense pressió

RECORDATORIS SUAUS
• Tria la teva hora i els dies o desactiva els recordatoris

DISSENY PRIVAT
• Sense compte, funciona fora de línia
• Els teus registres de dolor i respostes de salut romanen al dispositiu i mai s'utilitzen per a anuncis ni anàlisis
• Exporta les teves dades o suprimeix-ho tot en qualsevol moment

HeelReset és una aplicació educativa d'autocura, no un dispositiu mèdic. No diagnostica, tracta ni cura cap afecció. Atura qualsevol exercici que augmenti el dolor i considera consultar amb un professional sanitari abans de començar, sobretot si el dolor és greu, empitjora o va començar després d'una lesió.