Oberberg COGITO

COGITO Oberberg és el teu company diari per millorar el teu benestar mental i augmentar la teva autoestima. Tant si t'enfrontes a reptes com si simplement vols sentir-te millor a la teva vida quotidiana, COGITO Oberberg t'ajuda amb eines senzilles i pràctiques. L'aplicació està finançada per donacions i és completament gratuïta: sense anuncis, sense costos ocults i sense seguiment de dades.

COGITO Oberberg es basa en l'aplicació COGITO, però inclou més exercicis i funcions addicionals (per exemple, vídeos de professionals de la salut mental de les Clíniques Oberberg).

Tria entre una varietat de programes adaptats a les teves necessitats, com ara exercicis per a l'estat d'ànim, l'ansietat, el joc, l'autoestima o el dolor. Cada paquet de programes conté exercicis pràctics i científicament sòlids que pots utilitzar immediatament.

Basat en l'evidència i eficaç
COGITO Oberberg es basa en enfocaments psicològics establerts com la Teràpia Cognitiva Conductual (TCC) i l'Entrenament Metacognitiu (TCM). Els estudis demostren que l'aplicació pot reduir l'estrès emocional i millorar l'autoestima (més informació a www.uke.de/cogito). L'ús regular de només uns minuts al dia condueix a canvis reals.

Com funciona
• Exercicis diaris curts que només triguen uns minuts
• Fàcil d'integrar a la vida quotidiana
• Recordatoris opcionals que t'ajuden a mantenir el bon camí

La regularitat és clau. Petits passos, repetits regularment, condueixen a canvis duradors. COGITO Oberberg t'ajuda a convertir estratègies útils en hàbits sòlids.

Converteix-lo en la teva pròpia eina
Adapta els exercicis o crea'n de propis per fer de COGITO Oberberg la teva caixa d'eines personal per a la salut mental.

Important
COGITO és una eina d'autoajuda i no substitueix el tractament professional com la psicoteràpia. No és adequat per a crisis agudes o pensaments suïcides. Si estàs experimentant una crisi, busca ajuda professional immediatament.

Permisos

Biblioteca de fotos: Afegeix imatges als teus exercicis (opcional)

Càmera: Afegeix fotos als teus exercicis (opcional)