COGITO (MCT)

COGITO és el teu company diari per millorar el teu benestar mental i enfortir la teva autoestima. Tant si t'enfrontes a reptes com si simplement vols sentir-te millor dia a dia, COGITO et dóna suport amb eines senzilles i pràctiques. Està finançat per donacions i continua sent completament gratuït, sense anuncis, sense costos ocults i sense seguiment de dades.

Tria entre programes específics adaptats a les teves necessitats, com ara exercicis per a l'estat d'ànim, l'ansietat, el joc, l'autoestima o el dolor. Cada programa inclou exercicis pràctics i basats en la ciència que pots aplicar immediatament.

Basat en l'evidència i eficaç
COGITO es basa en enfocaments psicològics establerts com la Teràpia Cognitiva Conductual (TCC) i l'Entrenament Metacognitiu (TCM). Els estudis demostren que pot reduir l'angoixa emocional i millorar l'autoestima (més informació: consulta www.uke.de/cogito-app). L'ús constant de COGITO durant uns minuts al dia produeix un canvi real.

Com funciona
• Trieu un programa que s'adapti a les vostres necessitats actuals, ja sigui l'estat d'ànim, l'ansietat, l'autoestima o una altra àrea
• Completeu exercicis curts i centrats basats en principis de psicoteràpia cognitivoconductual i altres intervencions
• Establiu recordatoris opcionals per crear un hàbit diari
• Adapteu els exercicis o creeu-ne de propis per fer que COGITO sigui realment vostre

La coherència és important. Els petits passos repetits regularment condueixen a un canvi durador. COGITO us ajuda a convertir estratègies útils en hàbits quotidians.

Feu de COGITO el vostre propi conjunt d'eines personalitzat
Important
COGITO és una eina d'autoajuda i no substitueix el tractament professional com la psicoteràpia. No és adequat per a crisis agudes o pensaments suïcides. Si esteu en crisi, busqueu ajuda professional immediatament.

Permisos
Biblioteca de fotos: afegiu imatges als vostres exercicis (opcional)
Càmera: afegiu fotos als vostres exercicis (opcional)